Ukoliko imate problema sa povišenim holesterolom onda bi trebalo da obratite pažnju na ovaj članak. U nastavku Vam otkrivamo zbog koje 2 stvari nastaje holesterol i zbog čega treba da ih izbegavate…
Nutricionista Predrag Nenadić, stručnjak čija je karijera obuhvatila rad na prestižnim univerzitetima i klinikama širom sveta, razjasnio je mnoge zablude koje se odnose na holesterol i njegovu ulogu u organizmu. Njegovo opsežno iskustvo u oblasti ishrane i zdravlja omogućilo mu je da demistifikuje mnoge popularne tvrdnje, među kojima se posebno izdvaja mit o holesterolu. Mnogi ljudi veruju da holesterol dolazi isključivo iz hrane poput jaja, slanine i mesa, te da bi ih trebalo u potpunosti izbegavati. Međutim, Predrag Nenadić naglašava da pravi problem nije u ovim namirnicama, već u prekomernom unosu nezdravih masti i šećera koji se nalaze u industrijski prerađenoj hrani.
- U razgovoru sa stručnjacima i na osnovu svojih dugogodišnjih istraživanja, Nenadić ističe da dobar holesterol igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja. Naime, dobar holesterol nije samo neškodljiv, već je neophodan za pravilno funkcionisanje organizma, uključujući rad srca, mozga i kostiju. Problem nastaje kada unosimo previše nezdravih masti, koje dolaze iz visokoprerađene hrane bogate trans-mastima i rafinisanim šećerima. BalkanNews ističe da, uprkos sveprisutnom strahu od holesterola, ključ je u balansiranoj ishrani, koja ne isključuje zdrave masti, već se fokusira na izbegavanje štetnih, prerađenih i rafinisanih proizvoda.
Nutricionista Nenadić se takođe bavi čestim zabludama u vezi sa masnom jetrom, koja se često povezuje sa unosom previše masne hrane. On pojašnjava da pravi uzrok ovog stanja leži u prekomernom unosu šećera i loših ugljenih hidrata, a ne samo u masnoj hrani. Prema njegovim rečima, jetra prebacuje višak šećera u masno tkivo, što dovodi do stvaranja nealkoholne masne jetre.
- Ovo stanje može biti asimptomatsko, ali simptomi poput akni, suve kože, opadanja kose ili umora mogu se pojaviti kao posledica loše ishrane. Stil naglašava da nutricionista Nenadić savetuju da za zdravlje jetre, osim izbegavanja nezdravih masti, treba obratiti pažnju i na unos zdravih masti, poput onih koje se nalaze u maslinovom ulju, hladno ceđenim biljnim uljima i mastima životinjskog porekla.
Za smanjenje triglicerida u krvi, Nenadić preporučuje izbegavanje prekomernog unosa voća, rafinisanih žitarica i peciva, jer ovi proizvodi mogu povećati nivo triglicerida, čak i ako nisu bogati masnoćama. U njegovoj preporuci, osim izbegavanja nezdravih masti, ističe se značaj zdravih izvora masti koji uključuju jaja, meso, kao i ribe bogate omega-3 masnim kiselinama poput lososa i skuše. Ove zdrave masti pomažu u održavanju optimalnog balansa holesterola u organizmu.
Osim toga, Nenadić stavlja poseban akcenat na važnost vode u svakodnevnoj ishrani. Voda igra ključnu ulogu u procesu čišćenja organizma, posebno kada je reč o zdravlju jetre. On savetuju da se piju veće količine tečnosti, kao i da se konzumiraju biljna vlakna, koja pomažu u detoksifikaciji organizma. Gorke biljke poput maslačka, korena čička i lincure takođe su korisne za jetru, jer podstiču njenu funkciju čišćenja. Blic prenosi Nenadićev savet da bi trebalo izbegavati veštačke zaslađivače, jer oni mogu značajno povisiti nivo triglicerida i pogoršati stanje lošeg holesterola.
- Zdravlje jetre je direktno povezano sa našim načinom života i ishranom. Nenadić često ističe da pravilna ishrana i prirodni sastojci mogu značajno smanjiti rizik od bolesti jetre i balansirati holesterol. Preporučuje da se iz ishrane izbace rafinisani šećeri, prerađeni proizvodi i visokokalorična hrana, dok bi se trebalo fokusirati na integralne žitarice, voće i povrće, te prirodne izvore zdravih masti. Stil dodatno naglašava da nutricionista Nenadić u svom pristupu ishrani poziva na mudro biranje namirnica, kao i na oslanjanje na domaću hranu bogatu vlaknima i zdravim mastima.
U današnjem svetu, gde su brza hrana i industrijski prerađeni proizvodi lako dostupni, važno je doneti svesne izbore u vezi s time šta unosimo u telo. Iako je holesterol često shvaćen kao neprijatelj zdravlja, dobar holesterol je zapravo neophodan za pravilno funkcionisanje mnogih telesnih sistema.
Razlikovanje između dobrog i lošeg holesterola je ključno za postavljanje ispravno balansirane ishrane koja podržava zdravlje jetre i optimalno funkcionisanje celokupnog organizma. BalkanNews i drugi izvori naglašavaju važnost edukacije o zdravlju, što omogućava ljudima da donesu bolje odluke u vezi sa ishranom i time poboljšaju kvalitet života.
