Evo nekoliko profesionalnih ideja za mršavljenje za pojedince koji još uvijek pate od dodatnih kilograma. Ljeto uskoro dolazi. Mnogi ljudi žele ići na more, ali nisu zadovoljni kako izgledaju. Evo kako da smršate zdravo, tvrde stručnjaci, ako se borite sa viškom kilograma.
“U idealnom slučaju, trebalo bi da bude između pola i jednog kilograma, što znači dva do četiri kg svakog mjeseca. Jer bi prekoračenje bilo rizično. Mišićna masa i masno tkivo bi se smanjili. Dr Vesna Dimitrijević Sreković napominje da je “srčani mišić za nas vitalan organ i vrlo često nagli gubitak težine može dovesti do njegovog slabljenja, pa čak i do pojave aritmija”.
“Rigorozne dijete i gladovanje mogu dovesti do pada imuniteta, pa čak i do pojave određenih autoimunih bolesti”, upozorila je doktorica, koja je nesumnjivo savjetovala svima koji žele smršaviti da ne oklijevaju s dijetama.
“Naš obim struka služi kao mjera našeg zdravlja. Maksimum za muškarce je nekada bio 102 centimetra, a trenutno je 94. Ranije je ovaj broj za žene bio 88, a sada je 80. Premetabolički sindrom se definiše kao obim struka od kod žena više od 80, a kod muškaraca 94. Drugim riječima, svako ko ima “želudac” ima višak hormona insulina, koji nam stalno povećava potrebu za hranom, zbog čega se razvija insulinska rezistencija, kaže dr Dimitrijević.
Osim toga, rekla je da je ključno konzumirati omega-3 masne kiseline, koje se u velikim količinama nalaze u morskoj ribi, kao dio zdrave prehrane. Poboljšavaju insulinsku rezistenciju i snižavaju trigliceride i holesterol. Vitamina D, koji jača imunitet, ima u izobilju u ribi. A hladno prešano, nerafinirano maslinovo ulje odlična je opcija za ljude koji su alergični na ribu ili jednostavno ne uživaju u njoj.
