PROLEĆNA depresija: Koji su prvi simptomi, kako da ih prepoznate, ali i USPEŠNO savladate?

0

Mnogi su jedva čekali nakon duge i tmurne zime dođe proleće i lepo vreme, sunce, duži dani provedeni napolju. Malo od nas zna da je itekako tokom proleća prisutna kod većine ljudi takozvana “prolećna depresija”.

Poznato je da ona nastupa u periodu promene vremena i naglih temperatura, što se u velikoj meri odražava i na psihičko stanje čoveka. Tokom zime čoveku je nedostajalo sunce i vitamin D, pa je to razlog zbog čega tokom zime imamo izrađenu pospanost, umor i slične stvari.

Dakle, nedostatak vitamina, nesanica, hronični umor, konstantna pospanost, loše raspoloženje, bes, osećaj nezadovoljstva je definitivno nešto što ne treba da zanemarujemo. Konstantan osecaj toga može dovesti do većeg problema i onda nam je svakodnevni život ugrožen. Ukoliko se to desi, potrebno je da se obratite psihologu ili psihotarapeutu.

Nakon zime, prolećna se energija se oporavlja i dolazi do pojačanog lučenja hormona, zbog čega mentalno stanje nije u stanju da se nosi sa oštrim naletima hormona. Isto tako, u proleće se mogu javiti razne alergije koje ovo doba godine nosi, te i to može da ugrozi naše raspoloženje. Glavni simptomi prolećne depresije su: umor, pospanost, bezvoljnost, stvari i ljudi koji su ranije pružali zadovoljstvo pa su prestali da vas raduju, pesimistične misli, problem sa apetitom.

Psiholozi savetuju na koji način se trebamo nositi sa ovim problemom. Oni predlažu šetnje, tako da možemo da kupimo D vitamin kojeg smo tokom zime izgubili, a vežbanje ili teretana nisu na odmet. Izbalansirana ishrana je također jako bitna, pa svakako unos povrća i voća je itekako bitan. Redovan i dovoljan san igra veliku ulogu također. Bitno je i da se urade analize krvi, pa da se na osnovu toga utvrdi koji nam vitamini nedostaju. Pored svega toga, meditacija i opuštanje u bilo kojem smislu je preporučljiva.