HIT METODA POMOĆU KOJE ĆETE ZASPATI ZA 1 MINUTU, ČAK I AKO VAS MUČI TEŠKA NESANICA: Ljudi širom svijeta GARANTUJU da daje rezultate

0
372

Tvorac ove medote je ddoktor Andrew Weill, stručnjak koji je zaposlen na Harvardu gdje istražuje kvalitet sna.

On je istakao da se 4-7-8 metoda bazira na elementima meditacije i drevnoj indijskoj praksi pranayama što se prevodi kao regulisanje daha.

Iako cijela priča djeluje jako obećavajuće, harvardski doktor kaže da iako ova metoda nije teška za izvođenje, ipak zahtjeva određenu vježbu. Ali, kada je jednom savladate, moći ćete da zaspite uvijek i svugdje. Evo i detaljnog upustva za izvođenje ove tehnike.

1. Stavite vrh jezika na gornje nepce, iza prednjih zuba, a u tom položaju treba da ostane do kraja same vježbe.

2. Snažno izdahnite na usta i tada proizvodite zvuk šuštanja.

3. Nakon toga zatvorite usta i udišite tiho kroz nos brojeći u glavi do četiri.

4. Onda zadržite dah sve dok ne izbrojite do sedam.

5. Kada ste gotovi sa brojanjem, snažno izdahnite tako da stvorite zvuk šuštanja brojeći u glavi do osam.

6. Tada ste gotovi sa prvim ciklusom, a treba da ga ponovite još tri puta, odnosno ukupno četiri.