Za mnoge ljude, čak i kada vode zdrav život, problemi sa spavanjem mogu biti česti. Može se desiti da imaju poteškoće da zaspe, bude se tokom noći, ili se probude sa noćnim morama. Ako ste se prepoznavali u ovom opisu, možda je vreme da isprobate prirodan i efikasan trik koji su koristile i naše bake, a koji je danas prepoznat i od strane mnogih stručnjaka.
Lavanda je biljka koja dolazi sa Mediterana i ima dug istorijat upotrebe. Ime “lavanda” potiče od latinske reči „lavare“, što znači oprati ili ispirati, što upućuje na njenu upotrebu u ritualima čišćenja i osvežavanja. Ova biljka nije samo lepa i mirisna, već je i izuzetno korisna zbog svojih mnogobrojnih svojstava.
Šta sve lavanda sadrži?
Lavanda sadrži brojne korisne komponente, koje čine ovu biljku idealnom za upotrebu u prirodnoj medicini. Neka od najvažnijih su:
- Eterična ulja koja imaju smirujući efekat i pozitivno utiču na opuštanje.
- Tanini, koji poseduju antibakterijska i antiinflamatorna svojstva.
- Kumarin, poznat po svojim umirujućim, antispazmodičkim i antikancerogenim efektima.
- Fitosteroli, koji jačaju imunitet i imaju antiinflamatorna i antipiretička svojstva.
- Antocijanini, koji pomažu u borbi protiv alergija i imaju antifungalno dejstvo.
- Mineralna jedinjenja, koja dodatno podržavaju imunitet i zdravlje.
Lavanda kao pomoć za bolji san
Jedan od najpoznatijih načina kako lavanda može da pomogne u svakodnevnom životu jeste njen umirujući efekat. Postoje brojna istraživanja koja potvrđuju da lavanda ima pozitivan uticaj na kvalitet sna i smanjenje stresa.
Ako patite od nesanice ili imate poteškoće da zaspite, možete koristiti lavandu kao prirodni lajšanje. Jednostavan trik je da stavite suvo cveće ili listove lavande ispod svog jastuka. Da bi efekat bio što dugotrajniji, možete ih staviti u platnenu torbu.
Ne samo da ćete imati prijatan miris u spavaćoj sobi, već će vas miris lavande podstaći da se opustite i lakše zaspite, čak i nakon napornog dana. Smirujući miris lavande ima sposobnost da smanji nivo stresa, a to može značajno doprineti kvalitetu vašeg sna.
Dodatni saveti za korišćenje lavande
Pored toga što je lavanda odlična za bolji san, može se koristiti na još nekoliko načina:
- Aromaterapija – Upotreba eteričnog ulja lavande u difuzerima ili dodavanjem nekoliko kapi u kupku može vam pomoći da se opustite i pripremite za san.
- Čaj od lavande – Pijenje čaja od lavande je još jedan način da iskoristite njena smirujuća svojstva. Ovaj čaj se smatra blagim sedativom koji pomaže u opuštanju pre spavanja.
- Torbice sa lavandom – Ako želite da vam miris lavande bude prisutan tokom celog dana, možete napraviti male platnene torbice sa lavandom koje stavljate u ormar, torbe ili čak u auto.
Kao što su naše bake znale, lavanda je prirodan i efikasan način da poboljšate kvalitet svog sna. Nema potrebe za korišćenjem sintetičkih tableta i lekova kada možete uživati u snazi prirode. Pravo je vreme da isprobate ovaj jednostavan trik i uživate u smirujućim efektima lavande. Neka vam miris lavande pomogne da brže zaspite i probudite se osveženi i puni energije.
BONUS TEKST
- Kao što je već pomenuto, gazirani sokovi zauzimaju istaknuto mesto među namirnicama koje negativno utiču na zdravlje. Istraživanje je pokazalo da konzumacija samo jedne limenke gaziranog pića može skratiti život za 12 minuta. Ipak, to nije sve – mnoge druge prerađene namirnice imaju još štetniji efekat na organizam. Na vrhu liste se nalaze viršle, koje prema ovoj studiji mogu smanjiti vaš životni vek za čak 36 minuta. Razlog za ovo je visok sadržaj prerađenog mesa, koje je bogato nitrata i konzervansima, koji su povezani sa povećanim rizikom od različitih bolesti, uključujući i rak.
Još gora kombinacija za zdravlje je jelo koje uključuje junetinu, paradajz i crni luk, jer ovo jelo može smanjiti dužinu života za čak 71 minut. Stručnjaci upozoravaju da redovna konzumacija hamburgere, sendviče za doručak, kao i crveno meso može imati dugoročne negativne efekte. Osim toga, slanina skraćuje život za šest minuta, dok pileća krilca oduzimaju tri i po minuta.
