U današnjem članku pišemo o tome kako prehrana može igrati ključnu ulogu u upravljanju artritisom i bolovima u zglobovima. Artritis je bolest koja uzrokuje oštećenje zglobova zbog upale, a glavna manifestacija bolesti je bol koja može značajno utjecati na kvalitetu života.
Iako liječenje obuhvaća različite terapije, pravilno odabrana prehrana može pomoći u smanjenju simptoma i sprečavanju daljnjeg napredovanja bolesti.
Kroz pažljiv odabir hrane, moguće je smanjiti upalu, poboljšati zdravlje zglobova i smanjiti stres na tijelo. Nažalost, određene vrste hrane mogu pogoršati stanje i uzrokovati dodatne probleme. Uklanjanjem ovih namirnica iz prehrane, moguće je postići značajnu promjenu u zdravlju zglobova.
Hrana koju treba izbjegavati kod artritisa i bolova u zglobovima:
-
Meso: Svinjetina, govedina i piletina mogu izazvati procese u tijelu koji narušavaju zdravlje kostiju i povećavaju upalu u zglobovima. Crveno meso i procesirana hrana mogu pogoršati artritis, pa se preporučuje smanjenje njihove konzumacije.
-
Mliječni proizvodi: Iako su mliječni proizvodi važan izvor kalcija i vitamina D koji su nužni za zdravlje kostiju, neki ljudi s artritisom mogu primijetiti pogoršanje simptoma nakon konzumacije mliječnih proizvoda. Konzultirajte svog liječnika kako biste saznali hoćete li i dalje smjeti konzumirati mliječne proizvode.
-
Ugljikohidrati: Prekomjerni unos ugljikohidrata može izazvati zagušenje krvnih žila, otežavajući protok kisika i hranjivih tvari do zglobova. Također, višak ugljikohidrata može dovesti do nakupljanja kilograma, što dodatno opterećuje zglobove.
-
Gluten: Gluten, koji se nalazi u pšenici, raži i ječmu, može izazvati upalne procese kod osoba s artritisom. Medicinske studije su potvrdile da izbacivanje glutena iz prehrane može poboljšati simptome reumatoidnog artritisa i smanjiti upalu.
-
Sol: Prekomjeran unos soli može dovesti do povećanja zadržavanja tekućine u tijelu, što može uzrokovati taloženje štetnih tvari u zglobovima. Također, sol može pogoršati upalu i nelagodu. Izbjegavajte sol u prerađenim proizvodima, konzerviranim jelima i kobasicama
-
Pržena hrana: Pržena hrana je posebno štetna za osobe koje pate od artritisa. Pržena hrana sadrži transmasne kiseline koje mogu pojačati upalu u tijelu, čineći bolove u zglobovima još izraženijima. Izbacivanje pržene hrane iz prehrane ključno je za ublažavanje simptoma.
-
Čaj i kafa: Iako mnogi uživaju u jutarnjoj šalici čaja ili kafe, kofein može isprati kalcij iz kostiju, čime slabi koštano tkivo i potencijalno pogoršava artritis. Preporučuje se ograničiti unos kofeina kako bi se sačuvala snaga kostiju.
-
Alkoholna pića: Alkohol može pogoršati simptome artritisa jer smanjuje sposobnost tijela da se bori protiv upale. Zdravstveni stručnjaci često savjetuju smanjenje ili izbjegavanje alkohola, osobito kod onih koji već pate od artritisa.
Kroz promjenu prehrambenih navika, moguće je značajno poboljšati kvalitetu života osoba s artritisom. Izbacivanjem ovih namirnica iz svakodnevne prehrane, možete smanjiti upalu, poboljšati zdravlje kostiju i zglobova, te smanjiti bolove koji prate ovu bolest.
Za dugoročne rezultate, važno je pridržavati se savjeta stručnjaka i razgovarati s liječnikom ili nutricionistom kako bi se prilagodila prehrana specifičnim potrebama vašeg organizma
