Visok nivo mokraćne kiseline i giht: Saveti za smanjenje simptoma
Uvod
Visok nivo mokraćne kiseline u organizmu može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme, među kojima je najpoznatiji giht. Ova bolest, koja se javlja kada se mokraćna kiselina nakuplja u zglobovima, može izazvati jaku bol i nelagodnost. Giht se često pojavljuje zbog prekomerne proizvodnje mokraćne kiseline ili zbog neefikasnog izbacivanja iste iz organizma, što dovodi do stvaranja kristala u zglobovima, najčešće u velikim nožnim prstima. U ovom članku ćemo istražiti kako nastaje giht, koji su faktori rizika, kao i neke prirodne metode za smanjenje nivoa mokraćne kiseline u telu.
Kako nastaje giht?
Giht je vrsta artritisa koja se javlja usled nakupljanja kristala natrijum urata u zglobovima. Ovi kristali nastaju kao posledica previsokog nivoa mokraćne kiseline, koja je nusproizvod metabolizma purina. Purini se nalaze u mnogim namirnicama, a kada ih telo razgrađuje, proizvodi mokraćnu kiselinu. Ako organizam nije u mogućnosti da je efikasno eliminiše, mokraćna kiselina se taloži u zglobovima, izazivajući upalu i bol.
Faktori rizika za giht
Neki od najvažnijih faktora koji doprinose razvoju gihta uključuju:
- Prekomeran unos hrane bogate purinima: Namirnice poput crvenog mesa, morskih plodova, alkohola, teške hrane i određenih vrsta graha mogu povećati nivo mokraćne kiseline u organizmu.
- Problemi sa bubrezima: Ako bubrezi ne mogu da efikasno izbacuju mokraćnu kiselinu, ona se nakuplja u telu, što može izazvati giht.
- Genetski faktori: Osobe čiji roditelji ili drugi bliski srodnici imaju giht, imaju veću verovatnoću da razviju ovu bolest.
Simptomi gihta
Jedan od glavnih simptoma gihta je intenzivan bol u zglobovima, koji može biti i crvenilo, oticanje i povišena temperatura u zahvaćenom području. Giht se obično javlja u velikom nožnom prstu, ali može zahvatiti i druge zglobove, kao što su kolena, gležnjevi i ruke.
Kako smanjiti nivo mokraćne kiseline?
Postoji nekoliko prirodnih metoda koje mogu pomoći u smanjenju mokraćne kiseline i ublažavanju simptoma gihta. Evo nekoliko korisnih saveta:
-
Povećajte unos tečnosti – Pijenje dovoljno vode pomaže u razrjeđivanju mokraćne kiseline i ubrzava njeno izbacivanje iz organizma. Preporučuje se da svakodnevno pijete najmanje 8 čaša vode.
-
Nezaslađeni čaj – Određeni biljni čajevi, kao što su čaj od šipka, koprive ili zeleni čaj, mogu biti korisni jer poseduju prirodna antiinflamatorna svojstva koja pomažu u smanjenju mokraćne kiseline i upale.
-
Hrana bogata vlaknima – Voće, povrće, orašasti plodovi i sjemenke bogati su vlaknima, koja pomažu u smanjenju upale i poboljšavaju probavu. Takođe, vlakna mogu smanjiti nivo mokraćne kiseline i stabilizovati nivo šećera u krvi.
-
Hrana bogata kalcijumom – Namirnice poput sirovih mlečnih proizvoda (jogurt, sir), kokosove vode, bundeve i banana mogu pomoći u ravnoteži tekućina u organizmu, što može smanjiti nakupljanje mokraćne kiseline u zglobovima.
-
Bobice – Jagode, borovnice, maline i kupine sadrže antioksidante koji pomažu u neutralizaciji mokraćne kiseline i smanjenju upale, čime se ublažava bol kod gihta.
Prirodni napici za smanjenje mokraćne kiseline
Osim promene ishrane, postoje i određeni napici koji mogu pomoći u smanjenju nivoa mokraćne kiseline. Evo nekoliko prirodnih recepata:
-
Zeleni napitak:
- Sastojci: 1 zelena jabuka, 1 krastavac, 1 mala gorka dinja, 1/4 kriške limuna.
- Ovaj napitak pomaže u izbacivanju toksina iz organizma i smanjuje upalu.
-
Napitak bogat povrćem:
- Sastojci: 2 šargarepe, ½ celera, 1 komorač, 1 krastavac, ¼ kriške limuna.
- Ovaj napitak je bogat vlaknima, vitaminima i mineralima, te pomaže u smanjenju mokraćne kiseline.
-
Napitak sa celerom i kupusom:
- Sastojci: 2 zelene jabuke, 6 stabljika celera, ¼ kupusa, kriške đumbira.
- Pomaže u smanjenju bolova u zglobovima i ubrzava eliminaciju mokraćne kiseline.
-
Napitak sa cveklom:
- Sastojci: 1 krastavac, 1 srednja cvekla, ¼ kriška limuna, kriška đumbira.
- Cvekla je poznata po svojim protuupalnim svojstvima, a ovaj napitak pomaže u detoksikaciji organizma.
-
Napitak sa šargarepom i celerom:
- Sastojci: 2 šargarepe, 1 krastavac, 8 rebarca celera.
- Ovaj napitak pomaže u smanjenju mokraćne kiseline i jačanju imuniteta.
Zaključak
Giht je stanje koje izaziva veliku nelagodnost i bol zbog nakupljanja mokraćne kiseline u zglobovima. Prepoznavanje simptoma i prihvatanje preventivnih mera može značajno smanjiti rizik od ponovnih napada. Pijenje puno vode, konzumiranje antiinflamatornih čajeva, kao i uravnotežena ishrana bogata vlaknima, kalcijumom i antioksidantima mogu značajno doprineti smanjenju nivoa mokraćne kiseline. Prirodni napici, kao što su oni sa povrćem, celera, šargarepom i cveklom, mogu dodatno pomoći u ublažavanju simptoma gihta i smanjenju upale. Iako prirodne metode mogu biti korisne, važno je konsultovati se sa lekarom za preciznu dijagnozu i savet o lečenju.
