Značajan problem koji danas pogađa mnoge pojedince odnosi se na zdravlje njihovog probavnog sustava, a temeljni uzrok je neadekvatna prehrana koja nepovoljno utječe na probavu. Česta sklonost uživanju u brzoj hrani, osobito prženim jelima, koja se često konzumiraju brzo i bez obzira na pravilnu probavu, pogoršava stanje našeg tijela. U svjetlu našeg brzog tempa života, mnogi ljudi imaju tendenciju zanemariti načine na koje njihove prehrambene navike mogu utjecati na dobrobit njihovih crijeva i cjelokupnog probavnog sustava.
- Stručnjaci, uključujući i dr. Dejana Cubrilla, ukazuju da loše prehrambene navike, posebice one koje karakterizira velika konzumacija pržene i prerađene hrane, značajno pridonose problemima vezanim uz probavu i zdravlje jetre. Kada se tijelo bori da učinkovito probavi hranu, postaje osjetljivo na štetne mikroorganizme poput bakterija i gljivica, koji mogu napasti tijelo i pogoršati probavne smetnje. Nadalje, nedovoljna probava može rezultirati višim razinama toksina, dodatno opterećujući i jetru i crijeva.
Dr. Cubrillo naglašava da se detoksikacija ne bi trebala smatrati brzim rješenjem poput pomodnih dijeta ili povremenog posta; umjesto toga, tome treba pristupiti kao dugoročnoj i strukturiranoj strategiji koja je ukorijenjena u odgovarajućoj prehrani. Uz učinkovitu detoksikaciju, poboljšanje probavnog sustava i smanjivanje nakupljanja toksina u tijelu, posebno onih koji su posljedica nezdrave prehrane, također su ključni. Negativni učinci pretjeranog uživanja u prženoj hrani nadilaze puko opterećivanje probavnog sustava; također dovode do povećanja razine inzulina, što je povezano s pojavom stanja poput bolesti masne jetre.
- Ova masna jetra rezultira prekomjernom proizvodnjom kolesterola, a visoki kolesterol se često vidi uz povišene razine inzulina. Dakle, dok unos hranom ne utječe izravno na proizvodnju kolesterola, loša prehrana koju karakterizira velika konzumacija mesnih namirnica, poput hamburgera i ćevapa, može uvelike poremetiti hormonalnu ravnotežu i ubrzati proizvodnju masnoće u tijelu.
Dr. Cubrillo preporučuje prehranu bogatu voćem, povrćem i antioksidansima za poboljšanje ravnoteže tijela i snižavanje razine lošeg kolesterola. Uvrstiti ove namirnice u svakodnevne obroke vrlo je jednostavno, a prednosti su brojne. Voće, osobito ono dobiveno iz biljaka, nudi vitalne vitamine i podržava zdravlje probavnog sustava, dok pomaže u smanjenju kolesterola u krvi.
Osim toga, ključno je pratiti unos masti i šećera jer prekomjeran unos može opteretiti gušteraču i dovesti do dugoročnih zdravstvenih problema. Istraživanja pokazuju da je određeno voće, uključujući datulje i smokve, vrlo učinkovito u čišćenju crijeva, funkcionirajući gotovo kao “buldožer” za probavni sustav. Da biste iskoristili njihove prednosti, jednostavno namočite ovo voće u vodu i pojedite ga prije spavanja. Ne samo da je ovo voće ukusno, već značajno pridonosi zdravlju crijeva i žučnih kanala, pospješuje probavu i pomaže u procesu detoksikacije organizma.
- Dr. Cubrillo preporučuje izbjegavanje mliječnih proizvoda tijekom procesa detoksikacije, osobito za osobe starije od 30 godina, budući da mnogi imaju poteškoća s njihovom probavom. Osim toga, mlijeko i jaja mogu predstavljati izazov za one koji žele učinkovito očistiti svoj probavni sustav. Redovito pražnjenje crijeva ističe se kao bitan pokazatelj zdravlja probavnog sustava i napretka u detoksikaciji.
U idealnom slučaju, barem jedno pražnjenje crijeva dnevno znači da metabolizam i probavni sustav dobro funkcioniraju. Za postizanje najboljih mogućih rezultata bitno je smanjiti stres koji može smanjiti razinu enzima u želucu i koncentrirati se na prehranu koja ne opterećuje gušteraču. U tom smislu, važno je paziti na veličinu porcija i birati lako probavljive namirnice. Osim toga, prilikom detoksikacije potrebno je ograničiti konzumaciju jako prerađene hrane i alkohola, umjesto toga odlučiti se za prirodne izvore hrane koji potiču zdravlje crijeva i jetre.
