– Mi se u nastavku našeg današnjega članka malo fokusiramo na domaće savjete, a koje su povezane sa segmentom zdravlja. Govorićemo o oticanju nogu i ruku, koje mogu da budu jako veliki zdravstveni problem. U većini situacija radi se o problemima sa bubrezima i srcem….
Osjećate li naglo debljanje i osjećaj umora i nadutosti? Jeste li primijetili oticanje zglobova i prstiju, unatoč uobičajenim prehrambenim navikama i razini tjelesne aktivnosti? Ovi simptomi mogu biti znakovi zadržavanja vode u vašem tijelu. Životom u ubrzanom društvu i neadekvatnom prehranom moguće je da tijelo zadržava prekomjernu količinu vode. Indikacije ovog problema uključuju otečene zglobove, debljanje i osjećaj pospanosti.
Ako tražite načine za ublažavanje zadržavanja vode u stopalima, ključno je priznati da konzumacija teške, začinjene, masne hrane i hrane koja dehidrira može doprinijeti zdravstvenim komplikacijama koje ciljaju na određena područja tijela. Problem prekomjernog zadržavanja vode u nogama je čest problem, koji se pogoršava nedostatkom redovite tjelesne aktivnosti.
- Mnogi ljudi su znatiželjni kako ublažiti zadržavanje vode u stopalima, a dostupna su različita rješenja. Konzumacija raznih vrsta čajeva, uključujući zeleni čaj, čaj od peršina i čaj od maslačka, može se pokazati učinkovitim u smanjenju zadržavanja vode u nogama. Nadalje, bavljenje tjelesnim vježbanjem na dnevnoj bazi u trajanju od najmanje 30 minuta vrlo je korisno. Osim toga, održavanje uravnotežene i hranjive prehrane ključno je u uklanjanju prekomjernog zadržavanja vode. To podrazumijeva smanjenje unosa nezdravih masnoća koje su obično prisutne u teško prerađenoj hrani.
Je li moguće ublažiti nadutost trbuha uzrokovanu zadržavanjem vode? Apsolutno, postoji prirodan pristup za učinkovito izbacivanje vode iz želuca. Za uspješnu borbu protiv zadržavanja vode u želucu preporuča se kombinacija određenih čajeva, uravnotežene prehrane i redovite tjelesne aktivnosti. Ovi su se pristupi pokazali vrlo učinkovitima u uklanjanju viška vode iz želuca. Za postizanje optimalnih rezultata savjetuje se stalna tjelesna aktivnost, izbjegavanje prerađene hrane, konzumacija namirnica koje obiluju kalijem i magnezijem, ograničenje unosa ugljikohidrata te osiguravanje dovoljnog unosa tekućine.
Proces eliminacije viška tekućine iz tijela može se olakšati unosom magnezija, elektrolita koji je ključan za održavanje zdrave ravnoteže tekućine. Kako bismo osigurali da unosimo dovoljno ovog vitalnog minerala, u svoju prehranu možemo uključiti različite hranjive namirnice, poput zelenog lisnatog povrća, avokada, badema i graha. Ovi posebni izvori poznati su po svojim obilnim razinama magnezija i mogu značajno doprinijeti cjelokupnom zdravlju. Najbolji način za smanjenje razine natrija i povećanje razine kalija je promjena prehrane.
Odaberite voće i povrće bogato kalijem poput kupusa, kelja, zelene salate, špinata, peršina, a također uključite voće poput banana, marelica, naranči i šljiva. Preporuča se smanjiti količinu soli koja se koristi pri kuhanju, jer pretjerano slana hrana može uzrokovati zadržavanje vode u tijelu. Kako biste potaknuli izbacivanje vode iz tijela, možete se odlučiti za konzumaciju prirodnih diuretika poput kave. Uz navedene prehrambene prijedloge, predlažemo da u svoju svakodnevnu rutinu uvrstite sljedeće biljne čajeve: čaj od maslačka, čaj od rastaviča, te crni i zeleni čaj. Dodatni tekst Zadržavanje tekućine ili upala u ozlijeđenom tkivu ili zglobovima često dovode do uobičajene pojave oticanja nogu.
Ova oteklina može utjecati na različite dijelove nogu, uključujući stopala, gležnjeve, listove i bedra. Više čimbenika pridonosi oticanju nogu, koje je obično uzrokovano lako prepoznatljivim i bezopasnim stanjima poput manjih ozljeda, uganuća ili dugotrajnog stajanja ili sjedenja. Unatoč tome, postoje slučajevi u kojima oticanje nogu može biti pokazatelj ozbiljnijeg temeljnog problema, poput bolesti srca ili postojanja krvnog ugruška.
Ako se pojedinci susreću s neobjašnjivim oticanjem ili nelagodom u nogama, teško dišu ili pate od bolova u prsima, neophodno je da odmah potraže liječničku pomoć, jer ovi simptomi potencijalno mogu značiti prisutnost krvnog ugruška u plućima ili bolesti srca. Oticanje nogu može uzrokovati nekoliko čimbenika. Zadržavanje tekućine, a to je kada postoji prekomjerna količina tekućine u tkivima ili krvnim žilama nogu, jedan je od mogućih uzroka.
To se može dogoditi zbog produljenih razdoblja sjedenja ili stajanja, a može biti i znak temeljnog zdravstvenog stanja, nedostatka tjelesne aktivnosti ili prekomjerne težine. Oticanje i iritacija tkiva nogu, poznato kao upala, može biti uzrokovano čimbenicima poput prijeloma ili istegnuća tetiva i ligamenata. Iako je to prirodan odgovor, može biti i znak ozbiljnije upalne bolesti, poput artritisa.
