Svi smo upoznati sa japanskom kulturom i običajima,njihove žene su vitke i lepe i u kasnijem životnom dobu a u današnjem članku Vam pišemo o jednoj vežbi koju upotrebljavaju sve Japanke bez obzira gde se nalaze,ne košta Vas ništa,ne uzima vreme a daje rezultate..
- U savremenom načinu života, gde mnogi provode sate u sedećem položaju, često ispred računara, posledice lošeg držanja postaju ozbiljan problem. Pogrbljenost ne utiče samo na estetski izgled tela već može značajno narušiti zdravlje – izazvati bolove u leđima, smanjiti kapacitet pluća, usporiti varenje i uticati na opšte psihofizičko stanje. I upravo u ovakvim uslovima pažnju privlače vežbe koje su jednostavne, efikasne i ne zahtevaju poseban prostor ili opremu. Jedna od takvih dolazi iz Japana, poznate po svojoj minimalističkoj, ali veoma efikasnoj filozofiji pristupa zdravlju.
Ova japanska vežba, koja se lako može praktikovati u svakodnevnom životu, osmišljena je tako da direktno utiče na poboljšanje držanja tela, ali i na zatezanje stomaka, oblikovanje struka, pa čak i podizanje kontura lica i vrata. Vežba se bazira na statičnom zadržavanju određene pozicije tela, što znači da nije potrebno raditi kompleksne pokrete, trčati ili naprezati mišiće do granica izdržljivosti. Sve što vam je potrebno jeste volja i nekoliko minuta vremena dnevno.
- Jedna od velikih prednosti ove vežbe je njena svestranost – može se izvoditi i sedeći i stojeći, što je čini idealnom za pauze na poslu, kod kuće, pa čak i tokom putovanja. Dodatni benefit predstavlja to što podizanje ruku tokom vežbe doprinosi lakšem varenju i može ublažiti osećaj težine nakon obroka. Time se dodatno pospešuje cirkulacija u predelu abdomena, što je korisno za one koji se bore sa nadimanjem ili tromim metabolizmom.
Da biste pravilno izveli ovu jednostavnu, ali moćnu vežbu, potrebno je da zauzmete uspravan položaj, bilo da stojite ili sedite. Leđa treba da budu potpuno prava, bez savijanja kičme ili pomeranja glave unapred. Ruke se podižu iznad glave, a nadlaktice se zatim blago zarotiraju jedna prema drugoj, što dodatno aktivira gornji deo leđa i mišiće ramena. U ovom položaju ostanite oko jedan minut. Po završetku, ruke polako spustite i napravite kratku pauzu, nakon čega možete ponoviti vežbu još jednom ili dva puta.
- Ova jednostavna tehnika podseća nas na važnost svakodnevne pažnje prema sopstvenom telu, bez potrebe za odlaskom u teretanu ili složenim programima vežbanja. Utičući direktno na držanje, vežba ima lančani efekat – pravilno držanje omogućava bolju distribuciju težine, rasterećenje donjeg dela leđa, aktivaciju core mišića i veću prokrvljenost lica. Kao rezultat, ne samo da se osećamo fizički bolje, već se i vizuelno menja naša silueta – struk postaje izraženiji, a lice dobija zategnutiji izgled.
Za maksimalni efekat, preporučuje se da ovu vežbu uvrstite u svakodnevnu rutinu. Možete je raditi ujutru nakon buđenja, u pauzi na poslu ili uveče pre spavanja. Nije zahtevna, ali donosi brojne benefite koji se osećaju već nakon nekoliko dana doslednog praktikovanja. Uz to, poboljšanje držanja pozitivno utiče i na psihološko stanje – ljudi sa pravilnim držanjem tela često se osećaju samopouzdanije, energičnije i motivisanije.
- Ova japanska metoda je odličan primer kako mala, svakodnevna navika može imati veliki uticaj na zdravlje i izgled. Uz minimalan trud, ali uz doslednost, moguće je poboljšati kvalitet života, držanje, metabolizam, pa čak i raspoloženje – a sve to dok stojite ili sedite, uspravnih leđa i uzdignutih ruku.
