Nataša Bekvalac u 43. godini pokazuje da genetika nije jedini odlučujući faktor. Discipliniranim pridržavanjem nutritivne dijete i redovitim treninzima, Novosađanka poznata kao “Barbika” uspješno je održavala stalnu težinu duži period. Ne prelazi 60 kilograma i otvoreno priznaje da se pomno pridržava preciznog plana.
U dobi od 43 godine sada postoji nepobitan dokaz da više nemam luksuz prepustiti se neograničenoj prehrani ili zanemarivanju tjelovježbe. Iako sam nekoć svoju tjelesnu građu mogla pripisati isključivo genetici, okolnosti su se promijenile. Svaki dan zahtijeva pedantan režim, od pažljivog odabira obroka do praćenja unosa vode i tjelesne aktivnosti. Održavanje vrhunske kondicije je apsolutna potreba. Da preskočim čak i 10 dana vježbanja, učinak je vidljiv”, ispričala je pjevačica u intervjuu za Kurir TV.
Nataša Bekvalčeva napravila je značajne promjene u prehrani, izbacivši razne namirnice poput slatkiša i sokova. Ova odluka rezultirala je nevjerojatnim gubitkom težine od 10 kilograma u samo mjesec dana. “Potpuno sam eliminirala peciva, krumpir, soju, grah, zelene mahune, tjesteninu, grašak, rižu, grickalice, slatkiše i sokove iz svojih obroka. Ograničila sam unos voća samo na nedjelje. Te su mi izmjene omogućile da brzo skinem višak kilograma ”, ispričala je Nataša koja je nastavila da konzumira sve vrste mesa.
Imala sam slobodu konzumiranja raznih vrsta mesa, sve dok sam izbjegavala pretjeranu masnoću. Osim toga, uključila sam jaja i mliječne proizvode u svoju prehranu, pazeći da ne pretjerujem u siru i feta siru. Svježe povrće, kao što su kupus, zelena salata, krastavac, cvjetača, brokula, luk i rajčica, zajedno s orašastim plodovima, bile su u neograničenim količinama. Hidratacija je bila prioritet, jer sam pazila da pijem dvije i pol litre vode dnevno. Važno je napomenuti da je redoslijed konzumiranja hrane od iznimne važnosti, naglasila je.
Nataša je podijelila svoj jedinstveni pristup prehrani koji je uključivao šestodnevni period konzumiranja širokog spektra namirnica, uključujući salate i meso. Međutim, sedmog dana dopustila si je jesti hranu koja se obično smatrala nedozvoljenom, poput tjestenine, krumpira i riže, ali je izbjegavala sve slatke poslastice. Umjesto toga, želju za slatkim zadovoljila je malom količinom meda ili keksom od cjelovitih žitarica. Taj bi se ciklus potom ponavljao, počevši od prvog dana, sve dok ne bi postigla željene rezultate. Nataša je istaknula kako njen uspjeh ne bi bio moguć bez njezine posvećenosti treninzima.
Pjevačica, koja trenutno ima 58 kilograma, podijelila je svoju dnevnu rutinu i navike vježbanja. Pet dana u tjednu posvećuje tjelesnoj aktivnosti 45 minuta. Njezina jutra počinju cjelovitim doručkom uz kćeri Hanu i Katju. Nakon što ih je ostavila u školi i vrtiću, odlazi ravno na trening. Uključivanjem tjelovježbe u svoj svakodnevni život, to je prestalo biti zastrašujući zadatak koji ona mrzi. Iako u njemu ne uživa osobito, prepoznaje brojne dobrobiti koje donosi, ne samo fizički već i psihički. Ovakav način razmišljanja sprječava je da ikada razmisli o preskakanju treninga.
