Praksa kiropraktike obuhvaća manuelnu manipulaciju i namještanje kralježnice, kralježaka, velikih i malih zglobova te mekih tkiva. Ovaj oblik manipulativne terapije vuče korijene tisućama godina unazad, a danas se smatra priznatim i sastavnim dijelom modernih medicinskih postupaka.
Bavljenje ovim vježbama može vam olakšati i poboljšati držanje, osobito ako trenutno osjećate nelagodu u vratnoj kralježnici i naprezanje u vratu. Pretjerani pritisak na vratnu kralježnicu, uzrokovan nepravilnim položajem tijela, često se navodi kao uzrok nelagode u mišićima vrata i ramena. Da biste ublažili ovu bol, možete jednostavno ponovno namjestiti položaj glave i nježno je uvući.
Kako bi se ublažila napetost u vratu i poboljšalo držanje tijela, osmišljen je niz vježbi. Počnite tako što ćete stajati uspravno i osigurati da vam je držanje ispravno poravnato. Čvrsto uhvatite bradu kažiprstom i srednjim prstom. Polako i oprezno nagnite glavu unatrag do udobne mjere. Ponoviti: Za učinkovito izvođenje vježbe 2, koja se također naziva “W” položaj, možete ponoviti slijed 10 do 15 puta ili zadržati položaj s glavom zabačenom unatrag najmanje 10 sekundi, ponavljajući ovaj proces 5 puta.
- Zauzmite visoki stav, s rukama u obliku slova “W”. Laganim guranjem laktova unatrag i prema dolje, bez podizanja ramena, već koncentriranja na njihovo spuštanje, doživjet ćete suptilan osjećaj napetosti u sredini leđa. Prilikom uvlačenja lopatica ključno je izbjegavati izbacivanje glave prema naprijed.
Umjesto toga, lagano povucite glavu unatrag, oponašajući radnje izvedene u početnoj vježbi. Nakon povlačenja lopatica unatrag, zadržite ovaj položaj 5 sekundi prije otpuštanja. Za treću aktivnost, naša pozornost će biti usmjerena na oblikovanje oblika koristeći naše ruke, posebno konfiguracije “Y”, “W”, “L” i “T”.
Započnite podizanjem ruku prema gore i prema van kako biste izgradili formaciju “Y”. Ključno je cijelo vrijeme održavati pravilan položaj tijela, osiguravajući da ramena i glava budu ravni i opušteni. Pronađite najprikladniji i udobniji položaj za svoje ruke tako da ih pomaknete prema straga. Zadržavajući ovaj položaj, nekoliko puta duboko udahnite.
- Zatim povucite laktove prema tijelu, spojite ruke kako biste oblikovali prepoznatljivi oblik slova “W”. Zadržite ovaj položaj i još dvaput duboko udahnite. Započnite s oblikovanjem slova “L” rukama, postavljajući podlaktice vodoravno.
Završite podizanjem ruku u obliku slova “T”, podižući ih do razine ramena održavajući paralelno poravnanje s tlom. Kako biste izbjegli podizanje ramena, postavite dlanove prema naprijed i izdužite prsa dok uvlačite lopatice prema leđima. Zadržite ovaj položaj 2 udaha, postupno izdišući, prije otpuštanja.
- Za postizanje optimalnih rezultata, preporuča se baviti se ovim vježbama više puta tijekom dana. Toplo predlažem da pogledate videoupute s uputama, jer pružaju detaljne upute i prikazuju ispravan oblik i tehniku. YouTube sadrži mnoštvo informativnih videozapisa koji zadiru u zamršenost ovih vježbi, omogućujući vam da ih temeljito shvatite i precizno izvedete.
Primarni cilj kiropraktičara je identificirati opstrukciju, ukloniti je manipulativnim metodama i posljedično riješiti neurofiziološki problem na određenoj razini. To omogućuje tijelu da pokrene svoj urođeni proces samoizlječenja. Ublažavanjem napetosti u živčanom sustavu, koja je inducirana subluksacijom, tijelo može poboljšati svoju sposobnost reguliranja procesa samoizlječenja i promicati opću dobrobit.
Kada ga izvodi vješt i medicinski kvalificiran kiropraktičar, proces manipulacije je potpuno siguran. To je vidljivo iz činjenice da čak i trudnice mogu imati koristi od kiropraktičkog tretmana. Subluksacija, koja se odnosi na neusklađenost kralježaka, može uzrokovati napetost mišića, ligamenata, diskova i tetiva. Ova napetost ometa nesmetan prijenos signala unutar ljudskog živčanog sustava, što dovodi do iritacije korijena živaca i periferne nelagode ili boli.
