Poznati doktor Čubrilo je u jednom gostovanju dao par saveta koja bi svaka osoba koja drži do sebe trebala da isprati.U nastavku saznajte o čemu je sve govorio i primenite te upute za bolji imuni sistem.
- Mnogi ljudi se uznemire kada saznaju da im je nivo holesterola ispod određene granice, odmah pomišljajući na najgore scenarije. Međutim, stručnjaci upozoravaju da takve vrednosti ne moraju uvek biti razlog za paniku. Doktor Čubrilo, lekar sa dugogodišnjim iskustvom u oblasti preventivne medicine, naglašava da naše telo ima sopstvene mehanizme za regulaciju masnoća u krvi i da svako odstupanje ne zahteva automatsko uvođenje lekova.
Holesterol je supstanca koja je našem organizmu izuzetno potrebna. Bez njega ne bi bilo moguće stvaranje hormona, vitamina D niti žučnih kiselina koje su neophodne za varenje masti. Problemi nastaju tek kada se njegov nivo značajno poveća i počne da se taloži na zidovima krvnih sudova. S druge strane, ni prenizak holesterol nije dobar znak jer može ukazivati na poremećaje u radu jetre ili metabolizmu masti.
- Zato doktor Čubrilo savetuje da se pre paničnih reakcija i upotrebe tableta, najpre razmotre prirodne metode koje mogu pomoći telu da se samo uravnoteži. Po njegovim rečima, ključ za pravilnu regulaciju holesterola leži u zdravoj jetri. Kada jetra funkcioniše optimalno, čitav organizam oseća pozitivne promene – od bolje probave, više energije, do stabilizacije nivoa masnoća u krvi.
Prvi korak u tom pravcu je promena ishrane. Namirnice bogate vlaknima, poput ovsa, integralnih žitarica, lanenog semena i raznovrsnog povrća, pomažu vezivanju masti u crevima i smanjuju njihovu apsorpciju. Posebnu pažnju treba posvetiti zelenom lisnatom povrću, artičokama i cvekli, jer ove biljke sadrže bioaktivne komponente koje podstiču jetru na proizvodnju i izlučivanje žuči. Na taj način olakšavaju detoksikaciju organizma i pomažu u eliminaciji toksina.
- Pored ishrane, važnu ulogu imaju i biljni preparati. Čubrilo svojim pacijentima često preporučuje čajeve od maslačka, sikavice (poznate i kao mlečika ili mari biljka) i korena čička. Ove biljke su poznate po svojoj sposobnosti da obnavljaju oštećene ćelije jetre i podržavaju njen prirodni proces filtracije krvi. Smatraju se prirodnim tonikom za jetru jer pomažu u izbacivanju štetnih materija i poboljšavaju funkciju ovog vitalnog organa.
Fizička aktivnost je još jedan nezaobilazni faktor u održavanju zdrave jetre i regulaciji holesterola. Čak i lagana šetnja od 30 minuta dnevno može značajno poboljšati cirkulaciju, ubrzati metabolizam i pomoći telu da efikasnije razgrađuje masti. Redovno kretanje je naročito važno za zdravlje srca i krvnih sudova, a pozitivno utiče i na celokupno psihofizičko stanje.
- Doktor upozorava i na navike koje štete jetri. Preterana konzumacija alkohola, industrijski prerađena hrana i trans masti iz pekarskih proizvoda opterećuju jetru i doprinose nakupljanju masnih naslaga. Umesto toga, preporučuje uvođenje namirnica bogatih zdravim mastima – maslinovo ulje, avokado i riba bogata omega-3 masnim kiselinama pomažu u održavanju optimalnog nivoa lipida u krvi i pružaju dugoročnu zaštitu srcu.
Za one koji žele dodatno podržati proces detoksikacije jetre, doktor savetuje jednostavan ritual: ujutru, na prazan stomak, popiti čašu mlake vode sa sokom od pola limuna i kašičicom maslinovog ulja. Ova kombinacija stimuliše izlučivanje žuči, poboljšava probavu i podstiče prirodno čišćenje organizma.
- Važno je naglasiti da prirodne metode zahtevaju strpljenje i kontinuitet. Brza rešenja ne postoje, ali već nakon dve do tri nedelje ovakvog pristupa mogu se primetiti pozitivni efekti – nivo holesterola se stabilizuje, energija raste, koža izgleda zdravije, a digestivni sistem funkcioniše bolje.
Iako lekovi za snižavanje holesterola u određenim slučajevima mogu biti neophodni, doktor Čubrilo upozorava da oni ne bi smeli biti prvi izbor. Njihova dugotrajna upotreba može izazvati neželjene efekte na mišiće, jetru i bubrege. Zbog toga je prirodan pristup uz promenu životnih navika uvek najbolji početak.
- Holesterol ne treba posmatrati kao neprijatelja, već kao signal o stanju našeg organizma. Kada jetra radi optimalno, celo telo je u ravnoteži. Pravilnom ishranom, umerenom fizičkom aktivnošću i korišćenjem biljnih preparata, možemo pomoći svom organizmu da sam pronađe harmoniju i smanji potrebu za agresivnim medicinskim intervencijama.
