S 15 godina odgajala me baka, koja je preminula prije dva mjeseca. Kad god sam se raspitivao za roditelje, uvijek mi je govorila da ću o njima saznati kad za to dođe vrijeme. Nakon njezine smrti, oporučno mi je ostavila svu svoju imovinu, ali što je još važnije, uključila je pismo u kojem otkriva identitet mojih roditelja.
- Iako je tražila da se suzdržim od otvaranja omotnice dok ne napunim 18 godina, nisam mogao odoljeti. Brzo sam otvorio kovertu i otkrio da je moja majka, da to delikatno izrazim, “prodavačica ljubavi”. Nakon mog rođenja, otišla je s nepoznatim muškarcem u, pretpostavljam, Rusiju i nikada se više nije vratila niti posegnula za njom. Moj otac je znatno prisutniji; postao je istaknuti i utjecajni političar u gradu i šire.
Međutim, s obzirom na to da je moja majka bila u vezi s nekoliko muškaraca u tom razdoblju, njegovo očinstvo nije u potpunosti zajamčeno. No, prema pisanju moje bake, on je 99% moj otac.
- Iskreno, nisam siguran kako dalje; Pomalo mi je žao što nisam poslušala savjet svoje pokojne bake da pričekam dok ne navršim 18. Možda bi mi bilo lakše izdržati sve ovo. Zaista mi nije dobro zbog ove situacije i potpuno sam izgubio nadu da ću ikada biti u zagrljaju svojih roditelja; čini se potpuno nemogućim.
BONUS TEKST
Grč, koji se može pojaviti iznenada poput neočekivanog trzaja, obično utječe na mišić potkoljenice, a procjenjuje se da se oko 40 posto pojedinaca susrelo s ovim problemom, osobito sportaši, žene, trudnice i starije osobe. Grčevi mišića mogu se brzo ublažiti nečim tako jednostavnim kao što su toplina i masaža.
Nakon što ta nelagoda prestane, ključno je boriti se protiv budućih pojava. Vaše tijelo vjerojatno ima želju za kalijem, magnezijem i kalcijem – tri bitna minerala koji pomažu u regulaciji mišića i živaca. Osim toga, bit će važno ostati dobro hidriran i redovito vježbati. Što se tiče minerala, vjerojatno je da vaša prehrana ne zahtijeva dodatni natrij (sol), ali bi vam mogao koristiti povećani unos drugih elektrolita.
Integralni kruh i žitarice, koštuničavo voće i grah izvrsni su izvori magnezija. Većina voća i povrća, osobito banane, naranče i dinje, osiguravaju kalij, dok kalcij dobivaju mliječni proizvodi. Nutricionistice Ivana Dabić i Snežana Divnić na Instagramu izdvajaju pet najboljih namirnica koje pomažu u ublažavanju grčeva u nogama, ističući one bogate vodom, kalijem, natrijem, kalcijem i magnezijem.
Rajčice mogu pomoći u ublažavanju grčeva. Fotografija: Shutterstock Rajčica Lubenica sa solju Banana Špinat Ako osjetite grčeve unatoč promjeni prehrane, razmislite o uzimanju dodataka kalcija i magnezija nakon razgovora s liječnikom ili ljekarnikom. Pojedinci koji pate od grčeva u nogama koji se pripisuju nedostatku magnezija često pronađu brzo olakšanje; međutim, važno je kombinirati magnezij s kalcijem, budući da ti minerali djeluju sinergistički.
Riješite se noćnih grčeva. Popijte čašu tonika s kininom, poznatim rješenjem za grčeve u nogama, prije no što se povučete na spavanje. Dok studije potvrđuju prednosti kinina, izbjegavajte uzimanje tableta jer mogu dovesti do ozbiljnih nuspojava poput tinitusa i poremećaja vida. Napunite spremnik goriva. Dehidracija često dovodi do grčeva, pa je preporučljivo povećati unos vode ako često imate grčeve. Za one koji su podložni grčevima tijekom tjelesne aktivnosti, preporuča se piti najmanje dvije čaše vode dva sata prije svakog treninga.
Tijekom vježbanja, uzmite pauze i popijte 100-250 ml svakih 10 do 20 minuta. Ako ste skloni pretjeranom znojenju, razmislite o sportskom napitku koji vraća natrij i druge bitne elektrolite. Dva sata prije svakog treninga popijte najmanje dvije čaše vode. Autor fotografije: Shutterstock Smanjenje kalija. Ako koristite diuretike za snižavanje visokog krvnog tlaka, pojačano mokrenje može smanjiti razinu kalija.
To može dovesti do stanja poznatog kao hipokalemija, što može rezultirati simptomima poput umora, slabosti i grčeva. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o mogućnosti prijelaza na lijekove za krvni tlak koji nemaju diuretska svojstva. Mislite li da se trebam obratiti liječniku? Grčevi mišića obično traju kratko i ne uzrokuju trajnu štetu, a javljaju se čak i kod potpuno zdravih osoba.
Međutim, savjetuje se da se obratite svom liječniku ako grč ili spazam potraje dulje od jednog dana ili ako i dalje bude smetnja unatoč pokušajima kućnog liječenja. Grčevi rijetko mogu ukazivati na temeljna stanja kao što su sistemska bolest bubrega ili jetre, dijabetes, Parkinsonova bolest i poremećaji koji utječu i na središnji i periferni živčani sustav, kao i na hipo- ili hipertireozu.
