U ranoj fazi svoje karijere, zadivljujuća Brenna imala je primjetan višak kilograma, što ju je nagnalo da donese odluku da skine koji kilogram. U ranijoj fazi karijere Lepa Brena je očito imala višak kilograma. Suočena s prozivkama kako novinara tako i publike na račun svoje težine, pjevačica je odlučila skinuti kilograme.
Zatim je usvojila strogu dijetu, što je rezultiralo gubitkom od 17 kilograma tijekom 6 mjeseci. Od tada, kad god Brenna osjeti da je previše uživala, okreće se ovom jelovniku koji bez napora skida kilograme kao od šale.
Prvi dan
Doručak se sastoji od müslija od zobene kaše, svježeg voća i badema. Za ručak je riba na žaru uz povrće kuhano na pari. Večera uključuje potaž, juhu po izboru ili obilnu porciju mladog sira.
Drugi dan
Za doručak uživajte u salati s 2 kuhana jaja. Sastojci potrebni za salatu su: 1 šalica kupusa, ½ šalice mrkve, ½ šalice cikle i 1 žlica ulja. Za pripremu salate sastojke pomiješajte i pokapajte uljem. Za ručak poslužite tanjur potaža od povrća uz 200 g pečene ribe i salatu od svježeg povrća po želji.
Obrok: Salata. Potrebni sastojci su: 1 mrkva, 1 krastavac, 1 šalica crvenog kupusa, ½ poriluka, 1 šalica zelene salate, rikula, mladi špinat, 1,5 žlica ulja, ½ žlice soka od limuna, 150 g pečene piletine ili konzerve tune , i 1 šalica jogurta.
Priprema: Nakon što ste sastojke narezali na željenu debljinu, pomiješajte ih i uživajte u hranjivom zalogaju.
Treći dan
Doručak se sastoji od omleta sa sirom i brokulom.Za ručak je porcija potaža od povrća uz 150 grama pečenog odreska i salatu od svježeg povrća. Obrok: Mediteranska salata od tune. Potrebni sastojci su: ¼ zelene salate, 100 g rajčice, ¼ crvenog luka, ½ krastavca, ½ zelene paprike, 20 g feta sira, 20 g maslina, ½ žlice origana, ½ konzerve tunjevine u maslinovom ulju, 15 ml octa ili soka od limuna, ½ žlice ulja i 200 ml jogurta.
Priprema: Pomiješajte tunu, zelenu salatu, rajčicu, crveni luk, krastavac i papriku. Umiješajte sir, masline i jogurt, pa opet promiješajte. Na kraju pospite sirom, maslinama, pokapajte octom ili limunovim sokom.
Četvrti dan
Doručak se sastoji od salate i omleta. Za ručak obrok uključuje tanjur potaža, 200 grama bijelog mesa na žaru i salatu od svježeg povrća. Večera: salata s Cezar dresingom.
Peti dan
Doručak se sastoji od muffina punjenih jajima, gljivama i paprikom. Za ručak je porcija potaža od povrća uz 200 grama pečene ribe i svježu salatu od povrća. Večera uključuje sezonsku salatu bogatu vitaminima, upotpunjenu kockicama mesa.
BONUS TEKST
Nema potrebe da potrošite bogatstvo; ključ je uživati u međusobnom društvu i stvarati trajna sjećanja koja će izmamiti osmijehe na lica vaše djece kada se prisjete svog djetinjstva. Briga oko pružanja dovoljno ljubavi i pažnje svojoj djeci često muči roditelje. Zato su psiholozi odlučili razjasniti kako najobičnije svakodnevne interakcije između roditelja i njihove djece mogu iskovati najdraža sjećanja iz djetinjstva koja će mališanima ostati cijeli život.
1.Priče za laku noć Studije pokazuju da dijeljenje priča za laku noć jača vezu između roditelja i djeteta. Ovo razdoblje na kraju dana, neposredno prije nego što dijete utone u san, služi kao izvrsna prilika za povezivanje i vjerojatno će mu biti drago sjećanje iz ranih godina.
3. Slušanje. Dok djetetu često kažemo da smo trenutno zaokupljeni ili da nam nedostaje vremena zbog raznih obaveza, psiholozi nas uvjeravaju da će se ono kasnije u životu vjerojatno prisjetiti da su mu roditelji stalno bili prisutni, ako se fokusiramo na njega kad mu je uistinu potrebna pažnja. mu. Slično tome, djeca nas mogu prekidati jednostavno kako bi zatražila našu pozornost, a ne zato što nešto trebaju ili imaju važne informacije za podijeliti. Njemački psiholog je primijetio: “Pobrinite se za svoju djecu odmah, jer dok budete imali priliku, ona će biti zaokupljena drugim obavezama.
3. Zagrljaj Razmišljanje o svom djetinjstvu s osjećajima ljubavi i radosti vjerojatno ukazuje na to da je ono bilo obogaćeno ljubavlju vaših roditelja. Konkretno, zagrljaji i maženje ne predstavljaju samo ljubav, već i podršku i sigurnost. Psiholozi preporučuju da često grlimo svoju djecu jer to potiče osjećaje sigurnosti, ljubavi i cijenjenja, što će ih u konačnici usmjeriti da u budućnosti postanu brižni roditelji.
4.Obiteljska tradicija: Roditelji, Dijete, Mama, Stockholm, Švedska. Uključivanje u obiteljske tradicije, bilo da se radi o godišnjem ukrašavanju za Božić, pripremi domaće pizze za večeru, izletu tijekom Uskrsa ili uživanju u izletima u prirodu, pomaže djeci njegovati i prisjetiti se radosnih uspomena vezanih uz ta iskustva.
5. Zajednički obroci Vrijeme obroka može biti izazovno kada su djeca mlada i puna energije, no na kraju će se ta iskustva za njih pretvoriti u drage uspomene. Psiholozi ističu da okupljanje za stolom za zajedničkim obrocima, čak i samo vikendom, djeci često postane jedna od dragih uspomena iz ranih godina. Kako prenosi Story.hr, ovo je prilika za njih da uživaju u vremenu s roditeljima, bez telefona, televizije i ostalih smetnji.
