Zatvor može biti zaista neprijatno iskustvo, ali postoje načini da se olakša i spreči ovaj problem. Dr. Džen Foks sa Majo klinike podelila je nekoliko korisnih saveta koji vam mogu pomoći da se rešite zatvora:
1. Hrana bogata vlaknima
Vlakna pomažu da se stolica omekša i olakšava njen prolazak kroz creva. Neke od najboljih namirnica bogatih vlaknima uključuju:
- Pasulj
- Brokoli
- Urme
- Kikiriki
- Grašak
- Suve šljive
- Spanać
- Kivi
2. Kafa
Topla kafa ujutro može prirodno stimulisati vaša creva. Kofein pomaže u pokretanju probave i može biti koristan za ublažavanje simptoma zatvora.
3. Biljni čajevi
Nekoliko biljnih čajeva ima laksativni efekat i može pomoći u poboljšanju probave:
- Čaj od đumbira
- Čaj od korena maslačka
- Čaj od sladića
- Čaj od peršuna
4. Vežbanje
Fizička aktivnost, kao što je šetnja, trčanje ili vožnja bicikla, može pomoći u pokretanju mišića u stomaku i poboljšanju rada creva. Čak i kratka dnevna šetnja može napraviti razliku.
5. Masiranje perinuma
Masiranje perinuma, što je područje kože između anusa i vagine (kod žena) ili između anusa i skrotuma (kod muškaraca), može stimulisati pražnjenje creva. Pritisak na ovo područje može pomoći u opuštanju mišića i poboljšanju probave.
6. Magnezijum
Magnezijum pomaže u održavanju pravilne funkcije mišića i nerava, što uključuje i mišiće koji kontrolišu vašu probavu. Uzimanje magnezijuma može pomoći u ublažavanju simptoma zatvora.
Ukoliko su simptomi zatvora česti ili ozbiljni, savetuje se da se konsultujete sa lekarom kako biste isključili druge moguće uzroke. Zdrav način života, pravilna ishrana i fizička aktivnost su ključni za održavanje redovnih i zdravih creva.
BONUS TEKST
Trik za lako čišćenje zagorelog posuđa
Zagorela masnoća i ostaci hrane mogu biti pravi izazov, ali uz pravi trik čišćenje postaje jednostavno! Lindzi Turford, bivša profesionalna čistačica iz Vorčesteršira, deli svoj omiljeni trik koji uključuje alkoholno sirće.
Kako očistiti zagorelo posuđe:
- U posudu ili tiganj sipajte ključalu vodu.
- Dodajte malo tečnosti za pranje sudova.
- Dodajte pola šoljice alkoholnog sirćeta.
- Ostavite da se sve namače 10 minuta, ali pazite da voda ne ohladi.
- Pažljivo izlijte vodu i iznenadićete se koliko je masnoće i ostataka hrane uklonjeno uz minimalan napor.
Zašto alkoholno sirće?
Alkoholno sirće je prirodno, netoksično sredstvo za čišćenje koje ima visok nivo kiselosti (pH između 2 i 3), što ga čini izuzetno efikasnim u razbijanju tvrdokornih mrlja, naročito onih nastalih od zagorele hrane.
Ako imate više tiganja ili posuđa koje treba očistiti, možete čak koristiti kadu! Napunite je toplom vodom, dodajte malo deterdženta za sudove i alkoholnog sirćeta, pa uronite posuđe.
Pet načina kako koristiti alkoholno sirće za čišćenje kuhinje:
-
Dezinficirajte sudoperu
Pomiješajte sirće i vodu u jednakim delovima, stavite u bočicu s raspršivačem i poprskajte sudoperu za dezinfekciju i uklanjanje masnoće.
-
Očistite masnu ploču šporeta
Poprskajte mešavinu sirćeta i vode na masnu ploču šporeta, ostavite 10 minuta i obrišite svežom vodom. -
Očistite mikrotalasnu pećnicu
Pomiješajte vodu i sirće u jednakim delovima, stavite u mikrotalasnu i uključite je na 5 minuta. Nakon toga, jednostavno obrišite unutrašnjost. -
Uklonite kamenac iz kuvala za vodu
Sipajte mešavinu sirćeta i vode u kuvalo za vodu i zakuvajte. Zatim temeljno isperite svežom vodom. -
Očistite zamućene čaše
Ako tvrda voda ostavlja tragove na vašim čašama, uronite ih u rastvor vode i sirćeta na nekoliko minuta pre nego što ih osušite.
Ovaj jednostavan trik sa sirćetom može vam značajno olakšati čišćenje i pomoći da vaša kuhinja zasija bez previše truda!
