Ali postoji jedna stvar koju on jako voli i to svi moraju znati! Jeste li ikada čuli kako nezdrav doručak ili njegovo preskakanje može negativno utjecati na vaš mozak? Multitasking, kao što je vožnja dok razgovarate telefonom ili pušenje, pijenje i visoka razina stresa, sve to umanjuje zdrav život.
- Hranjenje mozga hranom s niskim udjelom masnoće ne znači gutanje golemih količina te hrane. Preporuke portala smakdnia mogu vam detaljno osvijestiti one negativne čimbenike koji utječu na vaš mozak – s druge strane i one pozitivne aspekte koji pridonose njegovom zdravlju. Evo dobrih vijesti: ne morate potpuno izbaciti slatkiše iz onoga što jedete.
Kao što je primijetio Alexandru Vlado Ciurea, neurokirurg s više od pedeset godina iskustva, čokolada je za užitak, a voda za posao. Ali što je najvažnije, on uživa u osmijesima. Gotovo 23.000 operacija mozga. Profesor, bivši liječnik, ravnatelj hitne medicine i diplomirani neurokirurg — titule nosi jedan ugledni pojedinac. Najmlađi ima samo dva dana.
- Naše loše navike temeljni su uzrok bolesti mozga; on razumije na način koji nadmašuje druge. Ne očekujte zahvalnost od svog mozga ako ste zalijepljeni za tablet, telefon ili TV cijeli dan, svaki dan! Većina ljudi u modernom svijetu koristi društvene mreže kao primarno sredstvo komunikacije što je velika pogreška. Trebalo bi da živimo zajedno da ne budemo usamljeni u životu. Zdrav mozak nije daleko od svakog od nas jer su prvi koraci do njega jednostavni i dostupni.
Da biste brzo započeli dan, sve što trebate učiniti je probuditi se malo ranije nego uobičajeno vrijeme, otvoriti prozore, duboko udahnuti, napraviti neke lagane i jednostavne vježbe i popiti dvije čaše vode sobne temperature. Kako biste dobro započeli dan i što ranije ustali — ovo vam nudi priliku otvoriti prozore i duboko disati — uz jednostavnu vježbu koja će vas osvježiti.
- Svakako uključite dvije čaše vode u svoju dnevnu rutinu. Prva čaša pokreće probavni sustav, a prema neurokirurzima, druga čaša nakon buđenja objašnjava se jednostavno zato što nam pomaže da se probudimo iz sna kada naš mozak radi – jer se nikada ne odmara čak ni tijekom sna – održavajući pravilan rad unutarnjih organa između druga važna djela.
Ako pojedinac zadrijema dok se hvata u koštac s neriješenim problemom, onda treba znati da mozak mnogo puta naiđe na rješenje nakon što se probudi. Procjenjuju se misli zajedno sa sjećanjima tijekom besanih noći nakon buđenja, a to je ono što sutradan donosi rješenje na pladnju. Prema profesoru Ciurei, protiv nesanice se može pokušati boriti ležanjem budnim iz noći u noć; to je kao da pokušavate utažiti žeđ slanom vodom – besmisleno! No, po njemu, dobar odmor doista je rješenje.
- Savjet neurokirurga: nemojte zanemariti kvalitetu mesa koje već jedete. Preporuka neurokirurga: ne odustajte ako već imate meso u prehrani. Kvaliteta mesa ne smije biti ugrožena ako se već konzumira, smatra neurokirurg. Prema liječnicima, meso nije neophodno za mozak, ali nudi određenu potporu tijelu kada se uzima umjereno. Optimalno opće zdravlje zahtijeva odabir niskokaloričnih mesa poput puretine i ribe.
Mozak ne reagira dobro ni na masnoću ni na sol: stoga bi njihova konzumacija trebala biti umjerena jer njihova rutinska prehrana može negativno utjecati na kognitivnu funkciju. Mozak ne cijeni mast ni sol. No dok dnevni unos može oštetiti vaš mozak — i druge organe — tijekom ostatka godine, imajte na umu sljedeće: u redu je počastiti se masnom hranom nekoliko puta u godini (primjerice nakon blagdana) jer je i užitak komponenta jedenja slatkih poslastica.
- Ali nisu svi izbori zdravi, pogotovo oni s visokim udjelom šećera. Prema neurokirurzima, mozak voli tamnu sirovu čokoladu, organski vrući kakao ili med vrhunske kvalitete. Neka se vaša večera sastoji od različitih uravnoteženih dijelova. Pokušati što više napuniti želudac navečer je poput pokušaja ukrotiti zmaja — nemoguć zadatak koji vas samo dovodi u nepotreban stres. Komunikacija se sastoji od tri temeljna elementa: govora, pisanja i govora tijela.
Nažalost, velik dio stanovništva izgubio je razumijevanje o tome što glazba zapravo jest – i kako je cijeniti. I, da stvar bude gora, nemaju interesa sudjelovati u tom osnovnom užitku — plesu. Velikim radom dokazano je da bavljenje plesnim aktivnostima može učinkovito spriječiti pojavu Alzheimerove bolesti. Prema liječnicima, osmijeh je poznat kao najbolji prijatelj mozga, koji je besplatan za sve bez obzira na njihovo stanje. Stoga je potrebno na vrijeme pobjeći od tuge i turobnosti — ne, ne od dosade — nego razviti vještinu da u malom nađete sreću stvari.
- Pogrešna je izreka da je gubitak pamćenja osobina samo starih ljudi; može se pojaviti čak iu sasvim mladoj dobi. Kako bismo spriječili Alzheimerovu bolest, moramo vježbati pamćenje. No uključivanje u kognitivne aktivnosti, poticanje govora i aktivno slušanje važni su. Pridružite se šetnji — upoznajte neka nova mjesta. Uronite u stjecanje mudrosti i gledanje informativnih filmova ili TV emisija ne samo za zabavu, već i za vrijednost; klonite se rasipnika vremena.
Prepustite se rješavanju križaljki ili zagonetki. Kognitivno zdravlje uvelike se poboljšava bavljenjem redovitim fizičkim vježbama. Život je kretanje. Tri osnovne komponente komunikacije su govor, pisanje i fizički pokret. Došli smo do populacije u kojoj dobar dio ljudi ne može slušati glazbu onakvu kakva jest i ne može biti sretan s njom, štoviše izgubio je želju za jednostavnom radošću — plesom.
- Opsežna znanstvena istraživanja dokazala su da je ples jedno od najučinkovitijih sredstava kojima se može značajno spriječiti razvoj Alzheimerove bolesti. Umjesto da se bavite bilo kakvim drugim aktivnostima, savjetovao bih da duboko uronite u knjigu. To će vas opremiti svim bitnim stvarima potrebnim da vaš odmor bude miran i ugodan. Umjesto bavljenja drugim aktivnostima, moj je prijedlog da se bacite na dobru knjigu: ona vam može pružiti osnovne resurse potrebne za miran i ugodan odmor.
