Razni problemi, uključujući gubitak kose, lomljive nokte i nesanicu, mogu ukazivati na razne zdravstvene probleme koje vaše tijelo pokušava komunicirati. Često su ovi simptomi povezani s nedostatkom u prehrani, hormonskom neravnotežom ili visokom razinom stresa. Ispravno razumijevanje ovih signala ključno je kako bi se izbjegli potencijalni dugoročni učinci. Članak se nastavlja nakon oglasa.
- Nedostatak vitamina i minerala Nedovoljna konzumacija vitalnih nutrijenata može dovesti do raznih problema u tijelu. Na primjer: Kosa i nokti mogu patiti od nedostatka vitamina D, biotina (vitamin B7), cinka i željeza, što dovodi do njihovog slabljenja. Ako primijetite da vam se kosa prorjeđuje, postaje sve lomljivija ili ako imate više opadanja nego inače, to može signalizirati nedostatak ovih bitnih hranjivih tvari.
Osim toga, suhi nokti koji su osjetljivi na pucanje mogu ukazivati na nedostatak biotina ili omega-3 masnih kiselina. Na umor i nesanicu može utjecati kompleks vitamina B, posebice B6 i B12, koji igraju ključnu ulogu u regulaciji melatonina i serotonina — hormona bitnih za san i raspoloženje.
- Nedostatak ovih vitamina može dovesti do poremećaja spavanja i dugotrajnog umora. Hormonska neravnoteža. Hormoni su neophodni za održavanje ravnoteže u tijelu, a svaki poremećaj u njihovoj proizvodnji može dovesti do značajnih zdravstvenih problema. Štitnjača: Kada štitnjača, odgovorna za regulaciju metabolizma i energije, ne radi ispravno, to može dovesti do simptoma poput debljanja, umora, suhe kože i kose te lomljivih noktiju. Čest problem je hipotireoza, gdje štitnjača ne proizvodi dovoljno hormona, što često dovodi do gubitka kose.
Nadbubrežne žlijezde: Proizvodnja hormona stresa, poput kortizola, događa se u nadbubrežnim žlijezdama. Kada se suočite s kroničnim stresom i umorom, može se razviti umor nadbubrežne žlijezde, što dovodi do problema poput nesanice, umora i problema s kosom i noktima. Koji se koraci mogu poduzeti da se utvrdi uzrok? Ako ste primijetili ranije spomenute simptome, ključno je poduzeti mjere kako biste utvrdili njihov izvor i dobili odgovarajuće liječenje.
- Preporuke u nastavku mogle bi biti od koristi: Procijenite razinu hormona: ako mislite da postoji problem sa štitnjačom ili nadbubrežnom žlijezdom, savjetuje se da se posavjetujete sa svojim liječnikom i date procijeniti razinu hormona. Povećajte potrošnju vitamina i minerala: uzimanje dodataka kao što su vitamini B-kompleksa, željezo, cink i omega-3 masne kiseline mogu pomoći u poboljšanju zdravlja vaše kose, noktiju i kože.
Prirodni dodaci prehrani: Konzumacija hrane s visokim udjelom biotina, poput jaja, badema i lososa, uz opcije bogate željezom poput špinata i crvenog mesa, može pomoći u prirodnom obnavljanju funkcija vašeg tijela. Prirodno rješenje za jačanje kose i noktiju. Jednostavan i zdrav recept može pomoći u jačanju snage vašeg tijela iznutra. Brazilski oraščići obiluju selenom, mineralom koji potiče rad štitnjače i poboljšava kvalitetu kose i noktiju.
- Da biste napravili blagotvornu smjesu, pomiješajte nasjeckane brazilske orahe s peršinom, zatim dodajte med, grožđice i naribani đumbir. Za bolje zdravlje kose i noktiju, uzmite dvije žlice ove mješavine svako jutro prije doručka. Stanje vaše kose i noktiju služi kao pokazatelj cjelokupnog zdravlja vašeg tijela.
Ako primijetite probleme poput nesanice, lomljivih noktiju ili stanjivanja kose, važno je utvrditi temeljni uzrok i prilagoditi svoju prehranu u skladu s tim. Uz to, razmislite o praćenju razine hormona i po potrebi se obratite stručnjaku. Ovi znakovi često ukazuju na značajniji problem koji se može riješiti brzim djelovanjem i pažljivom brigom o sebi.
