Postoji šest pokazatelja da žena starija od 50 godina možda neće pronaći sreću. U situacijama u kojima se postojanje čini dosadnim i lišenim nade, prevladava ono što se često naziva “jeftini dopamin”—kratka zadovoljstva koja samo pružaju privremeni bijeg od stvarnosti. Ipak, to sigurno nije pokazatelj trajne sreće. To je hrana kojoj nedostaje suštine, televizijske emisije koje zamjenjuju stvarna iskustva i stalni telefonski pozivi koji se vrte isključivo oko razgovora o tuđim životima (drugim riječima, ogovaranja).
- Ovdje je profesionalni rast dugo bio daleka težnja, dok osobne veze sve više odražavaju štetan krug ovisnosti i tjeskobe. U situacijama u kojima pojedinci žive zajedno pod istim krovom zbog familijarnosti, nelagode zbog razdvojenosti ili nedostatka alternativnih opcija, napor postaje neophodan. U najmanju ruku, potrebno je pronaći i unajmiti stambeni prostor.
Naslijeđeni stan možda neće biti zadovoljavajući dulje vrijeme, ali nema financijskih sredstava za nešto bolje. Iako ima nešto novca, dovoljno je samo za osnovne potrebe poput hrane i režija. Kada razmišljamo o salonskom bojanju kose, na primjer, i osobnom razvoju, moglo bi se činiti dalekim i nedostižnim.
- Međutim, upravo bi te aktivnosti zapravo mogle poslužiti kao katalizator transformacije. Nažalost, žena u ovoj teškoj situaciji često ima osjećaj da je vrijeme stalo. Aktivnosti poput izleta u prirodi ili kvalitetnog provođenja vremena s djecom čine joj se neizvodljivima jer smatra da „ili nema vremena ili je preskupo. Što treba promijeniti?
1. Poboljšajte svoju odjeću.
Odjeća nadilazi puki predmet u vašem ormaru; služe kao sredstvo samoizražavanja i način da potvrdite svoj značaj drugima. Kad žena u sebi pomisli, “ovo će biti dovoljno”, to često ukazuje na dublju sklonost omalovažavanju same sebe.
- Pitanje o kojem se radi manje se odnosi na financijska pitanja, a više na vlastitu vrijednost. Naš izbor odjeće utječe na to kako nas drugi gledaju, na našu percepciju samog sebe, pa čak i na izbore koje donosimo. Jasan pokazatelj da netko sebe ne smatra zaslužnim za najbolje jest sklonost pretjeranoj štednji na svom izgledu. Psiholozi su već dugo primijetili da kada počnemo ulagati u svoj izgled i prihvaćamo svoju individualnost, to pozitivno utječe na svaki aspekt našeg života.
Slika mode, stila i stila: Shutterstock Izgled služi kao vizualni prikaz koji svijetu poručuje: “Zaslužujem više.” Ne radi se samo o vrhunskim markama ili najnovijim modnim hirovima; nego se usredotočuje na odabir odjeće koja zrači samopouzdanjem. Počnite malim koracima. Bitno je ponovno procijeniti kako gledate na svoju kolekciju odjeće. Uklonite predmete koji su istrošeni, kao i one koji vam se ne sviđaju ili vam više ne odgovaraju. U najmanju ruku, stvorite prostor za nešto novo.
- Odaberite stavke koje odjekuju s vama i besprijekorno su usklađene s vašim istinskim osjećajima. Radije se odlučite za jedan kvalitetan sako nego da se zadovoljite s deset “običnih” košulja. Pozitivna slika o sebi jača vaše samopouzdanje, što zauzvrat otvara nove mogućnosti u vašoj karijeri i osobnom životu. Razmotrite na trenutak svoju garderobu i primijetit ćete da vas drugi počinju gledati u drugačijem svjetlu. U konačnici, kada se osjećate najbolje, standard onoga što očekujete od života raste.
