Zdrava i redovita probava je od krucijalne važnosti za naš opstanak i svakodnevno funkcionisanje. Međutim, mnogo se problema može javiti vezanih za probavu. Danas vam otkrivamo kako da riješite jedan od češćih.
Među pojedincima raste svijest o značaju naših prehrambenih izbora i njihovom utjecaju na naše cjelokupno zdravlje. Kao rezultat toga, ljudi aktivno mijenjaju svoje navike kako bi se uskladili s ovim shvaćanjem. Ključno je da naše tijelo dobije određene vitamine i minerale kako bi održalo optimalnu funkcionalnost.
Ako osjećate nelagodu zatvora, važno je dati prioritet integraciji ovih prirodnih lijekova u vaš dnevni režim. Čineći to, doživjet ćete brzo poboljšanje i zaštititi se od budućih pojava ovog stanja. Vrijedno je napomenuti da je zatvor čest problem koji može uzrokovati bol za određene pojedince.
Ako se borite s ovim problemom i još niste pronašli olakšanje, nema potrebe da se odmah obratite farmaceutici ili da se posavjetujete sa zdravstvenim djelatnikom. Prema dr. Kelsey Trull, uključivanje ove posebne prirodne namirnice u vašu prehranu može osigurati obilje hranjivih tvari, a također pomaže u ublažavanju zatvora.
- Uključivanjem ovih namirnica u svoje redovite obroke, brzo ćete primijetiti pozitivnu promjenu u svom stanju. Ako trenutno osjećate neugodnost zatvora, sjemenke sezama mogu poslužiti kao vrijedan lijek. Jednostavno ih dodajte malo u svoju salatu, jogurt ili željeni napitak.
Ublažavajući problem i podržavajući zdravlje probavnog sustava, njihova su umirujuća svojstva vrlo korisna. Izvrsna alternativa, melasa od crnog remena, pruža značajnu količinu magnezija i niz vitamina. Ova prirodna otopina čini čuda za crijeva, a dovoljna je žličica za željeno olakšanje. Uključivanjem vode s limunom u vaš dnevni režim, zatvor se može učinkovito riješiti.
Ovaj okrepljujući napitak služi kao izvanredan stimulans za probavni sustav, pomažući u eliminaciji toksina iz tijela. Za poboljšano zdravlje probavnog sustava, preporučljivo je u svoju prehranu uključiti namirnice bogate probioticima. Jogurt, kiseli kupus i kimchi izvrsni su primjeri takve hrane. Ove opcije bogate probioticima sadrže žive bakterije za koje je vjerodostojni izvor Healthline dokazao da učinkovito reguliraju ravnotežu mikroorganizama u crijevima i olakšavaju redovito pražnjenje crijeva.
- Osim toga, prebiotičke namirnice poput banana, suhih šljiva, češnjaka i luka ne samo da nude ugodne okuse, već također doprinose poboljšanju metabolizma. Uključivanje određene hrane u vašu prehranu može pomoći u poticanju redovitog pražnjenja crijeva i poboljšati cirkulaciju krvi.
Suhe šljive su posebno bogate vlaknima i imaju prirodna laksativna svojstva. Uključivanjem ovih prirodnih lijekova u svoju svakodnevnu rutinu možete učinkovito spriječiti zatvor. Ako želite saznati više o čišćenju crijeva, imamo informativni članak o ZdravéStravování koji govori o ovoj temi.
Zatvor je čest simptom probavnih problema, koji mogu biti uzrokovani privremenim čimbenicima poput stresa ili fizioloških promjena, kao i određenim bolestima ili stanjima koja prevladavaju u modernom društvu. U nekoj fazi života svaki član populacije pati od zatvora, a otprilike jedna trećina ljudi izdrži dulje razdoblje od ovog stanja.
- Kulturološki gledano, zatvor se često povezuje s pritiscima gradskog života, nepravilnim obrascima prehrane, preskakanjem obroka, nemogućnošću brzog rješavanja potrebe za evakuacijom i sjedilačkim načinom života na poslu i u osobnom okruženju.
Susret s privremenim zatvaranjem uobičajena je pojava tijekom duljih putovanja, stresnih okolnosti, privikavanja na novu okolinu (uključujući prilagodbe na unutarnje i vanjske čimbenike, atmosferske uvjete i društvenu dinamiku) ili poremećaja u svakodnevnoj rutini.
Vrijedno je napomenuti da osobe pogođene ovim stanjem obično ne traže aktivno liječničku intervenciju. Ne može se zanemariti utjecaj sociokulturnih čimbenika na ljudsko razumijevanje i vjerovanja u vezi s tjelesnim funkcijama. To je evidentno u nedavnom izvješću iz Sjedinjenih Država, koje naglašava da približno 2,5 milijuna pojedinaca godišnje traži liječničku pomoć zbog problema povezanih sa zatvorom.
Trošak koji nastaje u obliku kupnje laksativa iznosi gotovo milijardu dolara. Važno je prepoznati ulogu kulture, društva, osobnih stajališta i medicinskih stručnjaka u oblikovanju tih percepcija. Uzmimo, na primjer, uvjerenje nekih pojedinaca da bi trebali svakodnevno obavljati nuždu, pridržavajući se određenih kriterija kao što su vrijeme, volumen i dosljednost.
Međutim, važno je napomenuti da ne postoji medicinski propisana količina stolice koju treba proizvesti. Istraživanje provedeno u Ujedinjenom Kraljevstvu, usredotočeno na uzorak fizički spremnih pojedinaca, otkrilo je da je nevjerojatnih 99% stanovništva imalo pražnjenje crijeva u rasponu od tri do tri puta dnevno puta tjedno. Na učestalost ovih pokreta utječu različiti čimbenici, uključujući izbor prehrane, razinu hidratacije, tjelesnu aktivnost i korištenje farmaceutskih tvari.
