U današnjem članku raspravljat ćemo o tome što doista znači kada se noću budite bez ikakvog vidljivog razloga. Vjerujete li da je to znak dobrog zdravlja i da nema stvarnih implikacija? Nastavite čitati kako biste otkrili što bi to moglo značiti… Da li se često budite u isto vrijeme tijekom noći?
- Osjećate li se umorom, pospanošću ili razdražljivošću? Kineski sat, koji se naziva “sat bioloških organa”, mogao bi ponuditi neka objašnjenja za ta iskustva. Ovaj koncept dan dijeli na dvosatne segmente, pri čemu je svaki segment povezan s određenim organom. U dijagnostici akupunkture, ovaj sat je značajan, jer simptomi koji se ponavljaju u isto vrijeme mogu ukazivati na probleme s organom koji je aktivan tijekom tog određenog vremenskog okvira.
Kao rezultat toga, buđenje otprilike u isto vrijeme svaki dan (ili gotovo svaki dan) može sugerirati da nam jedan od naših organa pokušava poslati poruku. Muči se zaspati između 21 i 23 sata. može ukazivati na probleme s imunološkim sustavom, štitnjačom, nadbubrežnom žlijezdom i metabolizmom. Osim toga, problemi s usnivanjem mogu biti povezani sa stresom, a bavljenje tehnikama opuštanja može biti korisno.
- Ako se budite između 23:00 i 01:00 ujutro, ovaj vremenski okvir je povezan s radom žučnog mjehura. Stoga bi buđenje tijekom ovog razdoblja moglo ukazivati na moguće probleme s vašim folikulom. U ovoj situaciji, moglo bi biti korisno razmisliti o promjeni prehrane i uklanjanju nezdravih masnoća. Kineski sat ukazuje na to da osjećaj značajnog stupnja sažaljenja (žuči) prema drugima može biti znak. U tom kontekstu, prakticiranje prihvaćanja i opraštanja može se pokazati korisnim.
Ustanite u bilo kojem trenutku između 1:00 i 3:00, jer je to razdoblje ključno za zdravlje jetre. Možda se njezin rad suočava s prekidima. Također bi moglo biti mudro razmisliti o izmjeni njezine prehrane i poduzeti detoksikaciju. Osim toga, ustajanje između 3:00 ujutro i 5:00 ujutro moglo bi biti korisno. Čišćenje debelog crijeva je bitno. Mnogi ljudi započinju svoj dan posjetom toaletu iz tog razloga.
- Ovo je vrijeme često povezano s osjećajem nestrpljenja, osjećajem zarobljenosti i nelagodom koja proizlazi iz ograničenih šansi za osobni razvoj. Jeste li čuli za izraz “vučji sat”? Ovo objašnjava zašto se često svake noći budite oko istog sata. Otprilike tri sata nakon ponoći dolazi do značajnog pada tjelesne temperature, dok razina melatonina doseže svoju najvišu točku tijekom sna.
Možda ste primijetili da se budite u isti sat više noći zaredom. Ova pojava nije samo slučajna; zapravo se može objasniti medicinskim fenomenom. Ponavljano buđenje u određeno vrijeme tijekom noći povezano je s razinama hormona, posebice interakcijom melatonina, serotonina i kortizola. Melatonin, koji se obično naziva hormonom sna, proizvodi naše tijelo kada nema svjetla, a zatim se pretvara u serotonin, poznat kao hormon zadovoljstva.
- S druge strane, kortizol se oslobađa kao odgovor na stres unutar tijela. Otprilike tri sata nakon ponoći dolazi do značajnog pada tjelesne temperature jer razina melatonina doseže svoj vrhunac. Istovremeno, razine kortizola i serotonina su niske, što dovodi do hormonalne neravnoteže koja je ključna za postizanje kvalitetnog sna i mirnijeg buđenja. Nadalje, tijekom tog vremena dolazi do manjeg smanjenja protoka krvi u određenim područjima mozga, što nas čini posebno osjetljivima na negativne emocije poput straha ili pesimizma nakon buđenja.
Ova faza ne samo da olakšava buđenje tijekom noći, već i komplicira proces ponovnog uspavljivanja jer smo skloni brzom ulasku u negativne obrasce mišljenja, kaže Krstarica. Istraživači spavanja označavaju vrijeme između tri i četiri sata ujutro kao “vučji sat”, izraz vjerojatno potječe iz davnih vremena koji označava kasne noćne sate kada većina jedinki spava, ostavljajući samo vukove aktivnima.
- Zateknete li se budni tijekom ovog “vučjeg sata”, korisna metoda za smirivanje je tehnika svjesnog disanja 4-7-8 koju je osmislio dr. Mike Breus, koji je na TikToku poznat i kao @sleepdoctor. On preporučuje da, ako se probudite između tri i četiri sata ujutro, udišete otprilike četiri sekunde, zadržite dah sedam sekundi, a zatim izdahnete osam sekundi.
