Anemija je opasno stanje i jako često može dovestii do težih stanja,treba joj opezno pristupati i naučiti na vreme prepoznati sve simptome.
- U svakodnevnoj trci kroz obaveze, često zanemarimo tihe znakove koje nam telo šalje. Umor pripisujemo nespavanju, bledilo stresu, vrtoglavicu nedostatku sna. Međutim, nije svaka slabost posledica preopterećenosti, niti je svaki bled ten od neprospavane noći. Nekad se iza ovih pojava krije ozbiljniji problem, poput nedostatka gvožđa – tihe, ali ozbiljne pretnje zdravlju koja napada postepeno i neprimetno, dok već ne ostavi dublje posledice.
Gvožđe nije samo još jedan mineral u organizmu. To je osnovni gradivni element crvenih krvnih zrnaca, odgovornih za transport kiseonika do svake ćelije. Kada je nivo gvožđa nizak, telo ostaje bez “goriva”, a posledice toga nisu samo fizičke, već i psihičke. Prema pisanju New York Timesa, više od trećine žena mlađih od 50 godina pati od ovog nedostatka, a najčešći uzroci su menstruacija i trudnoća. Ipak, i muškarci i deca mogu biti pogođeni, posebno ako se ne obraća pažnja na ishranu.
- Simptomi ovog stanja dolaze postepeno. Najpre se javi hronični umor, koji ne prolazi ni nakon odmora. Hodanje uz stepenice može da deluje kao trčanje maratona, a disanje postaje otežano i plitko. Um zamagljen, misli se razvlače, pažnja opada – mozak jednostavno ne funkcioniše kako treba jer nema dovoljno kiseonika. Vrtoglavica, mučnina, povećana osetljivost na hladnoću i izraženo bledilo kože (posebno lica i usana) dodatni su alarmi. Srce počinje da radi brže, kako bi kompenzovalo slab prenos kiseonika, što može voditi ka ozbiljnim srčanim problemima ako se na vreme ne prepozna uzrok.
Gubitak gvožđa nije uvek očigledan. Telo se polako navikava na nedostatak, a mi navikavamo da se svakodnevno borimo sa manjkom energije, prihvatajući to kao “normalno”. Ali nije normalno biti stalno iscrpljen, ni živeti s osećajem da vam je koncentracija uvek na minimumu.
- Važan korak u rešavanju ovog problema jeste promena ishrane. Nutricionistkinja Marija Milanović ističe značaj večere, koja treba da bude lagana, ali nutritivno bogata. Njeni predlozi uključuju piletinu sa svežom salatom, maslinovim uljem, limunom i grčkim jogurtom. Ovo jelo, osim što se brzo priprema, sadrži proteine, zdrave masti i vitamine koji pomažu boljoj apsorpciji gvožđa.
Dodatno, večernji obroci poput svežeg sira sa semenkama ili bele ribe sa grilovanim povrćem odlični su izvori nutrijenata. Važno je znati da organizam najbolje koristi gvožđe iz hrane ako je obrok konzumiran na vreme – najkasnije dva sata pre spavanja. Na taj način telo dobija priliku da obradi hranu bez dodatnog naprezanja tokom noći.
- Pored ishrane, važno je slušati svoje telo. Ako primetite više simptoma koji ukazuju na manjak gvožđa – umor, vrtoglavicu, slabost, maglu u glavi, hladnoću i bledilo – obratite se lekaru. Jednostavna krvna slika može otkriti mnogo. Na osnovu rezultata, lekar će odrediti terapiju koja može uključivati dodatke ishrani, promenu dijete, pa čak i ozbiljniji tretman u težim slučajevima anemije.
Zdravlje se često uzima zdravo za gotovo, sve dok ga ne počnemo gubiti. Nedostatak gvožđa nije samo fizičko stanje – ono utiče na kvalitet svakog dana, odnose, radnu sposobnost i opšte raspoloženje. Zato nije slabost nešto što treba ignorisati – već poziv tela da ga čujemo i pomognemo mu.
- U vremenu kada stalno žurimo, važno je zastati i pogledati u sopstveno zdravlje. Jer snaga nije samo u tome da izdržimo dan – već i u tome da prepoznamo kada nam telo tiho govori da mu nešto fali. A kad se gvožđe vrati u ravnotežu, vraća se i život u punom smislu – sa više daha, više snage i više mogućnosti da budemo ono što jesmo.
