U ovom članku Vam otkrivamo kako redovno konzumiranje banana može pomoći u prevenciji moždanog i srčanog udara, kao i na koje druge načine ovo voće jača Vaše zdravlje i energiju…
Svakodnevni unos banana i drugih namirnica bogatih kalijumom može značajno smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara, tvrde stručnjaci, pozivajući se na najnovija istraživanja. Rezultati ovih studija pokazali su da kalijum igra ključnu ulogu u prevenciji ozbiljnih zdravstvenih problema, jer može da spreči stvaranje blokada u krvnim sudovima i zadrži zdravlje arterija. Ova saznanja dolaze iz najnovijeg istraživanja koje su sproveli naučnici sa Univerziteta u Alabami, a koja su pokazala da konzumacija hrane bogate kalijumom može sprečiti stvrdnjavanje arterija, što je jedan od glavnih uzroka srčanih i moždanih udara.
Prema rezultatima istraživanja, koje je sprovedeno na miševima sa visokim rizikom od srčanih bolesti, veće količine kalijuma imaju pozitivan efekat na zdravlje arterija. Naime, istraživači su u prvoj fazi hranili miševe visokim količinama masti, što je izazvalo povećanje rizika od srčanih oboljenja. Zatim su ove životinje hranili sa različitim nivoima kalijuma: visokim, normalnim i niskim.
- Ispostavilo se da su miševi koji su unosili nizak nivo kalijuma imali znatno stvrdnute arterije, dok su oni sa višim nivoima ovog minerala pokazali mnogo manje problema u vezi sa zdravljem krvnih sudova. U miševima sa većim unosom kalijuma, arterije su bile fleksibilnije i manje podložne oštećenju, što je značajno smanjilo rizik od nastanka smrtonosnih blokada u krvnim sudovima.
Blic izveštava da su ovi rezultati u potpunosti u skladu sa prethodnim istraživanjima, koja su takođe pokazala da nedostatak kalijuma u organizmu može izazvati stvrdnjavanje arterija, što je glavni faktor rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti. Stručnjaci smatraju da kalijum može da utiče na gene koji su odgovorni za održavanje fleksibilnosti arterija, čime doprinosi očuvanju njihove funkcionalnosti.
- Ovo otkriće još jednom potvrđuje važnost ovog minerala u svakodnevnoj ishrani, posebno u kontekstu prevencije bolesti koje mogu dovesti do srčanih i moždanih udara. Takođe, doktor Majk Napton iz britanskog udruženja za istraživanje bolesti srca ističe da se kalijum ponaša kao regulator arterijske funkcije, što je ključ za prevenciju stvrdnjavanja arterija i njihovog sužavanja.
Preporučeni dnevni unos kalijuma za odrasle osobe iznosi 3.500 miligrama, a stručnjaci savetuju da se ovaj mineral unosi kroz raznovrsnu ishranu koja uključuje banane, spanać, paradajz i krompir, koji su bogati kalijumom. Korišćenje ovih namirnica može biti ključni korak u očuvanju zdravlja srca i krvnih sudova. RTS napominje da su mnogi ljudi danas skloni unosu nedovoljnih količina kalijuma, što može imati negativne posledice na zdravlje, posebno u kontekstu modernog načina života, koji uključuje visok unos soli i prerađene hrane.
U skladu sa rezultatima istraživanja, stručnjaci naglašavaju da potrebno obratiti pažnju na unos kalijuma, jer čak i mali pad nivoa ovog minerala može imati dugoročne negativne posledice po zdravlje.
- Uzimajući u obzir činjenicu da se srčani udar i moždani udar nalaze među vodećim uzrocima smrti širom sveta, jasno je da bi uvođenje ove jednostavne promene u ishrani moglo imati dalekosežne posledice za zdravlje ljudi. Zbog toga je važno da svi, bez obzira na godine, obrate pažnju na unos kalijuma i pokušaju da svoj dnevni meni obogate hranom koja sadrži ovu ključnu hranljivu materiju.
Osim toga, stručnjaci podsećaju da je važno održavati uravnoteženu ishranu koja uključuje i druge vitamine i minerale, ali da kalijum zauzima poseban značaj zbog svoje uloge u regulaciji funkcije srca i krvnih sudova. Iako se banana često spominje kao sinonim za bogatstvo kalijumom, mnogi ljudi nisu svesni da postoje i druge vrste povrća i voća koje su bogate ovim mineralom, a koje mogu biti uključene u svakodnevnu ishranu. Na primer, spanać, paradajz i krompir ne samo da su bogati kalijumom, već i drugim hranljivim materijama koje podstiču zdravlje celokupnog organizma.
- U zaključku, istraživanje Univerziteta u Alabami pruža jasne dokaze da redovan unos kalijuma može značajno smanjiti rizik od ozbiljnih srčanih i moždanih problema, kao i da je prevencija ovih bolesti ključna za očuvanje zdravlja u svim životnim fazama.
Preporučuje se da svi, a naročito osobe sa povećanim rizikom, obrati pažnju na ishranu i unose dovoljne količine kalijuma, kako bi se održali zdravi krvni sudovi i smanjila mogućnost pojave opasnih blokada. Blic i RTS naglašavaju da je pravilna ishrana uz unos kalijuma ključ za dugoročno očuvanje zdravlja i prevenciju bolesti koje ugrožavaju život.
