Vrući letnji dani često otežavaju miran san, a nepravilna posteljina i neadekvatan madrac mogu dodatno pogoršati situaciju. U ovom članku otkrivamo savete kako da Vaša spavaća soba postane mesto pravog letnjeg sna, bez neprijatnog znojenja i nesanice…
Ljetne noći često donose više nemira nego odmora. Kada temperature porastu, a sparina uđe u domove, san postaje luksuz. Mnogi se bude umorni, znojni i bez energije, nesposobni da se tokom dana skoncentrišu. Ipak, uz nekoliko promišljenih odluka moguće je stvoriti prostor koji će i u najtoplijim noćima pružiti osjećaj svježine i olakšanja. Prvi saveznik u toj borbi je pravilno odabran madrac i lagana ljetna posteljina.
Odabir madraca nije samo pitanje udobnosti, već i zdravlja. U toplijim mjesecima posebno je važno da madrac omogući cirkulaciju zraka i smanji zadržavanje toplote. Modeli s džepičastom jezgrom danas su među najpopularnijima jer pružaju dobru prozračnost i prilagodljivost tijelu. S druge strane, madraci s bonell oprugama, iako starijeg tipa, još uvijek imaju svoju publiku, dok pjenasti madraci nude mogućnost odabira različitih slojeva i tvrdoća, često uz dodatak lateksa ili memory pjene. Bitno je pronaći onaj koji podržava tijelo, ali i omogućava ugodnu klimu za spavanje.
- Jednako važan dio madraca jeste navlaka. Modeli sa skidivim i perivim presvlakama produžuju njegov vijek trajanja i olakšavaju održavanje higijene. Kada se presvlaka lako skine i opere, sprječava se nakupljanje vlage, prašine i bakterija. Nakon pranja, većina takvih navlaka brzo se suši na zraku, pa su praktične za svako domaćinstvo. Higijena spavaće sobe počinje od madraca.
Još jedna česta pogreška tokom ljeta jeste pospremanje kreveta odmah nakon ustajanja. Stručnjaci savjetuju da se posteljina ostavi da se provjetri, kako bi vlaga nastala tokom noći isparila. Ako se krevet odmah prekrije, toplina i vlaga ostaju zarobljene, što pogoduje razvoju bakterija i neugodnih mirisa. Zato je najbolje otvoriti prozore i pustiti da prostor diše, a tek onda složiti posteljinu. Mali jutarnji ritual može napraviti veliku razliku.
- Osim madraca i posteljine, sve veću pažnju privlače jastuci s tehnologijom hlađenja. Jastuci s ugrađenim tehnogelom postali su popularni jer pružaju osjećaj svježine tokom cijele noći, bez potrebe da se okreću na „hladniju stranu“. Često su i antialergijski, pa ih rado biraju osobe sklone osjetljivostima. Pravi jastuk može promijeniti cijelo iskustvo sna.
Dolaskom ljeta, teške zimske pokrivače treba zamijeniti laganim varijantama od prirodnih materijala. Pamuk i svila omogućavaju koži da diše i sprječavaju pregrijavanje. Sintetičke tkanine, poput poliestera, treba izbjegavati jer zadržavaju vlagu i toplinu, što može izazvati iritacije kože. Ljetni popluni od prirodnih materijala dolaze u različitim dimenzijama i savršeni su za vruće noći. Prirodni materijali uvijek su najbolji izbor za zdravlje i udobnost.
Kako piše Avaz, sve više domaćinstava u BiH posljednjih godina okreće se upravo prirodnim tkaninama, jer su one dugotrajnije i zdravije za svakodnevnu upotrebu. Stručnjaci ističu da pamuk, saten ili damast, osim što daju osjećaj luksuza, imaju i sposobnost da duže ostanu svježi, što je posebno važno u ljetnim mjesecima kada se tijelo više znoji.
- Kvalitetna posteljina takođe igra važnu ulogu. Najbolje je birati setove od čistog pamuka, obogaćene satenom ili damastom. Takvi materijali nisu samo ugodni na dodir, već i produžuju vijek trajanja kompleta. Kada se jednom uloži u kvalitetnu posteljinu, koristi se osjećaju godinama, jer svaka noć postaje ugodnija. Ulaganje u posteljinu ulaganje je u zdravlje i miran san.
Klix.ba podsjeća da u uređenju spavaće sobe nije dovoljno misliti samo na estetiku – funkcionalnost i higijena uvijek trebaju biti na prvom mjestu. Često su upravo male promjene, poput pravilnog izbora jastuka ili rutine provjetravanja, te koje donose najveću razliku. Posebno se ističe da ljudi u urbanim sredinama, gdje su stanovi često manji i izloženi većim temperaturama, trebaju obratiti dodatnu pažnju na kvalitetu materijala.
San tokom ljeta može se poboljšati i uz male trikove. Lagane zavjese koje propuštaju zrak, ventilatori ili prirodni načini hlađenja poput stavljanja boce s hladnom vodom pokraj kreveta, mogu olakšati noći. Ali ništa od toga neće pomoći ako madrac i posteljina ne odgovaraju potrebama tijela. Upravo zato stručnjaci naglašavaju da se odabiru ovih elemenata mora posvetiti jednaka pažnja kao i odabiru namještaja ili aparata. Zdrav san počinje od temelja – kreveta.
- Prema savjetima koje prenosi Blic žena, redovna briga o posteljini i madracu jednako je važna kao i sam odabir. Pranje na pravim temperaturama, izbjegavanje jakih deterdženata i redovno provjetravanje sobe smanjuju rizik od alergija i osiguravaju dugovječnost materijala. Osim toga, stručnjaci preporučuju da se madrac mijenja svakih osam do deset godina, jer s vremenom gubi potporu i higijenska svojstva.
Na kraju, ono što se često zaboravlja jeste da krevet nije samo mjesto za spavanje – to je prostor u kojem se tijelo regeneriše, a um oslobađa od stresa. Kada su madrac i posteljina pažljivo odabrani, san postaje dublji, tijelo odmornije, a dani ispunjeniji energijom. Mirne noći nisu privilegija, nego pravo koje svako može sebi priuštiti pametnim izborom.
