Kažu da je doručak jelo kraljeva i da se njemu najviše mora posvetiti kako bismo imali dobar dan, a to postižemo unosom kvalitetnih proteina. Upravo zato mnogi savjetuju da se jedu jaja, slanina, tunjevina i druga visokoproteinska jela. Danas otkrivamo šta doktori kažu o vašem odabiru obroka za jutro.
Je li doručak s jajima svako jutro mudra odluka za vaše zdravlje? Zbog njihove reputacije visokog kolesterola, evo smjernica koje su dali medicinski stručnjaci. Konsenzus sedamnaest medicinskih stručnjaka, uključujući kardiologe i onkologe, naglašava važnost nepropuštanja doručka.
Tvrde da je najhranjiviji jutarnji obrok kombinacija zobene kaše s jogurtom ili sjemenkama. No, kakve bi mogle biti posljedice svakodnevnog konzumiranja jaja za doručak? Iako postoje tvrdnje o visokom sadržaju kolesterola u jajima, nedavna istraživanja pokazuju da su ona sigurna za jelo. Unatoč tome, medicinski stručnjaci i dalje su podijeljeni u mišljenjima.
- Prema izvješćima Todaya, neki pojedinci, poput neurologa dr. Najma i dr. Steina, odlučuju jesti samo bjelanjke zbog nedostatka kolesterola. Nasuprot tome, kardiolozi Friman i Cheng preferiraju potpuno isključivanje jaja iz svoje prehrane.
Međutim, postoje slučajevi kada neki pojedinci jedu cijela jaja. Na primjer, onkolog McQuade ponekad radi kajganu s povrćem i zelenilom, vjerujući da su dobre za zdravlje crijeva. S druge strane, stomatolog često odabire tvrdo kuhana jaja kao zgodnu opciju za doručak kada je u stisci s vremenom.
- Prema onkologu McQuadeu, cijela jaja nude značajan izvor čistih proteina i korisnih masti, iako ih on obično jede umjereno. Dr. James O’Keefe, dio radne skupine za prehranu i način života na Američkom koledžu za kardiologiju, slaže se.
Smatra da je dva jaja dnevno, šest dana u tjednu, razumna količina. Ističe važnost uključivanja jaja obogaćenih omega-3 masnim kiselinama u prehranu, budući da su prepoznata kao vitalni nutrijent za potporu kardiovaskularnog zdravlja.
BONUS
Komponente za miješani recept: Sastojci: tri paprike, tri rajčice, jedan luk, Dva režnja češnjaka, 350 grama feta sira, pet jaja, 2 žlice svježe nasjeckanog peršina, Počnite sitno nasjeckati luk i češnjak, kao i šunku, te pripremiti sol, papar i ulje. Papriku narežite na kockice, a rajčice blanširajte u vrućoj vodi kako biste lakše ogulili koru. Na kraju umutite jaja i izmrvite feta sir na sitne komadiće.
Bonus tekst
Prepoznat kao jedan od najpokretljivijih, ali fundamentalno nestabilnih zglobova u tijelu, rameni zglob igra ključnu ulogu u obavljanju svakodnevnih zadataka kao što su odijevanje, četkanje, hranjenje, vježbanje i vožnja. Na kvalitetu života može uvelike utjecati uobičajeno iskustvo boli u ramenu.
Za očuvanje zdravlja zglobova ključno je identificirati izvor tegoba i brzo reagirati. Neudobnost u desnom ramenu može nastati zbog raznih ozljeda i stanja. S obzirom na ograničen raspon bolesti povezanih s ovim problemom, prepoznavanje simptoma ključno je za davanje odgovarajućeg odgovora.
- Uzroci: bol može nastati zbog upale mišića, ali nakon nekoliko dana odmora ta se nelagoda može smanjiti. Za pomoć u oporavku, korisno je kloniti se aktivnosti koje pogoršavaju bol.
Bursitis: Oteklina i bol koji su posljedica upale burze, vrećice ispunjene tekućinom koja smanjuje trenje između kostiju i tetiva, mogu biti značajni. Sindrom smrznutog ramena karakterizira ograničeno kretanje ramena i nelagoda koja traje nekoliko mjeseci. Akutna bol može nastati zbog ozljeda poput istegnuća ili uganuća. Iako je obično povezan s bolovima u zglobovima, sindrom karpalnog tunela također može uzrokovati nelagodu u ramenu.
