Potrebno je hodati 30 do 45 minuta, zbog čega su pametni telefoni danas ključni jer možete vidjeti koliko ste koraka zapravo napravili.”Može li i kako hodanje produžiti naše živote? Za to, prema naučnicima, moramo svakog dana napraviti najmanje 8.000 koraka. U “Jutru” na Prvoj kardiolog dr Nebojša Tasić razgovarao je o tome šta se dešava sa našim tijelima dok hodamo i idealan tempo za naša srca.
Ljudi su oduvijek željeli standardizirati određene stvari, kao što je koliko cigareta mogu popušiti, koliko čaša vina mogu popiti i koliko daleko mogu hodati. Naravno, brzo je postalo očigledno da se “pješačenje pokazalo kao vjerovatno najbolja i najjeftinija alternativa za održavanje vašeg zdravlja. Cigarete su prilično opasne, pijenje je prilično štetno. Iako se planinarenje pokazalo kao vrlo zdravo, nema ništa bolje od fizičkog aktivnost, prema dr. Tasiću. Evo zašto:
“Pješačenje ima mnoštvo različitih zdravstvenih prednosti. Poboljšavate funkciju vašeg koštanog sistema, srca i kardiovaskularnog sistema, a minimizirate stres i anksioznost. Posljedično, trenirate cijelo tijelo da bolje funkcionira. Ovo nije nova stvar, skoro 60 godina je stara. Najranije pedometre su kreirali Japanci, koji su sproveli opsežna istraživanja o broju koraka potrebnih za hodanje kako bi reklamirali i potrošačima objasnili njegovu upotrebu. Priča se s vremenom razvijala, usvajajući više ozbiljan, naučni ton, rekao je kardiolog.
U studiji koja je pratila 2.000 ljudi tokom 13 godina, od kojih je 72 umrlo za to vrijeme, pokazalo se da su oni koji su hodali 10.000 koraka dnevno imali 50% manji rizik od srčanog udara od onih koji su hodali manje koraka. Nakon toga, studija u kojoj je učestvovalo 50.000 učesnika otkrila je da kako biste smanjili šanse za srčani udar, moždani udar i druga neželjena stanja, morate hodati 8.000 koraka dnevno ako ste stariji od 60 godina i između 8.000 i 10.000 koraka dnevno ako imate manje od 60 godina, prema dr Tasiću.
