Dijabetes melitus, obično poznat kao dijabetes, kronični je metabolički poremećaj koji remeti ravnotežu proizvodnje inzulina, što rezultira povišenim razinama glukoze u krvotoku. Posljedice ovog stanja mogu biti štetne jer predstavlja rizik od oštećenja ključnih organa i tkiva, što dovodi do značajnih komplikacija.
- Postoji više čimbenika koji pridonose pojavi dijabetesa, uključujući različite uzroke i okidače. Nezdravi obrasci prehrane, prekomjeran unos prerađene hrane, visoka razina stresa i sjedilački način života doprinose razvoju ovog stanja. Osim toga, ti isti čimbenici mogu pogoršati simptome kod osoba koje već imaju dijabetes.
Tipično, početni znakovi i dijagnostički kriteriji za dijabetes obuhvaćaju neobjašnjiv gubitak težine, prekomjerno mokrenje i ekstremnu žeđ. Doktor Saša Kiković, endokrinolog, savjetuje hitnu intervenciju kod osoba čija razina šećera u krvi prelazi 7,0 mmol/l. Osim toga, oni s razinom šećera u rasponu od 6,1 do 6,9 mmol/l trebali bi proći test opterećenja glukozom (OGTT).
- Sljedeći su dijagnostički kriteriji za dijabetes: Zdravstveni djelatnici koriste različite kriterije kako bi utvrdili ima li pojedinac dijabetes. Ovi kriteriji uključuju razinu glukoze u krvi natašte od 7,0 mmol/L ili višu, razinu glukoze u krvi od 11,1 mmol/L ili višu unutar 120 minuta tijekom oralnog testa tolerancije glukoze (OGTT), slučajni uzorak krvi s razinom glukoze od 11,1 mmol/L ili više praćeno simptomima i razinom glikiranog hemoglobina (HbA1c) od 6,5% ili višom.
Upravljanje dijabetesom zahtijeva pridržavanje pravilne prehrane. Dijabetičarima se savjetuje prehrana koja obiluje vlaknima i korisnim ugljikohidratima, dok minimaliziraju unos zasićenih masti. Daju se sljedeće preporuke: Kako bi postigli dobro zaokruženu prehranu, osobe koje žive s dijabetesom trebaju nastojati da oko 50-55% njihovog ukupnog unosa kalorija potječe iz ugljikohidrata.
- Potrošnja masti trebala bi činiti otprilike 30-35% kalorija (sadržati ispod 30% za osobe s dijabetesom tipa 2), dok bi proteini trebali činiti 10-15%. Savjetuje se da se osobe s dijabetesom klone jako prerađene hrane, transmasti i hrane koja je bogata zasićenim mastima. Oni s razinom šećera u krvi na rubu normale izloženi su povećanom riziku od razvoja dijabetesa.
Kako biste spriječili ovaj mogući ishod, ključno je pridržavati se hranjive dijete, baviti se dosljednom tjelesnom aktivnošću i održavati težinu koja je unutar zdravog raspona. Nadalje, preporučljivo je podvrgnuti se probiru dijabetesa u dobi od 45 godina ili ranije ako postoje dodatni čimbenici rizika, kao što je povišen BMI ili obiteljska pozadina te bolesti.
- Kako bi se osiguralo optimalno upravljanje šećernom bolešću, nužno je usvojiti sveobuhvatan pristup koji uključuje medicinsko liječenje, promjene načina života i, ako je potrebno, lijekove. Redoviti pregledi i marljivo praćenje ključni su za smanjenje vjerojatnosti ozbiljnih komplikacija povezanih s dijabetesom. Dodatni dio teksta koji daje dodatnu vrijednost ili služi kao dodatna pogodnost.
Osjećate li umor, letargiju i nedostatak energije nakon buđenja? Ove simptome možete povezati s proljetnim umorom, ali ključno je biti oprezan jer potencijalno mogu biti pokazatelj ozbiljnijeg temeljnog problema. Od iznimne je važnosti biti oprezan i priznati da proljetni umor može biti znak ozbiljnijih zdravstvenih problema.
- Pozadinska stanja kao što su loša prehrana, nedostatak tjelesne aktivnosti, poremećaji štitnjače, anemija i kronične bolesti mogu igrati ulogu u trajnoj iscrpljenosti koju možda osjećate. Za osobe koje osjećaju umor i održavaju dovoljan san, ključno je uzeti u obzir mogućnost dijabetesa.
Ovo postaje osobito značajno za osobe u dobi od 45 i više godina, osobe s prekomjernom težinom ili osobe s obiteljskom osjetljivošću na dijabetes. Depresija se proteže izvan područja emocionalnog nemira, obuhvaćajući fizičke manifestacije kao što su uporni umor i trajni osjećaj umora. Ova mentalna bolest nadilazi puki osjećaj tuge i može pokazivati opipljive simptome poput stalne iscrpljenosti, poremećenih ciklusa spavanja i smanjenog apetita.
- Kako biste poboljšali svoje opće stanje i održali vrhunsku razinu vitalnosti, preporuča se da u svoj režim prehrane uključite više svježih namirnica, osobito onih koje se mogu pohvaliti bogatstvom vitamina C. Nadalje, ključno je dati prioritet unosu vitamina B kompleksa i vitamina D, jer imaju ključnu funkciju u jačanju živčanog sustava i održavanju harmonične ravnoteže energije.
Kako biste spriječili iznenadni val energije praćen naglim padom i naknadnim osjećajem umora, savjetuje se ograničiti konzumaciju šećera i prerađenih namirnica. Razmotrite uključivanje tjelovježbe u svoju rutinu kao alternativnu opciju. Iako možda nije najprivlačniji izbor, uspostavljanje redovitog režima tjelesne aktivnosti ima sposobnost značajno poboljšati vaše emocionalno blagostanje i povećati razinu energije. Vijesti.me predlažu da svakodnevne šetnje na otvorenom postanu uobičajena praksa.
