Ginekologinja Liz Lister rasvjetljava fiziološke promjene koje se događaju u tijelu žene tijekom duljeg razdoblja seksualne neaktivnosti. Unatoč značajnoj zabrinutosti, pacijenti rijetko razgovaraju o ovoj temi zbog povezane nelagode. Lister objašnjava da se nelagoda pojačava s trajanjem apstinencije, jer se tijelo ne navikne na pripremu za intimnost, što rezultira opuštanjem tkiva i smanjenim protokom krvi u tom području.
Kako bi to ilustrirala, povlači paralelu s tjelovježbom, ističući da redovito bavljenje tjelesnom aktivnošću s vremenom dovodi do veće udobnosti. Problemi povezani sa smanjenom cirkulacijom krvi i opuštenim tkivom mogu se manifestirati kod žena u svim dobnim skupinama.
Upuštanje u seksualnu aktivnost i doživljavanje orgazma povezani su s osnaženom imunološkom funkcijom i poboljšanim stanjem kardiovaskularnog sustava, što naglašava važnost održavanja dosljedne seksualne rutine. Ako je prošlo dosta vremena od nečijeg posljednjeg seksualnog odnosa, Lister predlaže korištenje lubrikanata za povećanje udobnosti.
Za pojedince koji trenutno nemaju partnerstvo, ona savjetuje traženje metoda samoispunjenja i njegovanja osjećaja zadovoljstva. Lister ulazi u temu kontracepcije, ističući važnost održavanja hormonske ravnoteže uz minimalne smetnje. Napominje da su suvremeni intrauterini ulošci (IUD), poznatiji kao spirale, daleko superiorniji i napredniji u usporedbi sa svojim pandanima od prije četiri desetljeća.
No, unatoč njihovoj učinkovitosti, znatan broj žena još uvijek gaji strah prema njima. Studija koju je 2013. objavio Journal of the American Congress of Obstetricians and Gynecologists otkrila je da se ginekolozi odlučuju za IUD kao preferiranu kontracepcijsku metodu tri puta češće od drugih alternativa. Ginekolozi daju prednost spirali zbog njezine iznimne učinkovitosti od 99 posto.
Ne samo da pruža pouzdanu kontracepciju, već nudi i olakšanje od obilnih menstruacija i menstrualnih grčeva. Za razliku od kontracepcijskih pilula koje utječu na cijelo tijelo, spirala oslobađa hormone lokalno, što rezultira manjim ukupnim nuspojavama. Dr. Lister naglašava koliko je važno da žene budu upoznate s različitim izborom kontracepcijskih sredstava koji im stoje na raspolaganju, bez straha od suvremenih pristupa koji mogu uvelike poboljšati njihovu dobrobit.
Uzmimo intrauterini uložak (IUD) kao primjer, koji pruža proširenu zaštitu i ublažava menstrualne tegobe, služeći kao značajna prednost za nebrojene žene. Lister ističe mnoštvo zdravstvenih prednosti povezanih sa bavljenjem seksualnom aktivnošću, poput jačanja funkcije imunološkog sustava i promicanja kardiovaskularne dobrobiti.
Konstantno bavljenje seksom može povećati proizvodnju endorfina i raznih drugih hormona koji pridonose osjećaju radosti i zadovoljstva. U slučaju da se seksualna aktivnost događa rjeđe, Lister predlaže korištenje lubrikanata kao sredstva za ublažavanje nelagode i povećanje ukupnog užitka.
Ukratko, dr. Lister naglašava važnost očuvanja spolne dobrobiti i prihvaćanja suvremenih kontracepcijskih tehnika. Redovita spolna aktivnost i odabir odgovarajuće kontracepcije mogu uvelike poboljšati opće zdravlje i kvalitetu života žena. Ako imate bilo kakvih pitanja ili nejasnoća, obratite se svom ginekologu za personalizirane upute i prijedloge koji su u skladu s vašim jedinstvenim okolnostima i zahtjevima.
Dodatni tekst Hidratacija, praksa koja se često zanemaruje, ima moć uvelike utjecati na naše fizičko i mentalno blagostanje kada govorimo o pitanjima zdravlja. Adekvatna dnevna konzumacija vode neophodna je za pravilan rad svih tjelesnih sustava. Uloga vode nadilazi puku prehranu, jer aktivno regulira tjelesnu temperaturu, podmazuje zglobove, olakšava transport hranjivih tvari i olakšava eliminaciju otpada iz tijela.
Osjećaj žeđi primarni je pokazatelj dehidracije; međutim, ključno je prepoznati da se žeđ obično manifestira nakon što je tijelo već doživjelo blagu dehidraciju. Dodatne indikacije dehidracije mogu uključivati umor, suhu kožu, migrene i smanjenu koncentraciju. Dosljedno uzimanje vode može igrati ključnu ulogu u sprječavanju ovih simptoma i poboljšanju ukupne vitalnosti i učinkovitosti.
Osiguravanje pravilne hidratacije nije bitno samo za održavanje tjelesne dobrobiti, već također igra ključnu ulogu u podršci mentalnom zdravlju. Istraživanja su pokazala da čak i blaga dehidracija može imati negativan utjecaj na raspoloženje, povećati razinu stresa i narušiti kognitivne sposobnosti.
Stoga redovita konzumacija vode nije samo sredstvo za održavanje zdravlja tijela, već i vitalna komponenta za postizanje mentalne jasnoće i emocionalne ravnoteže. Za optimalnu hidrataciju, stručnjaci predlažu ispijanje najmanje 8 čaša vode dnevno, uzimajući u obzir individualne zahtjeve koji se mogu razlikovati ovisno o čimbenicima poput fizičkog napora, uvjeta okoline i općeg blagostanja.
