Ako se suočavate sa oticanjem i teškim izbacivanjem vode iz organizma onda je ovaj članak upravo za Vas u nastavku saznajte kako si pomoći na 100% prirodan način.
- Zadržavanje vode u organizmu često je pokazatelj da se u telu dešavaju određeni poremećaji koji mogu biti povezani sa funkcijom bubrega, metabolizmom ili kardiovaskularnim sistemom. Osobe koje pate od ove pojave mogu primetiti različite simptome, kao što su otoci, naglo dobijanje na težini, izražene kesice ispod očiju, prisustvo celulita, kao i tragovi od čarapa na nogama koji ostaju i nakon što se čarape skinu. Iako je konsultacija sa lekarom obavezna ukoliko su simptomi učestali i izraženi, postoje i brojni prirodni načini kojima se može pomoći organizmu da se izbori sa viškom tečnosti.
Jedan od prvih i najefikasnijih pristupa jeste povećanje unosa citrusa. Voće kao što su limun, narandža i grejpfrut sadrže prirodna diuretska svojstva, koja pomažu telu da eliminiše višak vode. Osim toga, citrusi su bogati vitaminom C, koji dodatno jača imuni sistem. Ipak, i sa njima treba biti oprezan jer kod pojedinaca mogu izazvati alergijske reakcije, pa je preporučljivo umeren unos.
- Naizmjenično tuširanje toplom i hladnom vodom može se pokazati kao koristan metod u borbi protiv zadržavanja vode. Ovakva vrsta tuširanja stimuliše cirkulaciju i limfni sistem, što podstiče telo da efikasnije izbacuje suvišnu tečnost. Postupak se sastoji u tome da se naizmenično koristi topla pa hladna voda tokom tuširanja, što se može ponoviti nekoliko puta.
Ishrana igra ključnu ulogu u regulaciji tečnosti u telu. Proteini, na primer, doprinose očuvanju ravnoteže tečnosti, te se preporučuje povećan unos namirnica bogatih ovim nutrijentom. Meso, riba, jaja i mahunarke su dobar izbor za svakodnevnu ishranu. Takođe, unošenje većih količina vode, iako zvuči paradoksalno, zapravo pomaže telu da izbaci višak tečnosti. Kada telo dobija dovoljno vode, bubrezi funkcionišu optimalno i efikasnije filtriraju višak tečnosti i toksina.
- Jedan od uzročnika zadržavanja vode je i prekomerna konzumacija soli. Kako bi se to sprečilo, preporučuje se smanjenje unosa soli i zamena začinima kao što su paprika, kurkuma i beli luk. Ovi začini ne samo da poboljšavaju ukus hrane, već imaju i pozitivno dejstvo na regulaciju zadržavanja vode.
Magnezijum je još jedan važan mineral koji može pomoći kod oticanja i upalnih procesa u telu. Hrana bogata magnezijumom, poput badema, indijskog oraha, spanaća, pirinča, ovsenih pahuljica, avokada i kakaa, doprinosi stabilizaciji nivoa tečnosti. Osim pravilne ishrane, fizička aktivnost igra presudnu ulogu. Redovno kretanje i vežbanje, bilo da se radi o šetnji, vožnji bicikla ili plivanju, poboljšava cirkulaciju i stimuliše izbacivanje tečnosti iz organizma.
- Još jedan koristan metod je suva masaža četkom, koja pomaže u uklanjanju mrtvih ćelija sa površine kože i podstiče cirkulaciju. Redovnom masažom se aktivira limfni sistem, što dodatno podstiče prirodnu detoksikaciju tela. Takođe, biljni preparati poput čaja od peršuna i soka od brusnica pokazali su se efikasnim prirodnim diureticima. Peršun se može kuvati i piti kao čaj, dok sok od brusnice, osim što je bogat magnezijumom, pomaže u prevenciji zadržavanja tečnosti.
Važno je i ograničiti unos šećera i prerađenih ugljenih hidrata, jer oni mogu dovesti do povećanog zadržavanja vode u telu. Smanjenje slatkiša i industrijski obrađenih proizvoda može značajno doprineti smanjenju otoka i osećaju nadutosti.
- Na kraju, iako svi ovi prirodni načini mogu pomoći u smanjenju zadržavanja vode, važno je naglasiti da nisu zamena za stručnu medicinsku pomoć. Ukoliko se simptomi pogoršavaju ili traju duže vreme, neophodno je obratiti se lekaru. Zdrav način života, redovna fizička aktivnost, uravnotežena ishrana i pažnja prema signalima koje telo šalje – ključni su faktori za održavanje optimalnog zdravlja i prirodne ravnoteže tečnosti u organizmu.
