Prije nego što odlučite kupiti dodatke magnezija, ključno je razumjeti važnost ovog esencijalnog minerala u različitim tjelesnim funkcijama. Evo nekoliko bitnih detalja kojih biste trebali biti svjesni: Magnezij je prirodno prisutan u tijelu, nalazi se u kostima, mišićima i stanicama.
- Za podmirenje dnevnih potreba preporučuje se unos između 310 i 420 miligrama magnezija. Korištenje dodataka prehrani ima svrhu, kao što je razjasnila dr. Carolin Dean, poznata nutricionistica i autorica knjige “Magnezijevo čudo”. U svojoj knjizi ona objašnjava vitalnu ulogu magnezija u aktiviranju enzima koji su ključni za probavu i apsorpciju hranjivih tvari.
Suplementi postaju osobito vrijedni u jamčenju dovoljnog unosa magnezija, posebno za pojedince koji se suočavaju s većom vjerojatnošću nedostatka zbog probavnih problema, dijabetesa ili prekomjerne konzumacije alkohola. Kada se odlučujete za dodatak prehrani, važno je odabrati onaj koji tijelo lako apsorbira i koji je topiv u vodi.
- Dr. Dean visoko preporučuje izbor magnezijevog citrata u prahu, koji ne samo da pruža veliku vrijednost za novac, već se također pokazao vrlo učinkovitim. Kada je riječ o uzimanju magnezija, preporučeni pristup je konzumiranje uz obrok kako bi se maksimizirala apsorpcija i smanjila vjerojatnost pojave bilo kakve neugodnosti, poput bolova u trbuhu.
Stephanie Schiff, cijenjena nutricionistica, savjetuje pojedincima da razmotre uzimanje magnezija prije spavanja jer može pomoći u opuštanju mišića i olakšati miran san. Iako su slučajevi predoziranja magnezijem rijetki, pojedinci mogu doživjeti simptome poput bolova u trbuhu i proljeva.
- Važno je napomenuti da konzumacija više od 5000 mg magnezija dnevno može imati toksične učinke. Osobama s bolestima srca ili bubrega savjetuje se da potraže savjet liječnika. Korištenje magnezija može poremetiti apsorpciju raznih minerala i lijekova, poput kalcija, cinka, razrjeđivača krvi, lijekova za dijabetes i diuretika.
Prije uzimanja magnezija važno je potražiti savjet liječnika. Slijedeći ove smjernice, možete napraviti dobro informiran izbor u vezi s upotrebom dodataka magnezija, učinkovito maksimizirajući njegove zdravstvene prednosti uz smanjenje potencijalnih rizika.
BONUS TEKST
Životni put je daleko od jednostavnog, a postaje posebno zamršen kada čovjek uđe u starost i nađe se sam. Iako je istina da se iskustvo i mudrost često stječu s vremenom, oni sami po sebi ne jamče sreću. Ljudska psiha je višestruka, pojedinci ili idealiziraju ili se opterećuju sjećanjima na prošlost.
Neki se mogu naći ispunjeni žaljenjem zbog briga iz prošlosti, dok drugi odlučuju prigrliti budućnost s optimizmom, oslobođeni krivnje prema prošlosti. Život je ometen nevidljivim ograničenjima, a samo pred strašnom opasnošću ili katastrofom čovjek istinski cijeni vrijednost preživljavanja.
Tijekom ranih godina odrasle dobi, postaje jednostavnije prihvatiti život zbog obilja pojedinaca koji nude ljubav i pažnju, uključujući roditelje, bake i djedove, učitelje, prijatelje i romantične partnere. Kako vrijeme prolazi, veze nestaju i pojedinci moraju njegovati ljubav u sebi kako bi je širili. Što je veća njihova velikodušnost, to je veća njihova radost.
Oni koji nisu svjesni umjetnosti nesebičnosti iznutra venu, nalikuju starom zdencu koji je presušio. Čovjek kroz život proživljava složenu mješavinu emocija prema svojoj mladosti – zavidi joj, žali je, osjeća nostalgiju za „onim“ danima. Uz to, gaji zavist prema onima koji su trenutno na vrhuncu života, znajući da će i oni s vremenom ostariti i izgubiti sposobnost potpunog uživanja u životu kao što su to činili u svojim kasnim tinejdžerskim i ranim dvadesetim godinama.
Mudrost Japanaca uči nas vrijednoj lekciji o brzom postizanju sreće. Šetajući snježnim poljem, mudri Japanac naišao je na staricu koja je vidno izbezumljena lila suze. Upitao je: “Koji je razlog tvojih suza? Žena je odgovorila, iznoseći svoje misli o svom životu, svojim mladenačkim danima, odrazu ljepote koju je jednom vidjela i ljubavi koju je nekada imala.
Žalila je Božju okrutnost jer joj je dao sposobnost pamćenja, znajući da će se prisjetiti živahnog razdoblja svog postojanja i proliti suze. Usred snježnog prostranstva, mudra osoba je stajala i fiksirala svoj pogled na jedinstvenu točku, duboko zamišljena. Odjednom je žena prestala plakati.
Upitala je: “Što je to što promatraš? Kad su ga upitali o njegovoj tajni sreće, mudri je mudrac odgovorio: “Za mene je to kao da sam okružen golemim prostranstvom cvjetajućih ruža. Dar izvanrednog sjećanja koji mi je podarila dobronamjerna viša sila omogućuje mi da se prisjetim ljepote proljeća čak iu najhladnijim zimama, mameći osmijeh na moje lice.
