Sumnjate da imate problema sa manjkom željeza ali niste najsigurniji da je to slučaj i želite da se upoznate sa znakovima koji upućuju na to, u tom slučaju ste došli na pravo mesto. U nastavku ovog teksta Vam donosimo 12 znakova koji upućuju da Vaše telo ima manjak željeza i da bi trebali posetiti doktora…
Željezo je esencijalni mineral koji igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja i vitalnosti našeg organizma. Iako je od neizmjerne važnosti za mnoge biološke procese, nedostatak željeza ostaje jedan od najčešćih nutritivnih deficita na svijetu. Ovaj problem naročito pogađa žene, trudnice, adolescente, vegane i vegetarijance. “Blic” naglašava da su simptomi nedostatka željeza često zamaskirani kao običan umor ili stres, zbog čega mnogi ne prepoznaju pravi uzrok sve dok ne postanu ozbiljniji. I dok su klasični simptomi poput umora i bljedila dobro poznati, postoje i manje očiti, pa čak i neobični znakovi koji mogu ukazivati na manjak željeza u tijelu.
Željezo je temeljni gradivni element hemoglobina, proteina u crvenim krvnim stanicama koji omogućuje prijenos kisika iz pluća do svih stanica u tijelu. Kada je razina željeza niska, proizvodnja hemoglobina opada, što znači da tkiva i mišići ne dobivaju dovoljno kisika za normalno funkcioniranje. „Nezavisne novine“ pišu da to može dovesti do smanjenja energije i pogoršanja opće fizičke sposobnosti. Samantha Peterson, nutricionistica, objašnjava da nizak nivo željeza usporava dostavu kisika, čineći fizičke aktivnosti poput penjanja stepenicama ili koncentraciju na poslu mnogo težima. Osim toga, željezo igra ključnu ulogu u proizvodnji energije, funkciji mišića, jačanju imunološkog sustava te razvoju mozga, što čini njegov nedostatak još ozbiljnijim problemom koji može dovesti do sideropenične anemije, stanja koje se karakterizira niskim brojem crvenih krvnih stanica.
- Jedan od najčešćih simptoma nedostatka željeza je kronični umor i iscrpljenost. Međutim, ovo nije običan umor koji prolazi nakon odmora, već duboka iscrpljenost koja ne nestaje ni nakon dužeg odmora. „Slobodna Dalmacija“ napominje da osjećaj iscrpljenosti može biti uzrokovan manjakom kisika u tkivima, što usporava rad organa i sustava u tijelu. Osim umora, nedostatak željeza može uzrokovati i bljedilo kože, osobito unutrašnjosti donjih vjeđa, što je pouzdan pokazatelj smanjenog nivoa hemoglobina. Ako je unutrašnjost vjeđe blijeda, žućkasta ili blijedoružičasta, to može značiti da tijelo nema dovoljno željeza za normalnu funkciju.
Drugi znakovi koji mogu ukazivati na manjak željeza uključuju kratkoću daha i lupanje srca. Kada nedostaje kisika u krvi, srce mora raditi jače kako bi osiguralo da svi organi i tkiva dobiju potrebnu količinu kisika, što uzrokuje ubrzan rad srca i kratkoću daha pri normalnim aktivnostima. Tinitus, ili zujanje u ušima, također može biti znak da željezo nije u dovoljnim količinama. Ovo se objašnjava time što srce pumpa jače kako bi nadoknadilo smanjenje kapaciteta krvi za prijenos kisika, što izaziva ritmično zujanje ili šum u ušima koji prati otkucaje srca.
- Osim toga, glavobolje i vrtoglavica mogu se pojaviti zbog nedostatka kisika koji se ne dostavlja u dovoljnoj količini mozgu. Ovi simptomi često se javljaju osobito prilikom naglih pokreta, poput ustajanja iz sjedećeg položaja, kada nagli pad krvnog tlaka može uzrokovati vrtoglavicu i osjećaj nesvjestice. Također, lomljivi nokti i pojačano ispadanje kose mogu biti povezani s manjkom željeza. Ako tijelo mora birati gdje će usmjeriti kisik, prioritet imaju vitalni organi, a kosa i nokti često ostaju bez potrebne opskrbe. U težim slučajevima, nokti mogu poprimiti udubljeni oblik, poznat kao koilonihija, dok kosa postaje suha i osjetljiva na oštećenja.
Još jedan neuobičajeni simptom povezan s niskim razinama željeza je sindrom nemirnih nogu, koji izaziva neodoljivu potrebu za pomicanjem nogu, osobito noću. Ovaj poremećaj može biti neugodan i ometati san, a također je često povezan s nedostatkom željeza u mozgu. Jedan od najčudnijih simptoma koji se pojavljuju kod teškog nedostatka željeza je pika, odnosno žudnja za nejestivim tvarima poput leda, zemlje, gline ili čak sirovog tijesta. To je neuobičajeni poremećaj koji se objašnjava nedostatkom željeza, iako točan mehanizam nije u potpunosti razjašnjen.
Upala jezika, poznata kao glositis, također može biti znak manjka željeza. U tom slučaju, jezik postaje otečen i bolan, a na njemu se može pojaviti gladak izgled bez uobičajenih izbočina. Ponekad se mogu pojaviti i bolne pukotine u kutovima usana. Magla u mozgu i razdražljivost također su simptomi koji se mogu povezati s manjkom željeza. Moždana magla manifestira se kroz poteškoće u koncentraciji, zaboravnost i opći osjećaj zbunjenosti. Uz to, zbog smanjenog nivoa željeza, može doći do promjena u raspoloženju i povećane razdražljivosti.
- Na kraju, česte infekcije mogu također biti znak nedostatka željeza jer je ovaj mineral ključan za pravilno funkcioniranje imunološkog sustava. Ako ste neprestano skloni prehladama, upalama ili infekcijama, razmislite o svom unosu željeza.
Nedostatak željeza može imati ozbiljne posljedice na zdravlje, pa je važno prepoznati ove simptome na vrijeme. Ako primijetite bilo koji od njih, posebno ako traju duže vrijeme, preporučuje se konzultacija s liječnikom i provjera razine željeza u krvi. Pravilna prehrana bogata željezom, poput mesnih i biljnih izvora (crveno meso, mahunarke, tamnozeleno povrće), može pomoći u prevenciji i liječenju ovog stanja.
