Mišljenje da se jedna vrijednost univerzalno primjenjuje na sve pojedince je pogrešno. Kako pojedinci stare, njihove razine krvnog tlaka mijenjaju se. Kriteriji za 30-godišnjaka i 60-godišnjaka neće se poklapati.
- Prisutnost krvnog tlaka unutar prihvatljivog raspona označava optimalno tjelesno zdravlje i normalan rad srca. Razina krvnog tlaka određena je snagom i brzinom kontrakcija srca, kao i volumenom krvi koju ono pumpa unutar minute. Osim toga, karakteristike krvi i otpor koji pružaju stijenke krvnih žila igraju ključnu ulogu u tom smislu.
Kada su razine poremećene, mogu dovesti do niza problema koji zahtijevaju pozornost i pravilno upravljanje. Normalna razina stresa varira od osobe do osobe na temelju čimbenika kao što su njihov fizički sastav, prisutnost drugih zdravstvenih stanja i više. Prema Medical Networku, može se zaključiti da svaki pojedinac ima svoj jedinstveni prag za ono što se smatra normalnim stresom.
- Ako spadate u raspon godina od 30 do 34 godine, očitanje krvnog tlaka od 121/80 smatra se normalnim. Međutim, ako vaš krvni tlak padne ispod (110/77) ili premaši (134/85) ovaj raspon, preporučljivo je potražiti liječničku pomoć. Slično tome, osobe u dobi od 50 do 54 godine obično imaju normalan krvni tlak od 129/85, što je više u usporedbi s nekim tko je 20 godina mlađi.
Korelacija između dobi i normalnog krvnog tlaka jasno je vidljiva u tablici. Ovaj se fenomen može pripisati prirodnim promjenama koje se događaju u krvnim žilama, srčanom mišiću i drugim tjelesnim organima kako starimo. Razni zdravstveni problemi mogu proizaći iz povišenog i sniženog krvnog tlaka. Kako bi se točno utvrdila njegova točna razina, neophodno je dosljedno promatrati i dokumentirati mjerenja u rasponu od više dana.
BONUS TEKST
Osjećate li intenzivne menstrualne tegobe? Možda smjernice žena koje su uspješno ublažile svoju bol mogu ponuditi neku pomoć. Tijekom tog razdoblja u mjesecu, kada grčevi, nadutost, umor i drugi neugodni simptomi dižu glavu, postoji tračak nade.
Pokazujući sebi i svom tijelu brigu i nježnost, možete pretvoriti tjedan pun izazova u priliku da prigrlite samopovezanost i udovoljite svojim zahtjevima, dopuštajući da sve napreduje prirodnim putem. Nastavite čitati kako biste otkrili uvide žena koje sam intervjuirala o njihovim iskustvima s izazovnim menstrualnim ciklusima i njihovim naporima da zagrle i cijene svoje tijelo, čak i u teškim vremenima.
1. Hrana bogata željezom Koncept sinkronizacije vašeg ciklusa ili prilagodbe vaše dnevne rutine u skladu s hormonalnim promjenama tijekom mjeseca vjerojatno vam je poznat. U osnovi, metoda sinkronizacije ciklusa predlaže prilagodbe vašeg načina života kako biste zadovoljili specifične zahtjeve vašeg tijela tijekom svake faze reproduktivnog ciklusa.
Bojana, naša sugovornica, predlaže konzumaciju hrane bogate hranjivim tvarima i željezom, naglašavajući važnost zadovoljavanja kalorijskih potreba. Kada je riječ o unosu proteina, vrijedi razmotriti opcije kao što su losos, govedina, piletina ili puretina. Jeste li vegan ili vegetarijanac?
Odlučite se za slanutak ili grah kao izvor proteina. Nemojte zanemariti ni važnost povrća, posebno onog tamnozelenog lisnatog poput špinata, blitve i kelja, koji vam mogu biti saveznici tijekom menstrualnog ciklusa. Na kraju, uključite začine kao što su kurkuma, đumbir i cimet u svoje obroke kako biste osigurali dodatni protuupalni poticaj. Prijeđite s kave na čaj.
Ljubitelji kave mogli bi biti obeshrabreni kada saznaju da njihov omiljeni napitak zapravo može pogoršati menstrualne simptome. Znanstvene studije su otkrile da prisutnost kofeina u kavi može dovesti do upale, pojačavajući nelagodu poput nadutosti i grčeva. Istraživanja provedena 2014. i 2016. pokazala su korelaciju između konzumacije kave i pojačanih menstrualnih bolova.
Sanja, strastvena zaljubljenica u kavu koja ne može započeti dan bez nje, uspješno se oduprla žudnji za svojim kofeinskim napitkom i doživjela značajnu transformaciju. Provođenjem samo jedne modifikacije uspjela je uvelike ublažiti svoje menstrualne tegobe. Nakon što je pokušala istu metodu, Milica, njezina sestra, doživjela je identične rezultate nakon perioda od 2 mjeseca. Prestali su jaki bolovi u trbuhu koji su joj prije smetali pri spavanju, a više se ne susreće s pretjeranom nadutošću tijekom menstrualnog ciklusa.