2. Poboljšajte svoju prehranu Izreka “mi smo ono što jedemo” više je nego samo dopadljiv izraz.
Naša prehrana ima izravan utjecaj na naše zdravlje, razinu energije, raspoloženje, pa čak i naša postignuća. Kada je prisutna loša prehrana, to može rezultirati životom ispunjenim siromaštvom. Nažalost, tipično ponašanje onih koji prolaze kroz stalne financijske poteškoće je konzumiranje obroka koji se sastoje od jeftinih i ponavljajućih namirnica kao što su tjestenina, žitarice, kruh i druga hrana bogata ugljikohidratima.
- Ova vrsta prehrane pruža brz osjećaj sitosti, ali s vremenom smanjuje razinu energije i otežava izvedbu. Osim toga, može pridonijeti problemima s težinom. Kontinuirana napetost i percepcija nedovoljnih sredstava samo pogoršavaju situaciju. Kada su prekomjerni sati oduzeti dnevnim zadacima i brigama, važnost prehrane često dolazi u drugi plan. Ovo nije točno. Posljedično, žena je sklona birati jela koja su jednostavnija i jeftinija za pripremu, često ne razmišljajući o utjecaju na svoje zdravlje i kvalitetu života. Međutim, stvarnost je da neadekvatna prehrana stvara štetan ciklus.
Preispitajte svoje dijetetske prakse. Srećom, zahvaljujući Internetu, dostupno je mnoštvo vrijednih informacija koje vam mogu pomoći da usvojite čišći i drugačiji način prehrane. Vjerujte, ne košta puno više, pogotovo ako uživate u pecivima, Snickersu, energetskim pićima, kobasicama i sličnim poslasticama. U stvari, možda čak i nađete da štedite novac. Počnite uključivati dodatne namirnice kao što su povrće, proteini i zdrave masti u svoje obroke.
- Nema potrebe za prelaskom na skupe gurmanske namirnice, ali diverzifikacija vaše prehrane može donijeti značajne prednosti. Na primjer, razmislite o zamjeni tjestenine heljdom ili kvinojom, a istovremeno povećajte količinu voća i povrća u svojim obrocima. Ovaj pristup poboljšat će vaše cjelokupno blagostanje, povećati razinu energije i pridonijeti većoj snazi i zdravlju. Potreba, a ne luksuz, zdrava i uravnotežena hrana ključna je za svakoga tko želi poboljšati svoj životni stil i istinski napredovati. To odražava duboko poštovanje i ljubav koju imam prema sebi.
3. Sklonost izbjegavanju odgovornosti za vlastiti život.
Rečenica “Sve je to zato što nemam vremena, novca, energije…” poznata je isprika koju često koriste pojedinci koji se izbjegavaju suočiti sa stvarnošću i priznati da su sami odgovorni za svoj život. Je li izazovno? Možda. Međutim, nakon što počnete prenositi odgovornost za svoje izbore s vanjskih čimbenika na sebe, rezultirajuće promjene doći će brzo. Značajan pokazatelj da žena vjerojatno neće početi dobro živjeti je njezina sklonost izbjegavanju odgovornosti za vlastiti život.
- Konzistentnim izgovaranjem i pripisivanjem svojih izazova vanjskim čimbenicima, kao što su okolnosti, drugi pojedinci ili prošli neuspjesi, ona potiče lažno uvjerenje da su njezini problemi izvan njezine kontrole. Često se čuju uobičajene fraze poput: “Nisam ja kriv; to je moj posao”, “Ne mogu to učiniti zbog svoje obitelji” ili “Svi su ljudi isti”. Iako se ove izjave isprva mogu činiti razumnima, one zapravo otkrivaju nevoljkost da prizna svoju ulogu u situacijama s kojima se suočava.
Ova metoda uklanja ženinu šansu da bilo što promijeni. Ako se sve u njezinoj okolini smatra neispravnim, koje opcije preostaju? Ona samo može prihvatiti svoju situaciju i nastaviti živjeti kao što je do sada. Automatski. Realnost je da odgovornost služi kao alat, a ne kao teret. Kad žena shvati da je sama kreatorica vlastitog života, oslobađa snagu i motivaciju potrebnu za promjene.
