Primijenite ovih šest stvari i nećete se prejedati…

Primijenite ovih šest stvari i nećete se prejedati…

Hrana je jako uusna a obično i kalorična pa joj je teško odoljeti.

To se sve odražava na svkom od nas jer kilogrami rastu neminovno.

Da to izbjegnete primijenite ovih šest pravila i oslobodite se te navike.

– Prilikom jela koristiti manje tanjire i činije

ovaj trik je psihološki i kada se hrana servira na manji tanjir on će djelovati punije.

Vama će izgledati kao da ima hrane više nego što jeste i nećete imati

potrebe za još.

– Uvrstite što više povrća i voća u ishranu

radeći tako unisite čistu energiju u svoj organizam.

Kada unpsite previše ugljenih hidrata činite sebi štetu.

– Uzimajte manje kaloričnu hranu

Na internetu nađite kalorijske tablice i izračunajte koliko vamkalorija treba tokom dana.

Onda to uporedite sa vašim navikama pa napravite sebi korekcije.

– Uživajte u hrani jedući je polako

najbolje je da se hrana dobro sažvače kako se želudac nebi patio.

Žvakanje svakog zalogaja bi trebalo biti od 39 do 42 puta.

– Nemojte da jedete i istovremeno radite nešto drugo

Mnogima je navika grickanje uz film a to nije obrom a unose se beapotrebne kalorije.

– Neka u obrocima bude što manje sastojaka

Struka savjetuje raznolikost ali ne u jednom obroku.

U jedna obrok najbolje je za pičetak da bude tri namirnice.

 

About The Author

Related posts