Sezona je kada možemo da kupimo i pojedemo razno voće, među kojima spadaju i trešnje. Rijetko ko može da im odoli, a sigurno ne znate šta sve dobro trešnje nose sa sobom i kako mogu da Vam poboljšaju zdravlje.
Od davnina su trešnje poznate po svojim brojnim zdravstvenim prednostima. Nutricionisti toplo preporučuju uključivanje trešanja u prehranu zbog njihove iznimne nutritivne vrijednosti. Sa samo 85 kalorija po šalici, trešnje su prepune proteina, ugljikohidrata i minimalno masti. Štoviše, obiluju vitaminima A i C, a sadrže i umjerene količine vitamina B1, B2, B3 i B6.
- Osim toga, trešnje služe kao odličan izvor folne kiseline, kalcija, kalija, željeza, magnezija i cinka. Ovdje vam predstavljamo osam izvanrednih dobrobiti trešanja: Trešnje nude brojne dobrobiti za naš vid i kožu. Prepuni vitamina A, osobito beta karotena, poboljšavaju naš vid i potiču zdravije oči. Dodatno, prisutnost retinola, još jedne komponente vitamina A, doprinosi živahnom i pomlađenom tenu.
Naime, trešnje se mogu pohvaliti 20 puta većom količinom vitamina A nego u jagodama i borovnicama, što dodatno naglašava važnost njihovog uključivanja u našu prehranu. Svakodnevna konzumacija trešanja može uvelike poboljšati kvalitetu sna, osobito ako se borite s nesanicom. Ovo ukusno voće sadrži melatonin, prirodni spoj koji je poznat kao koristan za osobe s poremećajima spavanja.
Uključivanjem trešanja u svoju redovnu prehranu potencijalno možete eliminirati potrebu za lijekovima za spavanje i doživjeti bolji odmor. Trešnje pospješuju proces probave zahvaljujući visokom udjelu vlakana koja također pomažu u snižavanju razine kolesterola u krvotoku. Konzumiranje samo šake trešanja svaki dan može polučiti ove blagotvorne učinke.
Trešnje posjeduju sposobnost sprječavanja i ublažavanja grčeva mišića, što ih čini dragocjenim lijekom za grčeve mišića. Osim toga, pokazalo se da su ti crveni plodovi učinkoviti u smanjenju menstrualnih bolova. Konzumiranje trešanja u većim količinama može pridonijeti zdravijem srcu, smanjenju rizika od srčanih bolesti, što ih čini korisnim dodatkom vašoj prehrani.
Trešnje, koje se često nazivaju “hranom za mozak”, imaju sposobnost poboljšati rad mozga i poboljšati kognitivne sposobnosti, bez obzira na dob. Ovo ukusno voće potiče bolji rad mozga, a posebno može biti korisno za one koji pate od zaboravljivosti. Trešnje, budući da su bogate antocijaninom, imaju sposobnost učinkovitog smanjenja boli i oteklina, pružajući olakšanje od simptoma povezanih sa stanjima poput gihta i artritisa.
Podizanje razine tjelesne energije i poboljšanje raspoloženja može se postići konzumacijom trešanja u njihovom prirodnom obliku. Kada osjetite pad energije tijekom dana, jednostavno se prepustite šaci trešanja kako biste odmah podigli svoje raspoloženje i vratili vitalnost. Koje je ograničenje broja trešanja koje smijemo konzumirati? Prema “Medical Daily”, preporučljivo je pojesti jednu čašu trešanja dnevno za optimalne rezultate.
- Pretjerano uživanje u trešnjama može dovesti do probavnih problema. Važno je konzumirati trešnje u umjerenim količinama kako biste u potpunosti uživali u njihovim zdravstvenim prednostima bez ikakvih štetnih posljedica. Trešnje, voće koje obiluje hranjivim tvarima i nudi mnoštvo zdravstvenih prednosti, odavno je poznato po svom pozitivnom utjecaju na dobrobit.
Trešnje su idealan prehrambeni izbor za održavanje vitalnosti i cjelokupnog zdravlja. Stručnjaci predlažu da jednu šalicu trešanja uvrstite u dnevni unos. Međutim, prekomjerna konzumacija može dovesti do probavnih problema, poput nadutosti ili proljeva, što se može pripisati visokom sadržaju vlakana i prirodnog šećera. Trešnje su voće poznato po svojoj svestranosti jer se u njima može uživati na različite načine.
U svježim, osušenim, u sokovima, kolačima i slasticama te u salatama – datuljama se može uživati na razne načine. Služe kao zdrav međuobrok, ukusan dodatak žitaricama ili jogurtu, osvježavajući napitak u soku, prirodni zaslađivač u kolačima i slasticama te divan dodatak salatama za slatkoću i teksturu. Ne samo da su trešnje nevjerojatno ukusne, već nude i mnoštvo zdravstvenih prednosti. Uključivanjem trešanja u svoju svakodnevnu prehranu možete podržati dobrobit svog srca, mozga, kože i probavnog sustava. Osim toga, trešnje daju prirodni poticaj energiji i doprinose boljem snu. Prihvatite priliku svakodnevnog uživanja u trešnjama i iskoristite sve prednosti koje ovo voće nudi!
