Upotreba stiropora u vrtlarstvu i kako smanjiti trbušnu masnoću: dvoje korisnih saveta
U današnjem članku predstavićemo dve tematske oblasti – upotrebu stiropora kao organsko gnojivo za biljke i praktične savete nutricionista o smanjenju trbušne masnoće.
Stiropor kao organsko gnojivo za biljke
Stiropor, materijal koji je široko prisutan u svakodnevnom životu, osim što se koristi za pakovanje i zaštitu predmeta, može biti izuzetno koristan u vrtlarstvu. Iako ga mnogi ne prepoznaju kao potencijalni izvor hranjivih sastojaka za biljke, stiropor ima mnoge prednosti koje mogu doprineti zdravlju i izgledu biljaka.
Postoje tri glavna načina kako se stiropor može koristiti za poboljšanje rasta biljaka:
- Kompostiranje stiropora – Dodavanjem sitno iseckanog stiropora u kompost, možete poboljšati drenažu tla, što je posebno korisno za biljke koje ne podnose zadržavanje previše vode u zemlji.
- Koristi se kao mulch – Ponekad se koristi kao površinski prekrivač tla kako bi zadržao vlagu i zaštitio korenov sistem biljaka od prekomernog isušivanja.
- U kombinaciji s drugim materijalima – Stiropor može biti pomiješan s drugim organskim materijalima kako bi se stvorio lagani i porozni materijal koji olakšava rast biljaka, naročito onih koje zahtevaju dobru aeraciju korena.
Ove strategije mogu doprineti zdravlju biljaka, poboljšati njihov izgled i omogućiti im da rastu u zdravim uslovima.
Smanjivanje trbušne masnoće: Saveti nutricionista
Prema stručnjacima za ishranu, trbušna masnoća je ozbiljan zdravstveni problem jer se povezuje sa povećanim rizikom od ozbiljnih bolesti, poput dijabetesa tipa 2, bolesti srca i problema sa jetrom. Zbog toga je važno znati kako se rešiti viška masti u području stomaka. Nutricionistkinja Temi Lakatos Šems otkrila je nekoliko jednostavnih i efikasnih strategija za smanjenje visceralne masti, koja se nalazi u trbušnoj šupljini, oko ključnih organa.
Ključni koraci za smanjenje trbušne masnoće:
- Smanjenje veličine porcija
Početni korak prema mršavljenju je smanjenje veličine porcija. Iako ovaj savet može delovati jednostavno, nutricionisti su otkrili da odabir manjeg tanjura može pomoći da unosimo manje kalorija, ali da i dalje imamo osećaj sitosti. Takođe, manje porcije mogu doprineti održavanju zdrave telesne težine. - Ograničavanje konzumacije alkohola
Nutricionisti savetuju da se alkohol konzumira umereno, a idealno je ne piti alkohol tri nedelje u mesecu. Alkoholičari često ne obraćaju pažnju na visok sadržaj kalorija u alkoholnim pićima, što može doprineti brzom nakupljanju viška kilograma, posebno u predelu stomaka. - Povećajte unos povrća
Povrće je ključni sastojak zdrave ishrane, jer je bogato vlaknima koja promovišu osećaj sitosti. Vlakna pomažu u smanjenju kalorijskog unosa i pomažu u prevenciji prejedanja. Preporučuje se da obavezno uključite limun ili ocat u salate, kao i zdravije izvore masti poput maslinovog ulja. - Ograničite unos voćnih sokova
Voćni sokovi, kao i gazirani napici, često sadrže visoke količine dodatog šećera, što može ometati vaša nastojanja za mršavljenjem. Uzmite u obzir da je voda ili svježe cijeđeni sok mnogo bolji izbor od pakovanih napitaka.
- Pokušajte s povremenim postom
Povremeni post je popularna metoda koja uključuje raspodelu obroka u 8-satne prozore, a zatim se posti narednih 16 sati. Ovaj režim može pomoći u sagorevanju masnoća i poboljšanju metabolizma, čineći ga efikasnim za smanjenje trbušne masnoće. - Birajte zdrave međuobroke
Orašasti plodovi, voće s niskim sadržajem šećera, i drugi prirodni međuobroci sa mekšom teksturom mogu smanjiti potrebu za žvakanjem, što može doprineti smanjenju kalorijskog unosa. Ove grickalice su hranljive i pomažu u kontroli gladi između glavnih obroka. - Smanjite tempo jela
Preporučuje se da jedete polako i svesno. Istraživanja su pokazala da je mozgu potrebno oko 20 minuta da prepozna osećaj sitosti, pa usporenim jedenjem možete smanjiti unos kalorija i sprečiti prejedanje. Duboko disanje pre jela takođe može pomoći u smanjenju stresa i emocionalnog jedenja.
Zaključak
I dok je stiropor koristan alat u vrtlarstvu, smršavljenje i smanjenje trbušne masnoće zahteva pažljivo planiranje ishrane i svakodnevne navike. Integracijom zdravih promena u ishranu, kao što su smanjenje porcija, ograničavanje alkohola, povećanje unosa povrća i korišćenje povremenog posta, možete postepeno izgubiti višak kilograma i poboljšati svoje zdravlje.
