Lepa Brena, iako u sedmoj deceniji života, izgleda fenomenalno i i dalje je energična kao u ranim godinama svoje karijere. Njene vitke noge, koje su postale njen zaštitni znak, i dalje privlače pažnju, a njen izgled ne odražava godine koje je provela na sceni. Međutim, nije uvek bilo tako — na početku svoje karijere, Brena je imala nekoliko kilograma viška. Kada je odlučila da dovedu svoju liniju do savršenstva i postigne besprekoran izgled, počela je da primenjuje dijetu koja joj je pomogla da skine čak 17 kilograma i da ih nikada ne povrati. Evo kako izgleda njen jelovnik koji je doprineo njenoj zavidnoj figuri.
Dan 1:
- Doručak: Kajgana sa paprikom i pečurkama. Ovo je brz i ukusan obrok, bogat proteinima. Potrebno je da se u činiji pomiješaju jaja, pečurke, paprika, rendani sir, maslinovo ulje i začini. Sastojci se prže u tiganju dok se ne stvore bogat i ukusan obrok.
- Ručak: Tanjir potaža od povrća i 200 g grilovanog mesa, uz svežu salatu po izboru.
- Večera: Tuna salata sa susamom, koja uključuje kupus, rotkvice, mladog luka i tunjevinu. Dresing se pravi od jogurta, maslinovog ulja, sirćeta i pečenog susama.
Dan 2:
- Doručak: Salata i dva kuvana jajeta. Salata se priprema od kupusa, šargarepe i cvekle, prelivena sa malo ulja.
- Ručak: Potaž i grilovana riba sa svežom salatom.
- Večera: Salata od šargarepe, krastavca, crvenog kupusa, praziluka i različitih zelenih salata, uz grilovanu piletinu ili tunjevinu.
Dan 3:
- Doručak: Omlet sa brokolijem i sirom. Ovo je hranljiv obrok koji uključuje jaja, brokoli, izrendani sir, maslinovo ulje, začine i jogurt.
- Ručak: Tanjir povrća, uz 150 g grilovanog bifteka i svežu salatu.
- Večera: Mediteranska salata od tunjevine, koja sadrži zelenu salatu, paradajz, crveni luk, krastavac, zelenu papriku, masline i feta sir, prelivena jogurtom i limunovim sokom.
Dan 4:
- Doručak: Omlet i salata. Jaja se pomešaju sa povrćem, jogurtom i limunovim sokom, dok se salata priprema sa zelenom salatom, šargarepom, cveklom i tunjevinom.
- Ručak: Potaž i 200 g grilovanog belog mesa.
- Večera: Cezar salata sa zelenom salatom, šargarepom, cveklom, tunjevinom, feta sirom, limunovim sokom i jogurtom.
Dan 5:
- Doručak: Mafini sa paprikom, pečurkama i jajima. Ovaj obrok je ukusan i hranljiv, a priprema se u rerni sa povrćem, jajima, jogurtom i izrendanim sirom.
- Ručak: Tanjir povrća i 200 g grilovane ribe sa svežom salatom.
- Večera: Vitaminska salata sa kockicama mesa, koja uključuje zeleno i crveno kupus, šargarepu, cveklu, jabuku i pileće belo meso, uz maslinovo ulje i limunov sok.
Zaključak
Lepa Brena je primer da prava posvećenost zdravlju i fizičkoj formi može doneti rezultate koji traju. Njen jelovnik je balansiran i bogat hranljivim namirnicama, što joj je pomoglo da održi vitku liniju i ostane energična na sceni, bez obzira na godine. Kombinovanjem zdravih obroka i redovne fizičke aktivnosti, Brena je uspela da postigne izgled za koji mnogi mogu samo da sanjaju. Njena rutina pokazuje da je moguće postići odlične rezultate kada je zdravlje prioritet, bez kompromisa na ukusu ili zadovoljstvu u obrocima.
