Magnezij je esencijalni mineral koji značajno pridonosi brojnim tjelesnim funkcijama. Prije nego što razmislite o kupnji dodataka magnezija, evo nekoliko ključnih činjenica kojih biste trebali biti svjesni: Magnezij je prirodno prisutan u kostima, mišićima i stanicama tijela.
Preporučeni dnevni unos kreće se od 310 do 420 miligrama. Razlozi za razmatranje dodataka prehrani: Prema dr. Carolin Dean, nutricionistici i autorici knjige “Magnezijevo čudo”, magnezij igra ključnu ulogu u aktiviranju enzima potrebnih za probavu i apsorpciju hranjivih tvari.
- Za pojedince koji su u većem riziku od nedostatka – poput onih s probavnim problemima, dijabetesom ili pretjeranom konzumacijom alkohola – dodaci prehrani mogu biti korisni u održavanju dovoljne razine magnezija. Koji suplement odabrati? Potražite dodatke koji su topivi u vodi i lako se apsorbiraju. Dr. Dean predlaže prah magnezijevog citrata kao isplativ i učinkovit izbor. Koji je najbolji način uzimanja magnezija?
Za optimalnu apsorpciju i smanjenje vjerojatnosti nuspojava poput nelagode u želucu, preporučljivo je konzumirati magnezij uz obroke. Nutricionistica Stephanie Schiff preporučuje uzimanje magnezija navečer kako bi se olakšalo opuštanje mišića i poboljšala kvaliteta sna. Rizici od predoziranja: Iako je predoziranje magnezijem neuobičajeno, može se očitovati simptomima poput bolova u trbuhu i proljeva. Toksičnost se može pojaviti s dnevnim unosom većim od 5000 mg.
- Osobama sa srčanim ili bubrežnim problemima savjetuje se da potraže liječničku pomoć. Interakcije s drugim lijekovima: Magnezij može utjecati na apsorpciju raznih minerala i lijekova, kao što su kalcij, cink, razrjeđivači krvi, lijekovi za dijabetes i diuretici. Prije upotrebe obavezno se posavjetovati s liječnikom. Slijedeći ove preporuke, možete napraviti dobro informiran izbor u vezi s dodacima magnezija, maksimizirajući njihove zdravstvene prednosti uz minimaliziranje potencijalnih rizika.
BONUS TEKST
Urtikarija, obično poznata kao koprivnjača, višestruko je stanje kože koje često dovodi do nelagode i stresa, komplicirajući svakodnevni život oboljelih. Koprivnjača se manifestira kao crveni, upaljeni osip na koži, često popraćen intenzivnim svrbežom. Ključni aspekt liječenja urtikarije uključuje razumijevanje simptoma, dijagnoze, liječenja i učinaka na svakodnevni život pacijenata i njihovih obitelji. Što je zapravo urtikarija?
- Urtikarija, koja se obično naziva koprivnjača, stanje je kože koje dovodi do stvaranja natečenih, crvenih mrlja na koži. Ova uzdignuta područja, poznata kao izbočine, često su povezana s intenzivnim svrbežom. Obično se manifestiraju naglo i mogu se pojaviti na različitim dijelovima tijela. Urtikarija se može klasificirati kao akutna ili kronična; akutna urtikarija traje manje od šest tjedana, dok kronični oblik može trajati mjesecima ili čak godinama.
Dodatne informacije u vezi s bolešću. Urtikarija se može pojaviti zbog niza okidača, uključujući alergije na hranu, izloženost određenim materijalima ili tvarima i emocionalni stres. Usprkos tome, u mnogim je slučajevima temeljni uzrok često neidentificiran. Kožna reakcija je izazvana otpuštanjem histamina i drugih spojeva koji dovode do oticanja i svrbeža. Osip se može prvi put pojaviti tijekom trudnoće, što predstavlja izazov za buduće majke.
- Tijekom trudnoće, koprivnjača se može prvi put pojaviti kod žene koja nikad prije nije imala slične simptome. Ovo stanje, karakterizirano jakim svrbežom i crvenilom, obično prolazi samo od sebe nakon poroda. Koprivnjača je među rijetkim stanjima koja se mogu pojaviti tijekom trudnoće, uz druga kao što su kolestaza u trudnoći i PUPP osip (polimorfna erupcija u trudnoći).
Iako može biti neugodno, ovo stanje obično nema dugoročne posljedice i ima tendenciju nestajanja nakon završetka trudnoće. Znakovi urtikarije. Simptomi povezani s urtikarijom su različiti i mogu uzrokovati značajnu nelagodu za oboljele. Ovo stanje kože često rezultira različitim manifestacijama koje mogu biti i fizički i emocionalno izazovne. Svrbež povezan s urtikarijom može biti jako jak i nepodnošljiv. Najistaknutiji znak urtikarije su crvene, natečene izbočine.
- Ove kvržice obično se pojavljuju na površini kože i to često iznenada. Mogu varirati u veličini i obliku, u rasponu od sitnih točkica do većih oteklina. Ovi osipi mogu neočekivano nestati i zatim se ponovno pojaviti na različitim mjestima. Jak svrbež: svrbež povezan s urtikarijom može biti vrlo intenzivan i nepodnošljiv. Često se smatra jednim od najtežih simptoma, ovaj svrbež može biti toliko jak da ometa dnevne aktivnosti i često ometa spavanje i odmor.
Peckanje: Uz svrbež, osobe zahvaćene urtikarijom mogu osjetiti žarenje ili peckanje u regijama gdje se osip razvija. To može pojačati nelagodu i otežati podnošenje simptoma. Emocionalni i psihološki učinci simptoma. Osobe s urtikarijom susreću se s raznim poteškoćama u svakodnevnom životu.