- Umjesto da žalimo nad trenutnim stanjem, možemo postaviti pitanja kao što su: “Koje korake sada mogu poduzeti da poboljšam svoju situaciju?”, “Koje je moje djelovanje (ili nedostatak) doprinijelo tome?”, i “Kako bih postupio kad bi ovakav muškarac bio prisutan u mom životu? Početni korak uključuje pomicanje vašeg fokusa s pripisivanja krivnje i usmjeravanje na samorefleksiju.
To ne znači da biste se trebali smatrati odgovornim za svaki neuspjeh; nego naglašava prepoznavanje da imate moć odrediti svoje odgovore na životne situacije i izbore koje donosite. Ključno je započeti malim koracima, kao što je promjena načina razmišljanja o financijskim izborima, preispitivanje radnih prioriteta ili više fokusiranja na vlastitu dobrobit.
4. Praksa samoliječenja na dnevnoj bazi Tko može odoljeti malim zadovoljstvima koje život nudi?
Međutim, kada se ti užici pretvore u rutinu – poput svakodnevnog kupovanja, druženja s prijateljima, prepuštanja grickalicama ili uživanja u čaši ili dvije vina – pretvaraju se iz jednostavnih radosti u oblike ovisnosti. Pojedinci koji često traže novi „hit“ užitka često imaju problema s dugoročnim planiranjem života. Nakon svakog trenutka sreće slijedi iscrpljenost koja ih navodi u potragu za sljedećim izvorom motivacije. Kava, slika žene: Što zahtijeva izmjene: Iako trenutačno zadovoljstvo može pružiti privremeni osjećaj zadovoljstva, ono vas često ometa u postizanju vaših dugoročnih ciljeva.
- Umjesto da se oslanjate na ove brze “pogodke”, razmislite kako možete pronaći radost u putovanju osobnog razvoja i ostvarivanja svojih ciljeva. To također uključuje mogućnost odbijanja poziva ako želite ostati kod kuće i napuniti baterije – bilo da to znači čitanje knjige ili gledanje nečeg zanimljivog. Kao što izreka kaže: “Najbolji rezultati dolaze do onih koji razumiju vrijednost strpljenja i marljivog truda za budućnost.
5. Očekivanja od drugih i vanjska odobravanja Život nalikuje neprekidnoj potrazi za zadovoljenjem svih oko nas… izazovnoj potrazi.
U tom nastojanju, vjerojatno je da pojedinci zanemaruju najvažniju osobu – sebe. Mnogi se ljudi mogu poistovjetiti s ovim iskustvom: živite svojim životom, nastojeći učiniti ono što mislite da je ispravno, samo da biste na kraju shvatili da su vaši napori usmjereni više na stjecanje tuđeg odobravanja nego na vlastitu sreću. Što zahtijeva prilagodbu: Neophodno je početi govoriti “ne” i slušati vlastite želje.
- Najautentičnija verzija vas samih nije ona koja se želi svidjeti svima, već ona koja ispunjava vaše vlastite potrebe. U konačnici, pojedinci se razvijaju, a tako i njihova očekivanja. Kada tuđe potrebe stavljate na prvo mjesto ispred svojih, ugrožavate svoj osjećaj sebe. Postizanje sposobnosti zadovoljavanja vlastitih želja umjesto traženja potvrde od drugih je značajno prekretnica.
6. Kontinuirano opterećenje
Provodite li duge sate od zore do sumraka, a opet se borite da spojite kraj s krajem? Ovaj scenarij je previše čest! To odražava nedostatak učinkovitog zaposlenja – kada žena postane toliko zadubljena u svoj posao da ne prepoznaje da njeni napori ne donose rezultate.
- Umjesto da koristi strateški poslovni pristup, ona se nađe uhvaćena u beskrajni krug rutine. Što zahtijeva prilagodbu: bitno je napraviti razliku između zauzetosti i produktivnosti. Procijenite svoje aktivnosti: koje doista daju rezultate, a koje vam samo oduzimaju vrijeme? Ne morate raditi 20 sati dnevno; umjesto toga, usredotočite se na pametan rad. Ovaj koncept se primjenjuje univerzalno, od vašeg profesionalnog života do vaših osobnih nastojanja.
