Postoje tri odlična saveznika za imunitet i pražnjenje ako imate problema sa varenjem. Ove tri osobe su tu da pomognu da stvari krenu i promijene. Popijte malo mlake vode sa punim limunom iscijeđenim u nju. Osim toga, možete piti ovaj napitak da biste spriječili probavne smetnje. Uzmite kašičicu maslinovog ulja i po želji malo svježeg limunovog soka. Preporučljivo je uzimati ovo prirodno sredstvo za probavu ujutro ili nekoliko sati nakon jela.
Čašu tople vode treba dodati u pola kašičice sode bikarbone. Ključno je naglasiti da koristite samo farmaceutsku sodu bikarbonu bez aluminija, koju možete nabaviti u ljekarnama ili prodavnicama zdrave hrane. Godinama je poznato da ova hrana pomaže kod loše probave. Ne zaboravite da u svoj dnevni obrok uvrstite sljedeće namirnice kako biste izbjegli paljenje crvenog alarma:
– vodu
– probiotike
– voće i povrće bogato vlaknima (grah, mrkva, brokoli, bobičasto voće, narandža…)
– cijelo zrno žitarica (ječam, smeđa riža, ovas…)
Dolazi lijepo vrijeme, a na pijacama će biti više voća. Većina nas se raduje bobičastom voću, a vjerovatno je nemoguće naći nekoga ko ne uživa u barem jednoj sorti ovog zdravog voća. Obilje flavonoida, koji su antioksidativni molekuli koji štite od oštećenja ćelija, karakteristika je svih vrsta bobičastog voća.
U bobičasto voće ubrajamo:
maline,
kupine,
borovnice,
ribiz,
brusnice.
jagode,
aroniju i drugo.
Flavonoidi su supstance sa antioksidativnim svojstvima. Vitamini C i E, na primjer, štite voće od djelovanja slobodnih radikala isto kao što to čine u našem tijelu. Smatra se da ovim antioksidativnim djelovanjem flavonoidi doprinose i očuvanju ljudskog zdravlja. U posljednje vrijeme provedena su brojna istraživanja o pozitivnom utjecaju flavonoida. Prevencija kancerogenih i kardiovaskularnih bolesti izazvala je najveće interesovanje.
