U današnjem članku smo za Vas napisali par saveta čuvenog doktora Solakovića o hipertenziji.Hipertenzija je povišen krvni pritisak koji ako se ne drži pod kontrolom može ozbiljno da naruši Vaše zdravlje..
- Doktor Emir Solaković poznat je po tome što otvoreno i direktno govori o zdravlju, često podsećajući ljude da lekari nisu čudotvorci i da najveća odgovornost za zdravlje leži upravo na svakome od nas. Tokom jednog televizijskog gostovanja podelio je svoje mišljenje i konkretne savete vezane za problem krvnog pritiska – kako visokog, tako i niskog.
Jedan od njegovih osnovnih stavova jeste da ljudi često očekuju od lekara da reše njihove zdravstvene tegobe, a pritom zanemaruju činjenicu da su mnogi problemi rezultat ličnog nemara. Ako se ne vodimo zdravim navikama i ne preduzimamo korake na vreme, teško je očekivati trajno rešenje samo kroz lekove. Istakao je da je jako važno da se ljudi sami uključe u proces brige o sebi, jer niko ne poznaje vaše telo bolje od vas samih.
- Govoreći o visokom pritisku, upozorio je da mnogi i ne znaju da ga imaju jer simptomi mogu da izostanu. Ako je gornja vrednost iznad 140, a donja prelazi 90, tada već govorimo o hipertenziji. Iako su lekovi često prva pomoć, on apeluje da se ne treba odmah oslanjati na tablete, posebno ako je povišenje pritiska rezultat trenutnog stresa ili emotivne reakcije. Jedno merenje ne znači dijagnozu.
Preporučuje da svako ko sumnja na problem sa pritiskom vodi dnevnik merenja. Pritisak bi trebalo meriti svakog dana, ujutru i uveče, uvek u isto vreme, i to u trajanju od dvadesetak dana. Tek na osnovu takvog praćenja može se dobiti tačna slika da li je u pitanju trajni problem ili trenutna oscilacija. Na taj način, svako postaje odgovoran i uključen u svoje zdravlje, bez oslanjanja isključivo na doktora.
- Za osobe koje imaju problema sa povišenim pritiskom, Solaković posebno naglašava važnost ishrane bogate kalijumom. Kalijum se može unositi kroz voće i povrće, ali i u obliku dodataka ishrani. On pomaže da se pritisak prirodno reguliše i već mala promena u ishrani može značajno uticati na njegovo sniženje. Posebno ističe da i kafa, ako se konzumira uz kockicu crne čokolade, ne mora štetiti, a može čak i doprineti stabilizaciji.
Riba iz mora, bogata zdravim mastima, takođe je jedna od preporuka jer doprinosi boljoj cirkulaciji i opštem zdravlju krvnih sudova. Uz sve to, fizička aktivnost je neizostavna. Hodanje i kretanje su ključni, jer bez toga se ne može održavati ni telesna težina, ni dobar krvni pritisak. On naglašava da ne može postojati visok pritisak kod osobe koja se redovno kreće i koja održava normalnu težinu.
- Sa druge strane, ljudi koji pate od niskog pritiska suočavaju se s drugačijim izazovima. Najvažnije je unositi dovoljno tečnosti tokom dana. Nedostatak vode u organizmu često uzrokuje pad pritiska, naročito kod osoba koje dugo sede i fizički su neaktivne. I ovde je važno da se rešenja traže u načinu života, a ne odmah u medikamentima. Hidratacija, lagano razgibavanje i pravilna ishrana često su dovoljni da se situacija popravi.
U zaključku, doktor Solaković jasno poručuje da nijedan lekar ne može zameniti volju i odgovornost pojedinca. Samo onaj ko prati svoje telo, zna kako reaguje na promene i u skladu s tim deluje, može istinski da očuva zdravlje. Lekari su tu da pomognu i daju smernice, ali bez lične brige i odgovornosti – dugoročna poboljšanja su teško ostvariva.
- Zdravlje nije nešto što se stiče jednokratnom intervencijom, već proces koji zahteva svakodnevnu pažnju i posvećenost. Biti svoj doktor znači naučiti da slušamo signale koje nam telo šalje i da reagujemo na vreme – jer prevencija je uvek bolja od lečenja.
