U današnjem članku vam pišemo o nevjerojatnim zdravstvenim benefitima koji dolaze s konzumiranjem hurmi. Ove male voćke su pravi prirodni spasilac za naše tijelo, jer osim što su ukusne, pružaju niz korisnih svojstava koja mogu unaprijediti zdravlje.
Hurme su najpoznatije po svojoj sposobnosti da poboljšaju probavni sistem. Ako imate problema sa zatvorom ili se borite s hemoroidima, hurme mogu biti od velike pomoći. Sadržaj vlakana u hurmama pomaže u lakšem prolazu kroz crijeva i održavanju zdravog probavnog trakta. To ih čini idealnim saveznikom za detoksikaciju tijela.
Još jedna od prednosti hurmi je ta da ublažavaju bolove. Hurme su bogate magnezijem, koji pomaže u ublažavanju bolova, smanjenju upala i otoka. Također, mogu smanjiti arterijsku upalu, što je ključno u prevenciji srčanih bolesti i artritisa. Ove prednosti čine hurme odličnim izborom za one koji žele očuvati zdravlje srca i zglobova.
Hurme su posebno korisne za trudnice. Istraživanja su pokazala da žene koje konzumiraju hurme tijekom trudnoće imaju manje bolova tijekom porođaja. Ova studija, koja uključuje 69 žena, jasno pokazuje koliko hurme mogu poboljšati iskustvo trudnoće i porođaja.
Za one koji se bore s visokim krvnim pritiskom, hurme mogu biti odličan dodatak prehrani. Hurme su bogate magnezijem, koji je ključan za regulaciju krvnog pritiska. Na taj način mogu pomoći u prevenciji moždanog udara i srčanih bolesti, jer magnezijum ima moć da stabilizuje krvne žile i poboljša cirkulaciju.
Hurme se smatraju pravom superhranom koja štiti tijelo od kardiovaskularnih bolesti. Iako je bogata prirodnim šećerima, ima i mnoge druge prednosti koje je čine nezamjenjivim dijelom zdrave prehrane. Ovdje su neki od najvažnijih benefita koji dolaze s redovnim konzumiranjem hurmi:
-
Prebogate željezom – Hurme su izvanredan izvor željeza, što ih čini idealnim za trudnice, djecu i ljude koji pate od anemije. Redovita konzumacija hurmi može pomoći u prevenciji i liječenju ovog problema.
-
Sprečavaju dijareju – Hurme su bogate kalijumom, koji pomaže u stabilizaciji crijevne flore i sprječava proljev. Također, podstiču razvoj dobrih bakterija u crijevima, što je korisno za opće zdravlje probavnog sistema.
-
Liječe zatvor – Osim što sprječavaju dijareju, hurme pomažu i u liječenju zatvora. Bogatstvo vlaknima pomaže u normalizaciji funkcije crijeva.
-
Čuvaju vitku liniju – Ako želite spriječiti nakupljanje masnih naslaga, hurme mogu biti odličan izbor. Preporučuje se da jedete nekoliko hurmi na prazan stomak, ali pazite da ne pretjerujete jer su bogate šećerom.
-
Regulišu holesterol – Hurme dokazano stabiliziraju nivo lošeg holesterola i pomažu u čišćenju krvnih sudova. Osim toga, sprečavaju formiranje ugrušaka, što smanjuje rizik od srčanih bolesti.
-
Jačaju srce – Redovno konzumiranje hurmi može pomoći u prevenciji ateroskleroze, koja je glavni uzročnik srčanih udara.
-
Regulišu krvni pritisak – Ako imate hipertenziju, hurme su odličan izbor. One ne sadrže natrijum, a bogate su kalijumom, što pomaže u održavanju normalnog krvnog pritiska.
-
Sprečavaju moždani udar – Zbog visokog sadržaja kalijuma, hurme mogu značajno smanjiti rizik od moždanog udara. Preporučuje se redovito konzumiranje ovih voćki kako biste zaštitili mozak i krvne žile.
Hurme su svakako voće koje bi trebalo da se nađe u svakodnevnoj ishrani. Osim što su ukusne, pune su nutrijenata koji mogu poboljšati vaše zdravlje na mnogim nivoima. Preporučuje se da ih uključite u svoju prehranu, posebno ako želite da poboljšate probavni sistem, snizite krvni pritisak ili jednostavno očuvate zdravlje srca
