U današnjem članku vam pišemo o tome kako usamljenost može biti ozbiljan problem u starosti i kako je možemo spriječiti. Iako mnogi smatraju da je usamljenost neizbježan dio starenja, postoje načini da se aktivno borimo protiv nje i osiguramo sebi sretnu i ispunjenu starost.
Jedan od ključnih faktora u prevenciji usamljenosti u starosti je društvena aktivnost. Kako starimo, često dolazi do smanjenja broja prijatelja i članova obitelji, a to može dovesti do osjećaja izolacije. No, važno je da se ne predajemo. Sudjelovanje u društvenim događanjima i izgradnja novih odnosa pomažu u održavanju osjećaja povezanosti s drugima.
Mihail Labkovski, ruski psiholog, naglašava da je bitno aktivno sudjelovati u životu zajednice, bilo kroz volontiranje, pohađanje tečajeva ili jednostavno sudjelovanje u lokalnim događanjima. Svaka od tih aktivnosti doprinosi izgradnji socijalne mreže koja nas podržava. Također, s napretkom tehnologije, sada možemo koristiti društvene mreže, videopozive i online zajednice kako bismo održali kontakte s obitelji i prijateljima, čak i ako se fizički ne možemo kretati. Važno je aktivno se truditi održavati te odnose, jer se ljudi koji redovito komuniciraju s drugima osjećaju sretnije i manje podložni depresiji.
Drugi važan aspekt u borbi protiv usamljenosti je briga o zdravlju. Zdravlje je osnova za aktivan život, a kada smo fizički zdravi, imamo više prilika za društvenu interakciju. Redovita tjelesna aktivnost, poput hodanja, vožnje bicikla ili joge, može značajno poboljšati naše zdravlje, a time i kvalitetu života. Zdravlje također igra ključnu ulogu u prevenciji mentalnih problema, jer fizička aktivnost smanjuje stres i tjeskobu.
S druge strane, loše zdravlje često dovodi do izolacije i većih teškoća u održavanju društvenih veza. Osim fizičkog zdravlja, važno je također voditi brigu o mentalnom i emocionalnom blagostanju. Uključivanje u aktivnosti koje nas vesele i provođenje vremena s voljenima doprinosi opuštanju i smanjenju stresa. Razgovor s prijateljima, obitelji ili stručnjacima također može pomoći u suočavanju s emocionalnim izazovima. Ljudi koji vode računa o svom zdravlju imaju više energije i samopouzdanja za sudjelovanje u društvenim aktivnostima, što zauzvrat smanjuje osjećaj usamljenosti.
Posljednji, ali jednako važan faktor za sretnu starost je samoljublje i prihvaćanje sebe. Osobe koje su zadovoljna sobom i prihvaćaju svoje mane i vrline, imaju veće šanse da izgrade kvalitetne odnose s drugima. Mihail Labkovski naglašava da je važno razumjeti da vrijedimo ljubavi i poštovanja bez obzira na godine, izgled ili uspjehe koje smo postigli. Razvijanje samopouzdanja kroz pozitivne afirmacije, zahvalnost i njegovanje vlastitih interesa može donijeti osjećaj unutarnje ispunjenosti. U mnogim slučajevima, usamljenost nastaje kod ljudi koji su cijeli život ovisili o drugima za sreću. Ako naučimo biti sretni sami sa sobom, bit ćemo zadovoljniji i u svim fazama života. Ljubav prema sebi ne znači biti savršen, već prihvatiti sebe u cijelosti, sa svim vrlinama i manama. Samopouzdanje nam pomaže da izgradimo zdrave odnose i privuče ljude koji nas poštuju i cijene.
Kako bismo izbjegli usamljenost u starosti, važno je poduzeti konkretne korake već danas. Društvena aktivnost, briga o zdravlju i samoljublje su tri ključna faktora koja nam mogu pomoći u održavanju sretnog i ispunjenog života. Nije kasno za promjene – svatko od nas može danas započeti s malim koracima kako bi izgradio bolju, povezanu i zdraviju budućnost. Aktivno sudjelovanje u životu, održavanje socijalnih veza i ljubav prema sebi nisu samo koraci prema sretnijoj starosti, već i način života koji nas ispunjava i donosi unutarnji mir
