Radeći ove vježbe otklonit ćete bolove u stopalu peti i kičmi… – Savjeti za deset

Radeći ove vježbe otklonit ćete bolove u stopalu peti i kičmi…

Danas nije rijdak slučaj da se vidi da neko muku muči sa bolestima

koštano hrskavičnog sistema i baš zato ga treba održavati u najbolje mogućem stanju.

Veliki je broj onih kako kažemo manjih povreda koje poremete svakodnevnicu.

Zbog svega je potrebno povremeno raditi odtređene vježbe koje će otkloniti bol.

Podizanje pete

Uzmite stolicu i stavite je ispred sebe pa se uhvatite za njen naslonjač.

Jednu nogu podignite savijenu u koljenu prema nazad.

Drugu nogu spustite na pod pa se lagano podižite na prste deset petnaest puta

za svaku nogu posebno.

na ovakav nači ćete olakšati vaše mišićeoko koljena i gležmnja .

Hodanje na prstima

Ovo je vježba koja se može traditi dok radite redovne kućne poslove a potrebno je

da hofdate petnaestak minuta.

Kruženje stopalima

Ovo je vježba koja se radi sjedeći jer je potrebno podići jednu nogu u zrak

i sa njom praviti kružne pokrete prstima desetak puta prema vani i deset ka unutra.

Trening izdržljivosti

Da radite ovu vježbu potrebna vam je rastezljiva traka koju ćete zakačiti za namještaj.

Na drugom kraju zakačite traku orstima nogu i vucite ka sebi

Ponovite petnaestak puta za svaku nogu.

I još neke ko ima vremena.

 

Korištenjem portala, slažete se sa upotrebom kolačića. Kolačiće upotrebljavamo kako bi unaprijedili i olakšali vaše korištenje sajta, te omogućavanje personaliziranih oglasa. Kolačiće možete brisati i onemogućiti. Za nastavak kliknite na gumb "Slažem se" Više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close