Kako starimo mijenja se i naše tijelo što je najvidljivije na njegovom najvećem organu, a to je koža. Naime ona vremenom gubi svoju elastičnost a to je najvidljivije na licu vratu i rukama.
Svaki pojedinac je različit i poseban, a ovo se načelo proteže i na fizičke pojave. Određeni tjelesni fenomeni mogu biti netipični za neke, ali ipak imaju svoje obrazloženje. Danas ćemo otkriti načine za rješavanje problema opuštene kože. Prolaskom vremena, elastičnost kože se smanjuje, što rezultira stvaranjem bora i nabora – rezultat koji se obično smatra nepoželjnim.
U suvremenom društvu značajan broj ljudi, posebice žena, ide na estetske tretmane kako bi poboljšali svoje tijelo; usprkos tome, ti pristupi ne daju dosljedno očekivane rezultate. Čini se da je opuštena koža izgubila svoj oblik kao rezultat neadekvatne potpore od mišića koji se nalaze ispod kože. Ova pojava se često opaža u regijama kao što su nadlaktice, donja čeljust, trbuh i bedra.
Kolagen i elastin ključni su elementi odgovorni za očuvanje čvrstoće kože. Kako starimo, proizvodnja kolagena se smanjuje, a elastičnost kože opada. Samo to pridonosi vidljivijem opuštanju kože, često stvarajući dojam starije starosti. Genetika može igrati ulogu u stvaranju opuštene kože, budući da potporni mišići s vremenom slabe. Ovo slabljenje može dovesti do nakupljanja masnog tkiva u tim područjima, što rezultira opuštenošću.
Nadalje, još jedan čimbenik koji pridonosi opuštenoj koži je zadržavanje tekućine, što može dovesti do oticanja i pogoršati opušteni izgled. Osim toga, prirodni proces starenja smanjuje sposobnost kože da eliminira mrtve stanice, dodatno pogoršavajući opušteni izgled. Zajedno s ovim prirodnim padom, značajan gubitak težine također može rezultirati gubitkom čvrstoće kože.
Nadalje, utjecaj oštećenja od sunca je značajan, što dovodi do razvoja finih linija i izraženijih bora, što zauzvrat ubrzava opuštanje kože. Nakon što pojedinci navrše 50 godina, doživljavaju prirodni pad mišićne mase, povećavajući njihovu ranjivost na slabost kostiju i potencijalni nedostatak kalcija. Ova faza je usklađena s menopauzom kod žena i padom razine testosterona kod muškaraca. Sarkopenija, progresivno stanje obilježeno postupnim smanjenjem mišićne mase i snage, značajno utječe na kvalitetu života, povećavajući rizik od ozljeda i bolesti.
Dr. William Morrison ističe važnost smanjenja mišićne snage i mase za svakodnevne aktivnosti i opću dobrobit. Sarkopenija, sindrom koji se često zanemaruje i podcjenjuje u odnosu na starenje i druge čimbenike, proteže se daleko izvan površnog izgleda, značajno utječući na fizičke sposobnosti i ukupnu sreću. Obično povezano s prirodnim procesom starenja, ovo stanje označava smanjenje mišićne mase, snage i ukupne funkcionalnosti. Ključno je razumjeti da ova bolest može pogoditi i mlađe osobe, osobito one koje žive sjedilačkim načinom života ili ne unose dovoljno proteina.
Sarkopenija, koju karakterizira smanjenje mišićne mase, rezultira raznim posljedicama, uključujući smanjenu pokretljivost, izdržljivost i otpornost na umor. Važno je napomenuti da se mogu pojaviti i simptomi koji podsjećaju na nedostatak magnezija. Istraživači povezuju niz mogućih čimbenika s gubitkom mišićne mase povezanim sa sarkopenijom. Ovaj se fenomen pogoršava starenjem, posebice jer gubitak mišića postaje sve očitiji kod osoba u dobi od 50 godina i više.
- Osim toga, neadekvatna konzumacija proteina može spriječiti rast mišića i umanjiti sposobnost oporavka tijela. Sjedilački način života, karakteriziran nedostatkom tjelesne aktivnosti, može dovesti do atrofije mišića i povećanog rizika od sarkopenije. Gubitak mišićne mase mogu dodatno ubrzati kronična stanja poput dijabetesa i reumatoidnog artritisa. Dr. Matthew Thorpe opisuje simptome i znakove sarkopenije, koji obuhvaćaju smanjene fizičke sposobnosti i slabost mišića koji utječu na rutinske aktivnosti poput podizanja predmeta ili uspinjanja stepenicama.
Pokazatelji sarkopenije uključuju sporo opadanje mišićne mase i snage, pojačan umor, ograničenu pokretljivost i smanjenu fleksibilnost. Zajedno, ti čimbenici ometaju kretanje i čine svakodnevne zadatke izazovnijima. Kako biste spriječili sarkopeniju, dr. Thorpe savjetuje uključivanje redovitih vježbi za jačanje mišića u vašu svakodnevnu rutinu. Ovaj pristup ne samo da pomaže smanjiti degradaciju mišića, već također povećava snagu i izdržljivost. Postizanje optimalne potrošnje proteina ključno je za poticanje rasta mišića i pomoć pri oporavku.
Dodatno, uključivanje dodataka vitamina D u dnevnu rutinu može pozitivno utjecati na zdravlje mišića i kostiju. Studije pokazuju da je sudjelovanje u vježbama fizikalne terapije vrlo korisno za jačanje mišićne snage, poboljšanje pokretljivosti i smanjenje nelagode koja se često povezuje sa sarkopenijom. U posebnim slučajevima, lijekovi se mogu koristiti za jačanje mišićne snage ili ublažavanje gubitka mišića, sa strategijama prilagođenim za rješavanje posebnih potreba svakog pojedinca.
