Jaja su sastavni dio gotovo svakog kućanstva, a osim svoje isplativosti, nude značajne zdravstvene prednosti. Svestrani u prirodi, mogu se uključiti u široku lepezu recepata i pripremiti na brojne načine kuhanja. Često se smatra najvažnijim obrokom u danu, doručak igra ključnu ulogu u promicanju produktivnog dana, što se može olakšati uključivanjem visokokvalitetnih proteina u prehranu.
- To je razlog zašto mnogi predlažu uključivanje visokoproteinske hrane, uključujući jaja, slaninu, tunu i slične alternative, u vaše jutarnje obroke. U ovoj raspravi ispitat ćemo perspektive medicinskih stručnjaka u vezi s vašim odabirom doručka. Jesu li jaja korisna za svakodnevnu prehranu? Medicinski stručnjaci daju posebne preporuke zbog povezanosti između pojedinih namirnica i povišenih razina kolesterola.
Kolektiv od sedamnaest zdravstvenih stručnjaka, koji čine kardiolozi i onkolozi, ističe važnost redovitog doručkovanja. Preporučuju da se nutritivno bogat doručak sastoji od kombinacije zobenih pahuljica u kombinaciji s jogurtom ili sjemenkama. Ipak, kakve bi mogle biti implikacije svakodnevnog konzumiranja jaja?
- Dok strahovi u vezi sadržaja kolesterola u jajima i dalje postoje, nedavna istraživanja pokazuju da se ona mogu bezbrižno uključiti u prehranu. Bez obzira na to, zdravstveni djelatnici i dalje su podijeljeni po tom pitanju. Prema izvješćima iz Todaya, neki pojedinci, uključujući neurologe dr. Najma i dr. Steina, odlučuju jesti isključivo bjelanjke jer u njima nema kolesterola.
Nasuprot tome, kardiolozi Friman i Cheng odlučili su potpuno ukloniti jaja iz svog režima prehrane. Suprotno tome, neki pojedinci, poput onkologa McQuadea, uključuju cijela jaja u svoju prehranu, povremeno pripremajući kajganu s povrćem i zelenilom kako bi iskoristili njihove dobrobiti za zdravlje crijeva. Stomatolozi se, s druge strane, često odlučuju za tvrdo kuhana jaja kao zgodan izbor za doručak u stisci s vremenom.
- Prema onkologu McQuadeu, cijela jaja su značajan izvor čistih proteina i zdravih masti, iako ih on obično konzumira umjereno. Dr. James O’Keefe, član radne skupine za prehranu i način života na Američkom koledžu za kardiologiju, slaže se s ovom perspektivom. Redoviti unos dva jaja šest dana u tjednu smatra razumnim izborom. Dodatno, naglašava važnost uključivanja jaja koja su obogaćena omega-3 masnim kiselinama u prehranu, s obzirom na to da su prepoznata kao ključni nutrijent za poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja.
DODATNI TEKST
Za pripremu miješanog recepta potrebni su sljedeći sastojci: tri rajčice, tri paprike, jedan luk, dva češnja češnjaka, 350 grama feta sira, pet jaja i dvije žlice svježe nasjeckanog peršina. Počnite sitno nasjeckati luk, češnjak i šunku, a zatim ovu smjesu začinite solju, paprom i uljem. Zatim paprike narežite na kockice, a rajčice blanširajte u kipućoj vodi kako biste im lakše ogulili kožicu.
- Za početak sitno izmrvite feta sir i umutite jaja. Rameni zglob, priznat kao jedan od najprilagodljivijih, ali suštinski nestabilnih zglobova u ljudskom tijelu, igra vitalnu ulogu u svakodnevnim zadacima uključujući odijevanje, četkanje, hranjenje, vježbanje i vožnju. Prisutnost boli u ramenu može uvelike utjecati na kvalitetu života pojedinca. Stoga je ključno odmah identificirati temeljni uzrok problema i reagirati u skladu s tim kako bi se održalo zdravlje zglobova.
Razne ozljede i stanja mogu dovesti do nelagode u desnom ramenu. Za učinkovit odgovor, bitno je prepoznati simptome, s obzirom na ograničen raspon bolesti povezanih s ovim problemom. Upala mišića jedan je od mogućih uzroka boli; međutim, odmor od nekoliko dana može ublažiti ovu nelagodu. Kako bi se olakšao oporavak, preporučljivo je suzdržati se od aktivnosti koje pogoršavaju bol.
- Burzitis je obilježen značajnim oticanjem i boli zbog upale burze, koja je vrećica ispunjena tekućinom koja smanjuje trenje između tetiva i kostiju. Sindrom smrznutog ramena definiran je ograničenom pokretljivošću u ramenu i trajnom boli koja može trajati nekoliko mjeseci. Akutna bol može nastati zbog ozljeda kao što su istegnuća ili uganuća. Iako je obično povezan s bolovima u zglobovima, sindrom karpalnog tunela također može uzrokovati nelagodu u području ramena.
