Naše tijelo je savršen mehanizam koje funkcioniše u besprijekornom stanju ako mu damo sve što mu je potrebno. Kada nešto nije u redu šalje nam signale koje na žalost često nismo u stanju prepoznati. Univerzalno nepoželjna posljedica nesanice na kardiovaskularno zdravlje je zabrinjavajuća. Dr. Katie Tomasko, cijenjeni stručnjak za srčane bolesti, ističe vezu između nedostatka sna i povišenog krvnog pritiska, široko priznatog prediktora kardiovaskularnih stanja.
Nedavne studije su otkrile uvjerljivu vezu između nesanice i velikih kardiovaskularnih bolesti, uključujući hipertenziju, bolesti srca i zatajenje srca. Konkretno, istraživanja su se bavila pojedincima s istorijom srčanih udara ili arterijskih intervencija, otkrivajući značajnu korelaciju između nesanice i ponavljanja teških srčanih komplikacija.
Brojke su zabrinjavajuće, jer nevjerovatnih 45% ljudi doživljava nesanicu, a 24% se okreće tabletama za spavanje kao lijeku. U periodu dužem od četiri godine, istraživači su zabilježili ukupno 364 slučaja ponavljajućih, teških kardiovaskularnih problema tokom naknadne faze praćenja.
Nesanica ima sposobnost ne samo da izazove nove kardiovaskularne probleme, već i pogorša postojeća srčana oboljenja. U studiji pod nazivom “Sleep Advances” otkriveno je da su osobe sa srčanim oboljenjima koje doživljavaju nesanicu podložnije povećanoj vjerovatnoći zatajenja srca, moždanog udara i kardiovaskularne smrtnosti. Time se naglašava važnost mirnog sna, jer igra vitalnu ulogu u procesu oporavka i očuvanju zdravlja srca.
Za osobe koje žive sa srčanim oboljenjima, ključno je da daju prioritet uspostavljanju i održavanju redovnog rasporeda spavanja. Ne treba potcijeniti utjecaj nesanice na srce, jer može imati ozbiljne posljedice i uvelike povećati rizik od komplikacija za one koji se već bore sa srčanim problemima.
Miran san služi kao temelj našeg cjelokupnog zdravlja i dobrobiti. Tokom ovog perioda sna, naše tijelo prolazi kroz transformativni proces, obnavljajući nas i osnažujući nas revitaliziranom energijom za osvajanje nadolazećeg dana. Nažalost, pritisci našeg savremenog društva doprineli su porastu nesanice i nedovoljnog sna, ugrožavajući naše stanje blagostanja.
Opsežna istraživanja su nepobitno pokazala jasnu i nepobitnu vezu između nedovoljnog sna, nesanice i raznih zdravstvenih problema. To uključuje, ali nije ograničeno na, gojaznost, dijabetes, depresiju, anksioznost, pa čak i mogućnost prerane smrti.
Preciznije, nedostatak pravilnog sna ima sposobnost da poremeti delikatnu ravnotežu hormona u telu, podiže nivo stresa, izazove upale i oslabi imuni sistem, čineći pojedince ranjivim na mnoštvo bolesti.
S druge strane, redovno i kvalitetno spavanje ima kapacitet da poboljša cjelokupno fizičko i mentalno zdravlje. Pokretanje dubokog sna pomaže u konsolidaciji sjećanja, poboljšava kognitivne funkcije i promovira optimalan rad kardiovaskularnog sistema. Dodatno, san služi kao ključni regulator apetita i metabolizma, bitne komponente u održavanju zdrave težine i prevenciji gojaznosti.
Postizanje mirnog noćnog sna može zahtijevati primjenu određenih strategija i modificiranje naših svakodnevnih navika. Dosljedno bavljenje fizičkom aktivnošću, suzdržavanje od konzumiranja kofeina i alkohola prije spavanja, stvaranje mirnog i ugodnog okruženja za spavanje i uspostavljanje redovne rutine spavanja samo su neki od mnogih koraka koje možemo poduzeti da poboljšamo kvalitetu sna.
Od najveće je važnosti priznati da san nije samo izvor zadovoljstva, već vitalna potreba koja ima dubok i neizmjeran utjecaj na naše holističko zdravlje i dobrobit. Stoga bi njegovanje zdravog sna glavni prioritet trebao biti temeljni cilj za svaku osobu, jer to znači ulaganje u našu dugoročnu dobrobit i krajnje zadovoljstvo.
