Menopauza je jedno završno poglavlje u životu svake žene,period kada se većina žena bori sa unutarnjim “demonima” teško pada njima i i onima koji je okružuju zato smo Vam danas doneli par saveta i recept kako ublažiti simptome.

  • Perimenopauza i menopauza predstavljaju prirodne životne faze kroz koje prolazi svaka žena, ali način na koji ih doživljava i prevazilazi, u velikoj meri je individualan. Tokom ovih promena, telo žene prolazi kroz niz fizičkih i emocionalnih transformacija, koje se najčešće manifestuju kroz hormonske oscilacije, promene raspoloženja, probleme sa kožom, pad energije, poremećaje sna, nadimanje, opadanje kose i promene u metabolizmu. Iako su te teme nekada bile tabu, danas se o njima otvoreno govori, a sve više žena deli svoja iskustva i rešenja na društvenim mrežama, osnažujući druge da pronađu podršku i ravnotežu.

Jedna od žena koje su odlučile da progovore o svom ličnom putovanju kroz perimenopauzu jeste Mahima Khanna, poznatija kao Mahi Kaur. Ona se bavi holističkim pristupom zdravlju i putem svog Instagram profila pomaže ženama da pronađu prirodna rešenja za izazove koje donosi hormonska neravnoteža. U jednom od svojih snimaka, Mahi je podelila recept svoje majke za mešavinu pod imenom Mukhwas – tradicionalni ajurvedski pripravak koji se koristi posle obroka za osvežavanje daha i poboljšanje varenja, a koji se pokazao izuzetno korisnim u borbi sa simptomima perimenopauze.

  • Mukhwas je, kako Mahi navodi, mnogo više od običnog osveživača daha. Ova mešavina od sedam vrsta semenki sadrži brojne korisne nutrijente koji pomažu u regulaciji hormona, poboljšavaju izgled kože i kose, smanjuju nadimanje, ubrzavaju varenje i pomažu telu da bolje apsorbuje gvožđe. Mahi ističe da je ovaj recept, koji je naučila još kao devojčica gledajući svoju majku kako svakodnevno uzima prstohvat šarenih semenki posle jela, za nju postao spas kada su se prvi simptomi perimenopauze pojavili.

Recept koji je podelila obuhvata sledeće sastojke:

  1. Dve kašike semena komorača

  2. Jedna kašika crnog susama

  3. Jedna kašika belog susama (bogat gvožđem)

  4. Jedna kašika lanenog semena (izvor omega-3 masnih kiselina)

  5. Jedna kašika suncokretovog semena (sadrži selen)

  6. Jedna kašika bundeve (bogata magnezijumom i cinkom)

  7. Jedna kašika ajvajn kima

  8. Jedna kašičica ružičaste ili crne soli

  9. Pola kašičice kurkume u prahu

  10. Jedna kašika vode sa limunom (vitamin C za bolju apsorpciju gvožđa)

  11. Po želji: jedna kašika jagery šećera ili Mishri zaslađivača

  12. Sušene kokosove pahuljice (opciono)

  13. Ružine latice, osušeni listovi nane ili kardamom za dodatni miris i efekat hlađenja

Postupak pripreme podrazumeva pravljenje paste od limunovog soka, soli i kurkume, u koju se potom dodaju sve semenke osim kima i zaslađivača. Nakon što semenke odstoje tridesetak minuta i upiju tečnost, suvo se peku na laganoj vatri 5–7 minuta dok vlaga ne ispari. Na kraju se dodaju kim i zaslađivač, pa se sve još kratko proprži. Mešavina se čuva u zatvorenoj posudi na hladnom i suvom mestu i može trajati do tri nedelje.

Upotreba ove mešavine je jednostavna – uzima se po jedna kašičica posle obroka. Redovno konzumiranje može pomoći kod problema sa varenjem, nadimanjem, kiselinom u želucu, ali i kod simptoma vezanih za hormonalne promene poput opadanja kose i suve kože. Osim toga, Mukhwas ima i osvežavajući efekat na dah, pa se može koristiti tokom cele godine kao prirodni biljni dodatak ishrani.

Mahi Kaur svojim primerom podseća žene da nije sramota pričati o menopauzi, kao ni tražiti podršku u prirodi i tradiciji. Njen pristup, koji kombinuje savremene holističke metode sa starim porodičnim receptima, nudi ženama nežan i efikasan način da prebrode izazove koje sa sobom nose godine promene.

Besplatno

RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR